Lauteri Elisa - Massofisioterapista

14/07/2025

12/07/2025

‼️CAMMINARE PER POTENZIARE LA MEMORIA🧠

Nel corso della vita, l’ippocampo – una regione del cervello fondamentale per la memoria – tende naturalmente a ridursi, il che può portare a difficoltà cognitive e a un rischio maggiore di sviluppare demenza.

Un’importante ricerca clinica ha coinvolto 120 adulti sedentari tra i 55 e gli 80 anni, i quali sono stati suddivisi in due gruppi: uno ha seguito un programma di esercizi aerobici moderati (camminata 3 volte a settimana per 40 minuti), l’altro ha praticato attività di stretching e tonificazione.

Dopo un anno, le risonanze magnetiche hanno mostrato che chi aveva svolto attività aerobica aveva registrato un aumento medio del 2% nel volume dell’ippocampo anteriore (la zona coinvolta nella formazione di nuovi ricordi), annullando di fatto la perdita tipica di 1–2 anni legata all’invecchiamento.

Questa crescita si è verificata soprattutto nel giro dentato, una zona associata alla neurogenesi (nascita di nuovi neuroni), e si è accompagnata a migliori risultati nei test di memoria spaziale.

Parallelamente, nel gruppo di controllo (stretching), si è osservata una riduzione dell’ippocampo di circa l’1,4%, confermando che l’inattività fisica non protegge dalla naturale degenerazione cerebrale.

Inoltre, i cambiamenti strutturali osservati con l’esercizio non hanno coinvolto altre aree del cervello, come il talamo o il nucleo caudato, a indicare una specificità dell’effetto sull’ippocampo anteriore.

Anche il miglioramento della forma fisica generale, misurato attraverso il VO₂ max (capacità massima di consumo di ossigeno), è stato correlato a un aumento del volume dell’ippocampo: chi migliorava di più la propria resistenza aerobica, mostrava anche i maggiori guadagni cerebrali.

Infine, è emerso che il volume più grande dell’ippocampo – sia all’inizio che alla fine dello studio – era associato a prestazioni migliori nei test di memoria. Questo conferma che, anche in età matura, il cervello conserva una notevole plasticità e può beneficiare in modo concreto del movimento regolare.

🧠In sintesi, camminare tre volte a settimana può non solo sostenere la salute fisica, ma anche rafforzare la memoria e proteggere il cervello. Un gesto semplice, ma potente.🦵🏻

Pubblicazione: “Exercise training increases size of hippocampus and improves memory”, Kirk I. Erickson et al., PNAS, 2011 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21282661/
Image Copyright: Emory University - https://news.emory.edu/.../memory_training_for.../index.html

👉🏻 E voi quante volte andate a camminare? 👈🏻

10/04/2025

LO SAPEVI CHE...
Una postura scorretta può aumentare il rischio di infortuni perché può sovraccaricare articolazioni e muscoli.
Per prevenire infortuni, è importante mantenere una postura corretta e fare esercizio fisico.
⚠️Una postura scorretta aumenta il rischio di lesioni, distorsioni o lussazioni e può portare a strappi muscolari o tendiniti.
⚠️Può causare mal di schiena, mal di testa, rigidità muscolare e comprimere organi interni, causando stitichezza o reflusso.

E ALLORA COSA POSSIAMO FARE? 🧐
Mantenere la schiena dritta, i piedi ben piantati a terra e le spalle allineate con le ginocchia.
Evitare di inclinare il busto in avanti o indietro, riscaldare i muscoli prima di fare attività fisica e fare stretching dopo l'attività fisica!
Al lavoro non rimanere seduto in una posizione troppo a lungo.

👉🏻Comprendi i limiti del tuo corpo👈🏻

22/12/2019

"Le cose più belle della vita non si trovano sotto l’albero, ma nelle persone che ti stanno vicino nei momenti speciali."

Noi queste feste le trascorreremo assieme alla famiglia e gli amici... Ma sopratutto vivremo momenti unici e indimenticabili insieme al nostro piccolo "terremoto"! 😊

Auguro a tutti voi un sereno Natale 🎅🎄

Elisa Lauteri
Massofisioterapista
✨✨✨

04/12/2019

19/09/2019

È tanto che non scrivo... Il bimbo mi tiene molto impegnata!!! Ma ci sono novità... 😊🎉⬇️⬇️⬇️

11/05/2019

Eccolo qui,arrivato ieri Il mio Master di Posturale!

07/04/2019

E con questo concludo (per ora) il mio percorso di Posturale! Ma conoscendomi presto vedrete un'altra foto!😅

13/03/2019

Ecco un'altro tassello aggiunto al percorso di Posturale. Non ci si ferma mai!!!! Next stop... Scoliosi!

23/12/2018

È stato un anno pieno di emozioni... pieno di "prime volte"...ebbene sta arrivando anche il Primo Natale di Santiago!Con questa foto auguro a tutti un Sereno Natale!Con la speranza che abbiate compreso la mia poca presenza e costanza nel seguire questa mia pagina, ma il pupetto mi occupa tanto tanto tempo!!! 😅

BUON NATALE A TUTTI VOI!!! 🎅 Oh-Oh-Oh!!!!

Elisa Lauteri
Massofisioterapista