Dr.ssa Scacchetti - Nutrizionista

17/11/2025

📌Dieta in menopausa, cosa fare quando il metabolismo rallenta?

✅Durante la menopausa il metabolismo rallenta, la massa muscolare diminuisce e gli ormoni femminili riducono la loro concentrazione : questo può favorire l’aumento di peso e far aumentare il rischio di osteoporosi e malattie cardiovascolari.

🎯Mangiare seguendo i principi della dieta mediterranea — scegliendo frutta, verdura, legumi, pesce, cereali integrali — e moderando zuccheri, grassi saturi e porzioni diventa fondamentale per supportare il corpo in questa fase.

🎯Tuttavia , dare una “ scrollatina “ al nostro metabolismo optando per una iniziale dieta chetogenica per poi gradatamente adottare una dieta mediterranea come stile di vita, questo è il mio suggerimento !

🎯Ogni percorso dovrà essere valutato in maniera mirato e personalizzato per avere un risultato efficace ed in linea con il vostro benessere psico fisico .

🎯Dimagrire in menopausa non è impossibile: è semplicemente diverso. Il corpo cambia ritmo, il metabolismo rallenta, gli ormoni ballano… ma con le strategie giuste puoi tornare a sentirti leggera, energica e in controllo.😍😍😍😍

05/11/2025

In questi giorni l ambulatorio è preso d assalto in preda ad un delirio collettivo

“Aiuto dottoressa !!!!!…. Mancano 50 giorni a Natale … mi aiuti a togliere quei 5/8 kg di troppo !!!🙏🙏🙏🙏🙏”

🎅 Perché tutti pensate alla dieta prima di Natale?

Ecco le ragioni più comuni:

🍽️ Stanno per arrivare pranzi infiniti
Panettoni, tortellini, pandoro, biscottini, brindisi… 🎁
La gente pensa: "Meglio arrivarci leggeri, così poi posso spaccare!"

📸 Foto di famiglia & feste
Selfie con i parenti, foto davanti all’albero, look elegante...
Si vuole “apparire al top” (anche se noi alla fine guardiamo solo se c’è tiramisù 😌)

🧠 Nuovi inizi in vista
Natale → Capodanno → Buoni propositi ✨
Molti vogliono sentirsi “già in vantaggio”

💃 Eventi, cene, aperitivi
Con dicembre inizia la stagione del “vado solo a bere un bicchiere”
→ e torni a casa dopo 6 tartine, 3 taglieri e uno spritz gigante.

😅 Senso di colpa + cultura del “fitness holiday mode”
Influencer, palestra, pubblicità… tutti che parlano di prepararsi alle feste.
È un po’ FOMO della pancia piatta.

👀 In realtà…

Volersi sentire bene nel proprio corpo = ok ✅
Farsi paranoie inutili = 😬 meh

Comunque okkk , procediamo con la dieta prenatalizia e vediamo cosa possiamo fare

20/10/2025

20/10/2025

In questo periodo dell’anno il corpo ci manda messaggi chiari: più stanchezza, fame diversa, bisogno di comfort.
Il cambio di stagione influenza metabolismo, ormoni e anche l’umore — ma l’alimentazione giusta può davvero fare la differenza.

🍁 Scegli cibi vivi, colorati, ricchi di fibre e minerali.
☕ Rallenta, ascolta, nutrilo con rispetto.
🌿 Il benessere inizia da lì: da un gesto consapevole, ogni giorno.

🌱trova l equilibrio

13/10/2025

https://share.google/DFiJGYE9SuVJADLJt

🙏🙏🙏🙏🎉
Il paziente e il benessere sempre al centro dei nostri studi .
Le nostre interviste !

Nel video l’intervista a: – Alessandra Melegari, Responsabile S.S. Patologie Autoimmuni – Dott.ssa Alda Tiziana Scacchetti, Responsabile R.O. Immunopatologie – Claudio Lucchese, Presidente Florim s.p.a. Una medicina sempre più su misura di paziente e sempre più interconnessa tra laborat...

04/10/2025

Convegno !
Diete chetogeniche, VLECKT, farmaci ipoglicrmizzanti, dieta low carb, dieta mediterranea… QUALE VERITÀ???

04/10/2025

04/10/2025

Solo alcune immagini dell interessantissimo convegno di oggi su VLEKT E DIETE CHETOGENICHE .

28/09/2025

Per chi non fosse riuscito ad iscriversi , vi comunico che nel
2026 verrà riproposto

20/09/2025

Oggi molto onorata di aver tenuto un seminario per il Master di II Livello di Medicina Estetica su Nutrizione e Dietologia . UNIMORE
Complimenti ai discenti che sono sopravvissuti alle 4 ore di lezione 💪💪💪👏👏👏👏!
Grazie 🙏

08/08/2025

Siamo già in vacanza oppure ancora al lavoro ?
Comunque sia , riprendiamo le motivazioni per le quali , può succedere che pur attenendosi alle regole delle diete , non ci sia una significativa perdita di peso ..
Quindi ..??

Non riesco a dimagrire: occhio alle calorie nascoste
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Ci sono calorie che sembrano invisibili, ma si fanno sentire: un cucchiaino di zucchero nel caffè, un filo d’olio in più sull’insalata, una bevanda zuccherata, una salsina al ristorante. Tutte queste piccole aggiunte possono annullare il deficit senza che tu te ne accorga. Non si tratta di eliminarle del tutto, ma di esserne consapevoli.

Muoviti di più ogni giorno
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Anche se vai in palestra tre volte a settimana, se il resto del tempo lo passi seduta, il dispendio energetico resta basso. Il movimento quotidiano (fare le scale, camminare, restare attivi) conta tantissimo. Più ti muovi durante la giornata, più energia consumi e più diventa facile creare un deficit senza tagliare troppo a tavola.

Attenzione ai cibi troppo calorici
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Ci sono alimenti piccoli ma molto energetici: merendine, biscotti, snack, frutta secca, olio. Non sazianti, ma pieni di calorie. Sono buoni, certo, e fanno parte della vita, ma vanno inseriti con misura. Se ne mangi troppi, rischi di restare affamata e fuori target. Meglio abbinarli ad alimenti sazianti e ricchi di fibre e acqua, come frutta fresca, verdure e proteine.

Nel weekend si esagera
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Durante la settimana segui tutto alla perfezione, poi arriva il weekend e ti rilassi, magari un po’ troppo. Non c’è nulla di male nel godersi un pasto fuori o un aperitivo, ma se da venerdì sera a domenica sera ti concedi più di quanto pensi, potresti annullare il lavoro fatto nei giorni precedenti. La soluzione? Un po’ di flessibilità consapevole, senza aspettare il fine settimana per “liberarti”.
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Hai tolto troppi carboidrati

I carboidrati non sono il nemico. Servono al cervello, all’energia e al buon funzionamento degli ormoni, soprattutto quelli tiroidei. Se li togli del tutto o li riduci drasticamente, il metabolismo ne risente e il dimagrimento rallenta. Meglio inserirli in modo bilanciato, scegliendo fonti integrali e abbinate a proteine e fibre.

Bene , rimangono altri 3 motivi che possono inficiare la vostra perdita di peso e che vi spiegherò nella prossima puntata

Seguitemi ….🤩🤩🤩🤩🤩