01/12/2025
INVERNO STAGIONE KAPHA
Pratiche Yoga e massaggio Ayurvedico per riequilibrare Kapha dosha
L’Ayurveda è la “scienza della vita”, un' arte millenaria, sorella dello Yoga, che promuove il benessere di corpo,mente e spirito utilizzando cibo, erbe, radici, oli e minerali . In Ayurveda ogni cosa è collegata e tutto forma un unico fluire di energie. L’Ayurveda riconosce 5 elementi principali ( Etere, Aria, Fuoco, Acqua e Terra ) che si combinano in tre tipi costituzionali di base o Dosha: Vata, Pitta e Kapha. E’ importante prima di tutto trovare il proprio dosha dominante ed il secondario per capire come funziona l’equilibrio del proprio corpo e dove lavorare qualora ci fossero squilibri. I movimenti dei tre dosha e lo scorrere del tempo hanno una relazione precisa. L’ aumento o la diminuzione di Vata, Pitta e Kapha, infatti, sono legati non solo ai diversi momenti della giornata, ma anche all’alternarsi delle stagioni.
In inverno, da dicembre fino a inizio primavera Kapha tende ad aggravarsi perche' dominano gli elementi Terra e Acqua.
Soprattutto quando le giornate sono caratterizzate dal freddo e dall' umidita' i sintomi di un eccesso di Kapha sono raffreddore, stanchezza, torpore, apatia e letargia.
Altri sintomi come aumento di peso, metabolismo lento, allergia e depressione sono sintomi di un aggravamento di Kapha.
COSA SBILANCIA KAPHA Kapha è sbilanciato da uno stile di vita sedentario e cibo poco sano e grasso. Il mangiare troppo e mangiare solo per soddisfare un’emozione momentanea sono nemici di questo dosha che deve fare attenzione a non sedersi troppo per non diventare completamente letargico. Passare troppo tempo dentro casa o in climi umidi o evitare stimoli intellettuali possono aggravare dosha Kapha, che deve essere continuamente stimolato.
COSA BILANCIA KAPHA
Per riequilibrare Kapha è già abbastanza cominciare un’attività fisica e muoversi un po’. Per smuovere Kapha è necessario cambiarne la vita sedentaria in una più dinamica, ma in un ambiente amorevole in modo da non creare traumi. Anche la meditazione e lo scrivere sono stimoli intellettuali che fanno bene a Kapha e che lo aiutano ad uscire dalla pigrizia. A Kapha spesso si consiglia un’intensa attività fisica da effettuare prima della colazione in modo da accendere la giornata nel modo giusto. Kapha ha bisogno di azione quindi qualsiasi attività che non sia seduto sul divano è per lui fondamentale.
YOGA PER DOSHA KAPHA
ASANA
Per bilanciare Dosha Kapha effettuare esercizi che riattivino la circolazione eliminando anche il ristagno, come:
TADASANA (Posizione della Montagna)
SURYA NAMASKARA (Saluto al sole)
TRIKONASANA (Posizione del Triangolo)
SIMHASANA (Posizione del Leone)
VIPARITAKARANI (Posizione invertita )
PRANAYAMA
Deve essere vigoroso, con inspirazione ed espirazione veloce (come BHASTRIKA), o la respirazione solo con la narice destra chiamata SURYA BHEDANA o respiro del sole, che riscalda attivando l'energia, per poi terminanre con un pranayama più calmo (RESPIRAZIONE YOGICA COMPLETA).
MEDITAZIONE
Per bianciare Dosha Kapha effettuare la meditazione che contrasti la letargia e il ristagno mentale, come forme di meditazione attive: la meditazione camminata, la meditazione con la ripetizione di mantra e pranayama, oppure abbinare la meditazione con l'attività.
Completare le pratiche con il relax psico fisico SAVASANA (Posizione del ca****re) per rilassare corpo e mente.
Il MASSAGGIO AYURVEDICO PER ARMONIZZARE I DOSHA
Non solo le pratiche yoga ma anche il massaggio ayurvedico si e' dimostrato un valido aiuto per riequilibrare il proprio Dosha.
Il nostro centro yoga mette a disposizione il massaggio ayurvedico, una delle pratiche più antiche conosciute sin dagli arbori che è stato da sempre parte della vita quotidiana del popolo dell' India .
Questa pratica è considerata un’arte dedita al benessere, in grado di creare e mantenere un efficiente equilibrio tra corpo e mente e diviene parte dell’individuo sin dalla nascita. Il massaggio, infatti, è il primo atto eseguito al bambino appena nato e questo trattamento, con oli e unguenti, continuerà ad essere praticato fino al terzo anno di vita.
È facile capire, quindi, come la pratica del Massaggio ayurvedico ricopra un ruolo di primo grado per mantenere e ripristinare uno stato di salute perfetta. Attraverso il massaggio, infatti, si armonizzano i Dosha e si eliminano Ama, ovvero le tossine fisiche e mentali, elevando lo spirito.
Per prenotare una lezione di prova yoga oppure una seduta di massaggio ayurvedico telefonare al numero 3426148332
il martedì dalle 11:00 alle 13:00
il giovedì dalle 15:00 alle 16:30
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www.centroyogaguidonia.it
