Polistudio Martone

13/11/2025

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

🥄 Spezie: gusto e salute nella stessa dose 🌶️

Le spezie non servono solo a dare sapore ai piatti: sono vere e proprie alleate del benessere metabolico e digestivo.
Ricche di antiossidanti, polifenoli e sostanze bioattive, aiutano a ridurre l’infiammazione e a migliorare la funzionalità di diversi organi.

🌿 Alcuni esempi utili in cucina:
🟠 Curcuma: contiene curcumina, nota per le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
🟢 Zenzero: favorisce la digestione, riduce la nausea e sostiene le difese immunitarie.
🔴 Cannella: aiuta a stabilizzare la glicemia e può contribuire al controllo del peso.
⚪ Pepe nero: contiene piperina, che aumenta la biodisponibilità della curcumina e stimola il metabolismo.

💡 Consiglio pratico del naturopata:
Aggiungere spezie ai pasti quotidiani consente di ridurre il sale, migliorare il profilo nutrizionale del piatto e stimolare la digestione in modo naturale.
Preferisci sempre spezie di qualità, conservate in contenitori chiusi e lontano da fonti di calore per preservarne le proprietà.

Mangiare bene non significa rinunciare al gusto — anzi, può iniziare proprio da un pizzico di spezie nel piatto! 🌱

22/10/2025

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

🔬 Lo sapevi che oltre il 70% del tuo sistema immunitario si trova… nell’intestino?
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L’intestino non è solo coinvolto nella digestione, ma è anche una vera e propria centrale immunitaria. Le sue pareti ospitano miliardi di cellule immunitarie che ogni giorno lavorano per proteggerci da virus, batteri e tossine.
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🦠 Il microbiota intestinale – la comunità di batteri “buoni” che vive nel nostro intestino – dialoga costantemente con il sistema immunitario. Quando il microbiota è in equilibrio (eubiosi), le difese sono più forti. Ma se è alterato (disbiosi), il sistema immunitario può diventare iperattivo o inefficace.
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💡 Alimentazione ricca di fibre, fermenti lattici, gestione dello stress e sonno di qualità sono alleati fondamentali per la salute dell’intestino… e quindi anche delle difese immunitarie!
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👉 Prenditi cura del tuo intestino: è il tuo primo scudo contro le infezioni.

04/10/2025

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

🛡️Le nostre difese immunitarie sono un equilibrio delicato tra immunostimolazione e immunomodulazione. ⚖️
Ma cosa cambia?

Differenze chiave
1) Direzione dell’effetto: immunostimolazione aumenta la risposta; immunomodulazione regola la risposta (possa aumentarla o diminuirla).
2) Contesto clinico: immunostimolazione in immunodeficienze, infezioni o tumori; immunomodulazione in malattie autoimmuni e infiammatorie.
3) Meccanismo: stimolazione diretta delle cellule immunitarie vs modulazione di vie infiammatorie/citochine.
4) Rischi/benefici: immunostimolazione può esacerbare l’infiammazione indesiderata; immunomodulazione può aumentare il rischio di infezioni; la scelta è sempre guidata dal medico.

Cosa significa per te
Immunostimolazione si considera quando serve rafforzare la risposta contro agenti esterni o tumori.
Immunomodulazione si usa per ridurre danni da infiammazione eccessiva o funzione immune non appropriata.

‼️ Entrambi i approcci hanno obiettivo i complementari e richiedono supervisione medica: possono comportare rischi come infezioni o immunosoppressione se non gestiti correttamente.

18/09/2025

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

🌿 Rientro da vacanza? Scopri i benefici dello Shiatsu! 🌿

Dopo una pausa rigenerante, il rientro alla routine quotidiana può portarci giustamente un po' di stress e tensione. Ma non preoccuparti, ho la soluzione perfetta: lo Shiatsu! 🙌✨

✨ Cos'è lo Shiatsu?
È una forma di trattamento giapponese che utilizza la pressione delle mani su punti specifici del corpo. Questa tecnica aiuta a riequilibrare l'energia e a rilassare la mente e il corpo.

✨ I Vantaggi dello Shiatsu nel rientro?
Lo Shiatsu è fantastico per alleviare la tensione accumulata durante le vacanze e preparare il corpo a riprendere il ritmo.
Riequilibra il Qi (energia vitale) del corpo, donando una sensazione di leggerezza e vitalità.
Favorisce il rilassamento profondo e riduce lo stress, aiutandoti a ritrovare la tua calma interiore.

