Scuola di Mindfulness & Sofrologia - Molfetta

22/12/2025

"E’ la magia della meditazione, pratica antichissima che da secoli ci indica la strada per il benessere, la salute fisica e mentale, la calma interiore, tanto che l’Unesco dal 2024 ha deciso di celebrarla in una giornata mondiale il 21 dicembre di ogni anno.
E lo ha fatto per aumentare la consapevolezza sui benefici di questa pratica, ricordando che può aiutare a ridurre lo stress, la pressione sanguigna e l’ansia, promuovere la salute emotiva, aumentare la consapevolezza di sé e migliorare il sonno.

Le stime fornite dall’Unesco dicono che nel mondo tra 200 e 500 milioni di persone praticano la meditazione..."

Il 21 dicembre si celebra la giornata mondiale della meditazione voluta dall’Unesco. L’esperto di digital detox Alessio Carciofi: «Saper rallentare è una competenza, bastano 5 minuti al giorno per ritrovare la presenza mentale e coltivare la serenità»

20/12/2025

Grazie a tutti gli allievi per questo 2025 trascorso insieme, anche ai tanti non presenti nelle foto 🙏🏻

Questo non vuole essere il solito ringraziamento di circostanza ma sento davvero di essere fortunata per avere a fianco delle persone così speciali perché ogni singolo giorno che condividiamo insieme non è mai scontato ma ricco di esperienze, parole e anche silenzi.

Forse è proprio in questa parola che risiede il significato più profondo di tutto questo anno che sta volgendo al termine: il silenzio condiviso insieme, forse inusuale per questa epoca satura di rumori, ma ricco di presenza e crescita.

Grazie ancora, con stima e affetto ❤️

Alessandra 🪷

17/12/2025

In questi giorni ho parlato di stress,
mente che corre, affanno, reattività.

Non per motivare.
Ma per chiarire una cosa importante:

👉 non c’è nulla di sbagliato in te.

C’è solo una mente che può essere allenata in modo diverso.

Per questo a gennaio parte un percorso 𝐌𝐁𝐒𝐑 – 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐁𝐚𝐬𝐞𝐝 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐑𝐞𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧,
un programma strutturato di sole 8 settimane per 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞
nello stress, nei pensieri, nelle emozioni
senza esserne travolti.

📅 Ogni mercoledì sera
⏳ 8 incontri, circa 1 ora
📍 Online o in presenza
👥 Gruppi o percorso individuale
🌐 link nei commenti

Non è rilassamento.
È addestramento mentale per la vita quotidiana.

👉 Scrivimi in DM per ricevere tutte le informazioni
oppure per capire se è il percorso giusto per te.

16/12/2025

Essere presenti quando la mente corre
non è una dote naturale.

Non è calma innata.
Non è essere “portati”.

👉 È addestramento mentale

Così come alleni il corpo,
puoi allenare anche il modo in cui
stai nello stress, nei pensieri, nelle emozioni.

Non per eliminarli.
Ma per non esserne travolto. 🌪️

È qualcosa che si apprende,
passo dopo passo 👣

Domani ti racconto come.

15/12/2025

🎁 Ansia da regali natalizi? 🎊
Quest'anno 𝑵𝑰𝑬𝑵𝑻𝑬 𝑺𝑻𝑹𝑬𝑺𝑺

Regala un abbonamento di sessioni di 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 o 𝗿𝗶𝗹𝗮𝘀𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗴𝘂𝗶𝗱𝗮𝘁𝗼 💆💆‍♂️

Componi il tuo pacchetto e dona la cosa più importante che esista: 𝓭𝓮𝓵 𝓽𝓮𝓶𝓹𝓸 𝓹𝓮𝓻 𝓼𝓮 𝓼𝓽𝓮𝓼𝓼𝓲 ⏱

✅ spendibile fino a fine 𝗴𝗶𝘂𝗴𝗻𝗼 𝟮𝟬𝟮𝟲
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✅ unico regalo = 𝗺𝗼𝗹𝘁𝗲𝗽𝗹𝗶𝗰𝗶 𝘀𝗰𝗲𝗹𝘁𝗲

Per info:
☎️ 3248691697
📍 Via Pio la Torre, 53 - Molfetta (su appuntamento)
🌎 https://www.studiomindfulnessesofrologia.it/home

15/12/2025

Il problema è come cerchiamo di 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐚𝐫𝐜𝐢 𝐝𝐚𝐥𝐥𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 🗣️

Quando lo combattiamo, lo evitiamo o lo neghiamo,
il corpo resta in allerta.
La mente si irrigidisce.
La tensione aumenta.

👉 Più cerchi di eliminare lo stress,
più spesso lo alimenti.

