04/10/2025
Dedica 2 minuti qui 👇🏼👇🏼
𝐂𝐨𝐦𝐛𝐚𝐭𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐥𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐞 𝐥’𝐚𝐧𝐬𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐨 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭
Gli effetti positivi sul corpo, sul benessere e sulla mente dovuti alla regolare attività fisica, sono ormai scientificamente e ampiamente dimostrati. Oltre a migliorare la salute e a ridurre stress ed ansia, contribuisce a rilassare la tensione muscolare e aiuta a dormire. La sua azione positiva si esercita sulla circolazione sanguigna, sull'attività neuronale, sull'aumentato rilascio di endorfine e altri ormoni. Le endorfine sono sostanze chimiche di natura organica prodotte dal cervello, dotate di proprietà fisiologiche simili a quelle della morfina e dell'oppio, di tipo analgesico ed eccitante. L'aspetto più affascinante ed interessante delle endorfine risiede nella loro capacità di regolare l'umore. Durante situazioni particolarmente stressanti il nostro organismo cerca di difendersi rilasciando endorfine le quali, da un lato, aiutano a sopportare meglio il dolore e, dall'altro, influiscono positivamente sullo stato d'animo.
Oltre a questo l'attività fisica produce molti altri benefici sulla salute della psiche. Innanzitutto migliora la sensazione di autoefficacia e di fiducia in se stessi. Fare sport implica il porsi degli obiettivi, che, per quanto piccoli, aiutano a sentirsi più capaci e più fiduciosi nelle proprie possibilità di raggiungere delle mete. Gli obiettivi da porsi devono ovviamente essere rapportati alle possibilità della persona (e in questo, è necessario l'aiuto di un buon personal trainer o mental trainer). L'attività fisica e sportiva deve pian piano passare da impegno gravoso e forzato a divertimento, gioia di stare all'aperto o in strutture sportive con altre persone e bisogno emotivo di muoversi e sentire avvicinarsi sempre di più i propri obiettivi.
Bisogna iniziare con poco, porsi obiettivi a medio e lungo termine. Non lasciatevi prendere dalla tentazione di volere tutto e subito. Il benessere mentale passa proprio attraverso il percorso per il raggiungimento dei propri obiettivi. Iniziate con poco e appena provate la sensazione di poter fare di meglio ponetevi un obiettivo più alto. La parte più difficile è iniziare, scegliere uno sport e partire; fatto ciò ci si trova già a buon punto. Il primo passo nella scelta di un'attività fisica consiste nell'identificare ciò che potrebbe piacervi di più.
Pianificare è fondamentale. Bisogna programmare, ciclicizzare e personalizzare la propria dieta, il proprio allenamento.
Svolgere attività fisica in modo regolare vi permetterà di conoscere nuovi stimoli piacevoli come il contatto con la natura e il rinforzamento del fisico.
Lo sport produce inoltre ottimi effetti sull'autostima. Chi soffre di problemi di ansia tende ad avere una bassa autostima, e fare dell'esercizio fisico, anche moderato, può aiutare a produrre miglioramenti in questo senso. Fare qualcosa per se stessi vuol dire conoscersi, avere considerazione di se stessi e convincersi di farcela.