🌸 Ricordati di prenderti del tempo per te stesso anche ora che sei tornato! Dedica un’ora allo Shiatsu e senti la differenza.

📅 Hai già provato questa meravigliosa pratica? Faccelo sapere nei commenti! 👇

11/09/2025

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

03/09/2025

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

Eccomi tornata dopo un pochino di vacanza!! Oggi torniamo a parlare di alimentazione!

🌟 Bilancia il tuo piatto senza stress! 🌟

Mangiare bene non deve essere complicato!
Ecco alcuni semplici consigli per creare un piatto bilanciato e delizioso, senza sentirti sopraffatto. 🍽️

1. Colori e varietà: includi un arcobaleno di colori nel tuo piatto! Frutta e verdura di diversi colori non solo sono invitanti, ma apportano anche nutrienti essenziali. E’ utile inoltre per io bimbi presentare verdure di colore diverso così che possano prendere confidenza con alimenti diversi e ne siano incuriositi.
2. Proteine: aggiungi una porzione di proteine come pollo, pesce, legumi o uova. Le proteine ti aiuteranno a sentirti sazio più al lungo e a mantenere un buon tono muscolare.
3. Carboidrati complessi: Scegli carboidrati complessi come riso integrale, quinoa o patate. Questi forniscono energia duratura e fibre che fanno bene alla digestione.
4. Grassi sani: non dimenticare i grassi buoni, fondamentali ad ogni pasto! Aggiungi avocado, frutta secca o olio d’oliva per un tocco di sapore e salute.
5. Porzioni giuste: impara a riconoscere le porzioni appropriate. Un buon trucco è riempire metà del piatto con verdura, un quarto con proteine e un quarto con carboidrati.

Ricorda, bilanciare il tuo piatto è un viaggio e ogni passo conta. Sperimenta e divertiti in cucina! 🍳🥗✨

Qual è il tuo piatto bilanciato preferito? Faccelo sapere nei commenti! 👇💬

31/07/2025

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

🌟 Infiammazione silente: che cos’è? 🌟

Se ne parla tanto negli ultimi anni ma ancora c’è poca conoscenza sull’argomento. L'infiammazione silente è una risposta immunitaria cronica che avviene nel corpo senza sintomi evidenti, rendendola molto subdola e difficile da riconoscere.
Le parole chiave che la contraddistinguono sono: asintomatica, cronica, di basso grado.
È spesso causata da uno stile di vita non salutare, come una dieta squilibrata, mancanza di esercizio fisico, dallo stress e da un’alterazione del fisiologico ciclo sonno-veglia.

🔍 Perché è Importante?
Può contribuire a malattie croniche come malattie autoimmuni, disbiosi, malattie cardiache e artrite. È importante riconoscerla per intervenire precocemente, ma è fondamentale adottare uno stile di vita e delle abitudini alimentari che ci permettano di prevenirla.

🌱 Consigli: chiedi consulto dal tuo naturopata di fiducia se sospetti che qualcosa non vada!!

LA CONSAPEVOLEZZA E’ LA PRIMA VIA VERSO LA SALUTE! 💚

13/07/2025

Lucia Gasparini Naturopata-Operatrice Shiatsu-dott.ssa Farmacista

🌞☀️ Con l'estate, la nostra dieta si arricchisce di frutta e verdura fresche, ma com'è la salute del nostro intestino? 🍉🥗

Ecco alcuni rimedi naturopatici per mantenere l'intestino sano e felice:

1. Verietà : sembra banale ma è fondamentale variare sempre sia la frutta e che la verdura per ridurre eventuali fermentazioni e gonfiori.

2. Probiotici : integra alimenti fermentati come yogurt, kefir o crauti per favorire la flora intestinale. Nel caso servisse, aiutati con integratori mirati a seconda dell’esigenza.

3. Fibra : molto utili in caso di transito rallentato, ma possono creare fermentazione. È importante quindi bilanciarle e ascoltatore il proprio intestino.

4. Fitoterapia : camomilla o menta possono aiutare a lenire l'intestino e migliorare la digestione. Inoltre sotto forma di olii essenziali hanno anche azione antimicrobica.

5. Attività fisica : una passeggiata all'aria aperta aiuta a stimolare la peristalsi intestinale. È anche un ottimo aiuto per l’umore

Ricorda, un intestino sano è fondamentale per il benessere generale! Condividi le tue ricette estive preferite nei commenti!