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Dott.ssa Federica Mugneco - Psicologa

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Modena
Dott.ssa Federica Mugneco - Psicologa

Psicologa-Psicoterapeuta iscritta all'Albo dell'Emilia Romagna, n°10133
�Modena
� federica.mugneco@gmail.com

30/01/2026

📎 Inizia da dove sei, per andare dove vorresti essere. È nel qui e ora che puoi iniziare a costruire il cambiamento.

27/01/2026

Essere sani è (anche) riconoscere i propri bisogni… e saperli soddisfare.

📎” So cosa mi serve per stare bene e mi impegno a rispettarlo.”

23/01/2026

📎 Non serve “fare qualcosa” per stare meglio. È più utile fermarsi, ascoltare e imparare a stare con ciò che c’è. Da lì, il cambiamento comincia a prendere forma.

 

20/01/2026

📎 Ci abituiamo a situazioni che non ci fanno bene, solo perché ci proteggono dal rischio: il rischio di fallire, di deludere, di restare soli.
Ma adattarsi, alla lunga, diventa rinuncia.
E rinunciare è smettere di vivere.

16/01/2026

Egoismo (sano) è avere rispetto per sé.

📎 Prendersi cura di sé è una responsabilità.

13/01/2026

📎 Cambiare significa assumersi la responsabilità di ciò che provi, di ciò che scegli e di come agisci.

31/12/2025

Ieri sera un carissimo amico mi ha chiesto:
“Come sintetizzeresti questo anno in un’unica parola?”

Ho pensato qualche secondo, poi ho risposto: sorprendente!

Stamattina ho aperto la galleria cercando immagini che potessero raccontare il mio 2025. Molti momenti sono lì, fissati in fotografie di panorami e paesaggi. Amo fotografare i luoghi!

Ma alcuni passaggi importanti non hanno lasciato tracce visibili.

Hanno a che fare con il sentire: qualcosa di invisibile che però vive dentro di me e nel modo in cui oggi mi muovo nel mondo.

Sono trasformazioni nate nelle relazioni, nello scambio, nello studio costante che ha caratterizzato tutto il mio anno e anche — senza retorica — nel mio percorso di terapia.

Per questo eccomi qui, in uno scatto, tra un gradino e l’altro, nel viaggio più bello dell’anno.

Se guardo da dove sono partita e dove sono arrivata, mi sorprendo.
Intorno è cambiato poco.
Dentro, profondamente.

Il 2025, per me, è stato soprattutto questo:
mollare la ricerca del risultato, del “chi dovrei essere e diventare” e fare spazio all’accettazione di ciò che sono
e di come mi sto trasformando.

24/12/2025

In questi 24 giorni abbiamo fatto un piccolo viaggio insieme: verso consapevolezza, cura e presenza.

E visto che Natale è il tempo dei regali… ho pensato a un dono per te 💛

🎧 Ho registrato un breve audio guidato: un momento di ascolto, riflessione e connessione con te stesso.

Se vuoi riceverlo, scrivimi in privato. Te lo invierò con piacere ✨

24/24 psico-spunti
Parte 5 — Scegliere la direzione

23/12/2025

📎 Dentro di noi convivono parti diverse.
Non serve zittirle o combatterle.

Possiamo imparare a riconoscerle e decidere a quale prestare ascolto.

23/24 psico-spunti
Parte 5 — Scegliere la direzione

22/12/2025

📎 Cercando di controllare l’incontrollabile rischi di restare bloccata/o.

Prova a focalizzarti su ciò che dipende unicamente da te.
Qual è un piccolo passo concreto che puoi fare per avvicinarti a ciò che desideri?

22/24 psico-spunti
Parte 5 — Scegliere la direzione

21/12/2025

📎 Soffrire è umano.
 Il modo in cui scegli di reagire alla sofferenza, però, fa la differenza.
Puoi riconoscere ciò che provi, ascoltare i tuoi bisogni e scegliere una direzione utile… oppure puoi rimuginare, evitare, controllare… e alimentare il disagio.

21/24 psico-spunti
Parte 5 — Scegliere la direzione

20/12/2025

📎 L’errore dura un istante. Il giudizio può durare ore, giorni… o anni.

Che impatto ha, quella voce interna, su come ti senti? Ti attiva o ti blocca?

20/24 psico-spunti
Parte 4 — Prendersi cura, attivamente

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