21/01/2026
Dopo la fase più acuta della lesione muscolare, l’obiettivo cambia da controllare il dolore a stimolare la guarigione reale e il ritorno alla funzione.
🔥 Il calore aumenta il flusso sanguigno e la temperatura tissutale, favorendo:
maggior apporto di nutrienti e ossigeno,
rilassamento dei tessuti,
riduzione della rigidità muscolare residua.
👉 Per questo, in fasi più avanzate è spesso più utile del ghiaccio, soprattutto quando l’infiammazione acuta è passata.
💪 Gli esercizi devono essere mirati e progressivi:
isometrici leggeri iniziali per stimolare la contrazione senza carico eccessivo;
poi progressione verso mobilità e flessibilità controllata;
infine dinamici e funzionali per ripristinare elasticità e coordinazione.
📍 Gli esercizi non dovrebbero essere rigidi o forzati nelle fasi iniziali del danno, perché un allungamento aggressivo (come elastici o stretching intenso) può:
irritare i tessuti ancora in fase di riparazione,
aumentare il microtrauma,
ritardare la progressione funzionale.
🔁 Un protocollo ben dosato favorisce il ritorno alla forza ed elasticità nel modo più sicuro ed efficace possibile, rispettando i tempi biologici della guarigione.
https://www.fisioterapiamillesimo.it/mettere-o-non-mettere-il-ghiaccio/
