Dott. Enrico Roseo Personal Trainer

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Dott. Enrico Roseo Personal Trainer

Motivazione Allenamento Nutrizione
Fitness Life Coach
Coaching online

16/03/2026

Vai in palestra da mesi ma non riesci a mettere muscolo?
Il problema spesso non è quanto ti alleni, ma come ti alleni.
Per stimolare davvero la crescita muscolare servono tre elementi fondamentali:
1. Sovraccarico progressivo
Nel tempo devi aumentare carichi, ripetizioni o intensità. Se fai sempre le stesse cose, il muscolo non ha motivo di adattarsi.
2. Il giusto volume di allenamento
In media servono 10–20 serie settimanali per gruppo muscolare per stimolare l’ipertrofi a in modo efficace.
3. Recupero adeguato
Il muscolo non cresce mentre ti alleni, ma quando recuperi. Sonno, alimentazione e giorni di riposo sono parte dell’allenamento.
Senza questi tre elementi rischi solo di stancarti senza risultati.

Salva questo video per ricordartelo la prossima volta che vai in palestra.
Per consigli su allenamento, nutrizione e crescita muscolare, scrivimi in DM.

15/03/2026

Hai appena terminato una dieta chetogenica e hai paura di reintrodurre i carboidrati?
Non è una paura così infondata. Dopo un periodo prolungato in chetogenica, il tuo corpo può diventare più sensibile agli zuccheri. Reintrodurre grandi quantità di carboidrati tutte insieme può portare a ritenzione, gonfiore e rapido aumento di peso.
La soluzione non è evitarli per sempre, ma reintrodurli in modo graduale e strategico.
Meglio partire da carboidrati a basso indice glicemico, come:
• riso o pasta integrale
• avena
• legumi
e aumentare progressivamente le quantità, settimana dopo settimana, permettendo al metabolismo di adattarsi.

Salva questo video se stai uscendo da una dieta chetogenica.
Se vuoi capire come reintrodurre correttamente i carboidrati senza rovinare i risultati, scrivimi in DM.

14/03/2026

Ti è mai capitato di seguire una dieta alla perfezione ma non ottenere i risultati che speravi?
La verità è che non esiste una dieta uguale per tutti.
Il nostro DNA determina come metabolizziamo grassi, zuccheri e proteine, ma anche come il corpo risponde all’allenamento e all’integrazione.
Attraverso un test genetico è possibile analizzare queste informazioni e costruire un percorso realmente personalizzato, basato sui tuoi dati biologici.
Questo significa capire davvero come funziona il tuo corpo e creare una strategia efficace per alimentazione, allenamento e integrazione.

Vuoi saperne di più?
Scrivimi in DM e ti spiego come funziona il test genetico e se può essere utile nel tuo caso.

16/07/2025

🎯 Pronti per una nuova stagione, con l’obiettivo ben chiaro: massima performance in campo e salute ottimale fuori.
Come nutrizionista ufficiale del Modena FC, lavoro ogni giorno per garantire ai nostri atleti un’alimentazione scientificamente calibrata, personalizzata e orientata al recupero, alla forza e alla resistenza.
📊 Micronutrienti, timing dei pasti, integrazione e monitoraggio costante: nulla è lasciato al caso.
Perché l’energia migliore nasce dalla nutrizione migliore.

💛💙 Forza Gialloblù, anche a tavola!

08/08/2024

L’Efficacia del Plank 💪

Oggi ti propongo il plank, un esercizio fondamentale per rafforzare il core e migliorare la stabilità. 🏋️‍♂️

La costanza nell’esecuzione di questo esercizio può migliorare postura ed equilibrio. 🌟

Provalo e condividi i risultati!

27/07/2024

Il “digiuno intermittente” o “intermittent fasting” è una pratica alimentare sempre più diffusa.

Può facilitare la perdita di peso e la riduzione del grasso corporeo grazie a una diminuzione dell’apporto calorico e una migliore efficienza metabolica, riducendo lo stato di infiammazione sistemica.

Aiuta inoltre a migliorare la sensibilità insulinica e la salute cardiovascolare.

Complessivamente, può ridurre il rischio di malattie croniche e infiammatorie, promuovendo una condizione di salute migliore nel lungo termine.

22/07/2024

Lo sapevi che⁉️

Le fascette per i polsi possono fare la differenza per un allenamento sicuro ed efficace con i pesi.

Forniscono supporto e stabilità alle articolazioni del polso, riducendo il rischio di infortuni e migliorando la presa.

Questo consente di sollevare carichi più pesanti in modo controllato, ottimizzando la performance e proteggendo i polsi durante l’esercizio.

19/07/2024

L’integrazione nutrizionale per uno sportivo è fondamentale per ottimizzare le prestazioni, migliorare il recupero e sostenere la salute generale.

Integratori come proteine, vitamine, minerali, omega3 , creatina, aiutano a mantenere l’energia, gestiscono l’infiammazione e favoriscono la costruzione muscolare, consentendo agli atleti di raggiungere i loro obiettivi con efficacia e sicurezza.

Contattami in DM per info.

17/07/2024

Approfondisci l’importanza dell’educazione alimentare per il benessere e le prestazioni fisiche. La conoscenza scientifica è fondamentale per ottimizzare la salute e il rendimento. 📘💪

12/07/2024

Centrati su soluzioni nutrizionali personalizzate per raggiungere gli obiettivi di salute e benessere. Mediante la realizzazione di piani alimentari specifici, supportiamo il miglioramento del metabolismo, l’ottimizzazione della digestione e il rafforzamento del sistema immunitario.

Inizia oggi il tuo viaggio verso una vita più sana e piena di energia.🌱✨

Mi trovi in GENESI STUDIO
📍Via Zandonai 17, Modena
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📧info@genesistudio.it

08/07/2024

Il Dott. Enrico Roseo è Biologo Nutrizionista, specializzato in nutrizione clinica e sportiva e Dottore Magistrale in Scienze e Tecniche delle Attività Motorie Preventive e Adattate.

Fondatore e Presidente della Genesi Healthy Living, ha collaborato con note aziende italiane per la ricerca e sviluppo di integratori per lo Sport.

Svolge con il suo staff multidisciplinare la propria attività clinica e di ricerca nell’ambito dell’Antiaging, della Nutraceutica e della modulazione Epigenetica.

Il Dott. Enrico Roseo da ormai oltre un decennio è all’avanguardia nella corretta gestione, sia dell’atleta amatoriale che professionista e della valutazione antropometrica e fisiologica nel campo della nutrizione sportiva e clinica. Ha valutato, seguito e segue centinaia di atleti amatoriali e professionisti di varie discipline sportiva dal Calcio al Podismo al Motociclismo all’Automobilismo Tennis allo Sci al Triathlon al Nuoto alla Pesistica.

Il Dott. Enrico Roseo è stato Responsabile per la Nutrizione e Supplementazione per lo Sport per il Modena F.C.

05/07/2024

Ottimizza il Tuo Benessere con Questi 3 Consigli di Integrazione Alimentare:
Scegli Qualità: Opta per integratori certificati e naturali per assicurarti i migliori benefici.

Personalizza: Consulta un nutrizionista per creare un piano di integrazione adatto alle tue esigenze specifiche.

Integra con Consapevolezza: Mantieni una dieta equilibrata e varia, utilizzando gli integratori come complemento, non come sostituto.

Segui questi consigli per migliorare la tua salute e vivere al meglio.

Indirizzo

Modena

Telefono

+393276296188

Sito Web

http://www.bodyreborn.it/

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