01/12/2025
1️⃣ “È colpa della postura sbagliata.”
❌ La postura non è quasi mai la causa del mal di schiena.
Non esiste una postura “perfetta”: il problema è stare troppo a lungo nella stessa posizione.
✔️ Cambiare spesso, muoversi e variare → molto più importante che “stare dritti”.
2️⃣ “Non devo piegare la schiena, fa male.”
❌ Piegare la schiena è un movimento naturale e sicuro.
Evitarlo sempre la rende più sensibile e meno allenata.
✔️ Reintrodurre gradualmente i piegamenti la rinforza e riduce la paura del movimento.
3️⃣ “Gli esercizi devono essere eseguiti perfettamente, altrimenti mi faccio male.”
❌ La perfezione non esiste.
Il corpo tollera tante varianti di movimento.
✔️ Ciò che conta è la progressione, non la forma impeccabile: meglio “abbastanza bene” e costante, che “perfetto” e rarissimo.
4️⃣ “Se durante l’allenamento sento un minimo fastidio, devo fermarmi subito.”
❌ Un po’ di fastidio è normale e spesso innocuo.
Il dolore non è sempre danno.
✔️ Continuare con un’intensità moderata è spesso sicuro e utile: guida il corpo ad adattarsi.
5️⃣ “Il mal di schiena viene dagli sforzi.”
❌ Non necessariamente.
Spesso deriva da stress, sedentarietà, tensioni, sonno scarso o movimenti non abituali.
Gli sforzi ben gestiti, invece, rinforzano la schiena.
✔️ Il vero nemico? L’inattività prolungata.
💡 Conclusione
La schiena è forte, adattabile e fatta per muoversi.
Più la usiamo in modo intelligente, più smette di farci paura… e meno dolore ci dà.
https://www.fisioterapiamillesimo.it/stai-dritto-postura-seduta-mal-di-schiena-e-miti-da-sfatare/