Questo perché lo stress 𝒏𝒐𝒏 𝒆̀ 𝒖𝒏 𝒆𝒓𝒓𝒐𝒓𝒆 del sistema.
È una risposta naturale.

La vera differenza non è tra chi ha stress e chi non ce l’ha.
È tra chi ne viene travolto
e chi impara a starci dentro.

Nei prossimi giorni entreremo ancora più nel concreto.

👉 Seguimi per non perderli

14/12/2025

🎄 Un regalo che non resta solo fuori ma anche "dentro" 🎄

Il Natale arriva sempre insieme alla fretta, alle liste infinite,
alla sensazione di dover correre… anche se siamo stanchi.

𝗟𝗮 𝗩𝗶𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗟𝗼𝘁𝗼 𝗶𝗻 𝘁𝘂𝘁𝗮 𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗿𝘀𝗮 è il racconto di una storia vera.
Una storia di ansia, stress, stanchezza mentale
e di un percorso reale per ritrovare calma, serenità e benessere.

✨ Dentro troverai:

🔹una testimonianza autentica

🔹riflessioni profonde ma accessibili

🔹pratiche di meditazione semplici

🔹ispirazioni alla mindfulness e al buddhismo

🔹zero formule magiche, solo realtà e gentilezza

📦 Disponibile su Amazon – in consegna prima di Natale
👉 https://www.amazon.it/dp/B0G2YW1WXH

🎁 𝐀 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐞 𝐢𝐥 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐥𝐨 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞
𝐞̀ 𝐫𝐢𝐜𝐨𝐫𝐝𝐚𝐫𝐞 𝐚 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐜𝐮𝐧𝐨 (𝐨 𝐚 𝐬𝐞́ 𝐬𝐭𝐞𝐬𝐬𝐢)
𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐢 𝐩𝐮𝐨̀ 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐠𝐥𝐢𝐨, 𝐮𝐧 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐨 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚.

14/12/2025

Viviamo in uno stato di allerta continua:
sempre pronti a rispondere, controllare, anticipare. 🏃

Il corpo magari si ferma.
La mente no. 🧠

Questo non significa essere fragili.
Significa aver allenato per anni la reattività, non la presenza. 🧘‍♂️

E qui arriva una distinzione importante:
lo stress non è qualcosa da eliminare.
È qualcosa con cui imparare a stare, senza esserne travolti.

Ne parleremo nei prossimi giorni.

👉 Seguimi per non perderli

13/12/2025

Yoga Pizza 🍕🤸

Quando alleni l'intuito con la meditazione nascono serate alternative e pizze a base di palo santo o salvia bianca😂

Floren Mancini Francesca LaFrancy Binetti Verdiana Teresa Mastrofilippo Maria Gadaleta

P.s. non riesco a taggare tutti dalla pagina 😣

13/12/2025

Non sei stanco perché fai troppo.
Spesso sei stanco perché 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗶 𝗳𝗲𝗿𝗺𝗮 𝗺𝗮𝗶 🧠⚡
Anche quando ti riposi.
Anche quando dormi.
Perché continua a:
🔹 anticipare
🔹 controllare
🔹 giudicare
🔹 ripercorrere
🔹 prepararsi al “dopo”
Questo stato ha un nome: 𝗶𝗽𝗲𝗿𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲.
❌ Non è un difetto.
❌ Non è debolezza.

👉È 𝘂𝗻 𝗺𝗲𝗰𝗰𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗼 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗲𝘀𝗼.

E la buona notizia è che ciò che si apprende può anche essere disimparato 🌱
Ma non con la forza di volontà.
E nemmeno “pensando positivo”.
Serve imparare un altro modo di stare con ciò che c’è.
Ne parleremo nei prossimi giorni ...
👉 Seguimi per i prossimi contenuti

12/12/2025

🎄 Un 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗹𝗼 diverso dal solito a costo contenuto🎄

Il Natale arriva sempre insieme alle corse continue, alle liste infinite di cose da fare e organizzare.

𝗟𝗮 𝗩𝗶𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗟𝗼𝘁𝗼 𝗶𝗻 𝘁𝘂𝘁𝗮 𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗿𝘀𝗮 è un libro per chi sente il bisogno di fermarsi, anche solo un momento.

✨ Dentro troverai:
• una storia vera e autentica
• riflessioni profonde ma accessibili
• pratiche di meditazione semplici
• ispirazioni dalla mindfulness e dal buddhismo

📦 Disponibile su Amazon – 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗴𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮 𝗱𝗶 𝗡𝗮𝘁𝗮𝗹𝗲 ➡️ https://www.amazon.it/dp/B0G2YW1WXH

🎁 A volte il regalo più grande è ricordare a qualcuno (o a sé stessi) che si può stare meglio ✨