09/01/2026
Il test che rivela la VERA condizione della tua postura 🎯
Come fisioterapista, uso questi 3 test rapidi per valutare la salute posturale dei miei pazienti.
Sono semplici ma INCREDIBILMENTE EFFICACI per identificare problemi.
🧪 I 3 TEST POSTURALI (30 secondi ciascuno):
📍 TEST 1: ALLINEAMENTO VERTICALE
- Mettiti con schiena e talloni al muro
- Prova a toccare il muro con: nuca, spalle, glutei
- Riesci a mantenere tutti e 3 i punti di contatto contemporaneamente?
📍 TEST 2: STABILITÀ DEL CORE
- Siediti su una sedia SENZA appoggiarti allo schienale
- Mantieni la schiena dritta per 30 secondi
- Senti dolore lombare? Ti viene da curvarti?
📍 TEST 3: MOBILITÀ CERVICALE
- In piedi, ruota la testa a destra e sinistra
- Dovresti riuscire a guardare SOPRA la spalla
- Senti dolore? Blocco? Tensione?
🎯 INTERPRETA I RISULTATI:
- 0/3 superati = SITUAZIONE URGENTE (serve intervento immediato)
- 1/3 superati = ATTENZIONE (problemi in corso)
- 2/3 superati = MIGLIORABILE (prevenzione necessaria)
- 3/3 superati = OTTIMO (raro, continua così)
La maggior parte delle persone fallisce almeno 2 test su 3.
E TU?
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