28/12/2021
Come smaltire tutte le kcal ingerite in questi giorni? Come compensare i pasti esagerati?
C'è uno strano concetto purtroppo molto diffuso. L'idea che se corro per 1 ora, il piatto di lasagne mangiato a pranzo magicamente scompare dal mio corpo, il senso di colpa svanisce e siamo tutti più felici e contenti.
Peccato che se così fosse saremmo tutti estremamente in forma.
Capite bene che in questo circolo vizioso sono racchiuse tutte le modalità per autosabotare la propria dieta.
1️⃣ Compensare presuppone che un pasto sia stato esagerato, fuori dieta, fuori menù, non previsto quindi mi devo punire per averlo mangiato e per non aver resistito alla tentazione. La voglia di compensare con sport eccessivo o limitando l'assunzione calorica nelle ore/giorni successivi non ti fa vivere bene la dieta: goditi quello che hai nel piatto, goditi la compagnia e dal giorno dopo riprendi la tua alimentazione e la tua attività fisica di sempre
2️⃣ Smaltire. Questo verbo non esiste in biologia, fisiologia e in nessuna -logia che io conosca. Non è che durante l'allenamento-riparativo il mio corpo va a prendere le energie dai nutrienti derivanti dal pasto incriminato, semplicemente va a prendere i nutrienti che gli servono (zuccheri, carboidrati, grassi) in base all'intensità dell'allenamento: fai sport perché ti piace e non perché ti fa dimagrire.
‼️MA IO MI CHIEDO...
Perché ci soffermiamo su questi giorni di festa? Perché pensiamo di ingrassare solo a Natale e non ci soffermiamo sugli extra di tutti i giorni o sulla sedentarietà di tutti i giorni? Perché ci sentiamo in colpa per festeggiare il Natale?
Aspetto un vostro pensiero qui sotto...
Intanto vi auguro che gli ultimi giorni del 2021 siano felici e spensierati per quanto possibile ❤️
