Progetto UNO

05/11/2025

Oggi si parla tanto di longevità.
Mangiare bene, allenarsi, dormire le solite otto ore…
Ma nessuno parla mai della cosa più importante: imparare a vivere senza resistenze.

Fin da piccolo mi hanno insegnato a fare di più.
A fare meglio.
A essere disciplinato, produttivo, forte.

Ma nessuno mi ha mai insegnato a resistere di meno.
A lasciar andare quando serve.
A capire che non tutto può essere controllato o spinto oltre il limite.

Col tempo, tra successi e grandi delusioni, ho capito che la vera longevità, in ogni campo, non è una gara contro il tempo.
È equilibrio tra mente libera, amore per il proprio corpo e cuore in pace.

Posso mangiare bene, allenarmi ogni giorno, rispettare ogni regola…
ma se vivo costantemente sotto pressione, non sto vivendo: sto solo resistendo.

Ed io non voglio più resistere.
Voi? ❤️🔥

15/10/2025

Mi racconto come mai prima d’ora ♥️

💬 In questo video intervisto Marco, che ha trasformato la propria vita attraverso un percorso di consapevolezza e meditazione dando vita a progetto Uno: uno...

31/07/2025

Per qualsiasi domanda contattaci al 380 437 5315 o compila il form sul nostro sito web: https://progetto.uno/contatti/

Buone Vacanze!

16/07/2025

🌡️Quando le temperature salgono, anche la nostra soglia di tolleranza si abbassa. Ci sentiamo più irritabili, affaticati, meno concentrati.

Il caldo non influisce solo sul corpo, ma anche sulla mente.

➡️ Concediti pause, idratati, rallenta il ritmo (quando puoi).

Non è debolezza, è cura di sé stessi 🫂

☎️ Contattaci per una consulenza con la nostra psicoterapeuta
Riceviamo anche online.



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E tu, come stai affrontando questi giorni bollenti?

10/07/2025

In Progetto Uno tutto è costruito a seconda dei bisogni e necessità dei pazienti.

Vogliamo fare la differenza e per questo ci dedichiamo al 100% alla salute e al benessere di ogni persona che si rivolge a noi!

Compila il form sul nostro sito (link in Bio) e raccontaci cosa possiamo fare per te!



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- centro olistico
- percorso nutrizionale per il benessere psicofisico

04/07/2025

Dieta mediterranea 🫒🍎 🥗

La SINU (Società Italiana di Nutrizione Umana) ha aggiornato la piramide alimentare della dieta mediterranea, adattandola agli stili di vita moderni e puntando su salute, sostenibilità e benessere globale.

Una guida aggiornata per mangiare bene e vivere meglio!

1. 🔻 Alla base: stile di vita e convivialità
Non solo cibo! La nuova piramide parte da attività fisica quotidiana, convivialità, stagionalità e rispetto dell’ambiente.

2. 🥬 Verdura e frutta a volontà
Almeno 5 porzioni al giorno, di stagione e possibilmente locali.

3. 🍞 Cereali integrali ogni giorno
Pane, pasta, riso, avena: meglio se integrali e a basso indice glicemico.

4. 🫘 Legumi e proteine vegetali
Al centro della piramide! Alternali a carne e pesce: sono amici della salute e del pianeta.

5. 🧀 Latticini con moderazione
Preferibilmente yogurt e formaggi freschi, in quantità controllate.

6. 🐟 Pesce, uova, carni bianche
Da consumare con equilibrio, scegliendo qualità e varietà.

7. 🍷 Dolci e carne rossa solo occasionalmente
Non sono vietati, ma da gustare con moderazione e consapevolezza.

8. 💧Acqua al primo posto
Bevi almeno 1,5-2 litri al giorno. Limitare alcol e bevande zuccherate.

📣 Perché è importante?
La nuova piramide integra sostenibilità ambientale, salute e cultura mediterranea, offrendo una bussola semplice ma potente per le nostre scelte quotidiane.

👉 Salva il post per averla sempre a portata di mano

📞 Contattaci per una consulenza personalizzata




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26/06/2025

Ogni corpo è unico, e così dovrebbe essere anche il tuo allenamento.

Con le lezioni di personalizzato, i nostri insegnanti lavorano con te per creare un percorso mirato, adatto alle tue esigenze fisiche, ai tuoi obiettivi e al tuo stile di vita.

Che tu voglia migliorare la postura, rafforzare il core, ritrovare equilibrio dopo un infortunio o semplicemente dedicare del tempo al tuo benessere, il pilates può fare la differenza!

‼️ Le lezioni sono piene fino a fine agosto ‼️

📧 Contattaci per la tua consulenza personalizzata e ti inseriremo nella lista di attesa di settembre!

📍 Ci troviamo in via Colleferro, 117 Guidonia (RM)

18/06/2025

Perché il fallimento ci blocca? 🛑

Molte volte tendiamo ad identificarci con la situazione che viviamo.

Quando sbagliamo, spesso non riusciamo a distinguere l’errore da chi siamo.

Ci identifichiamo in qualcosa che è nella nostra mente, che è accaduta a noi ma non per questo ne abbiamo colpa.

Pensieri come “Se sbaglio, fallisco” funzionano come meccanismi di difesa.
Cercano di tenerci lontani dal dolore. Ma a che prezzo?

Vediamolo insieme nel post di oggi.

Scrivimi nei commenti quante volte ti sei sentito così.

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Riceviamo anche online.



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13/06/2025

Anche tu senti un fastidioso dolore al collo dopo una giornata in posizione seduta, magari al computer, al cellulare, in macchina?🚗

Allora prova questi semplici esercizi per sbloccare il collo e anche alleviare i fastidi legati alla cervicale!

Dedicati 5 minuti al giorno e sentirai la differenza!

☎️ Contattaci per sapere quali pratiche troverai nel nostro studio e scrivici nei commenti se hai provato questi esercizi e come ti senti! 🥰



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05/06/2025

Lo sapevi che quel che metti nel carrello della spesa deve essere selezionato sempre con cura? 🛒

Certamente ci sono prodotti come frutta e verdura fresche che non hanno bisogno di tanta attenzione se consumati subito ma altri invece sì!

Quando si tratta di cibi confezionati dobbiamo stare attenti a numerosi fattori, tra i quali:

- DURABILITA’ DEL PRODOTTO
- PRESENZA DI ALLERGENI
- LISTA DEGLI INGREDIENTI
- VALORI NUTRIZIONALI

E tu ci fai caso a questi elementi? 🙃
Raccontacelo nei commenti e facci sapere se il post ti è stato utile.
Invialo anche a chi pensi potrebbe essere utile!

E continua a seguirci anche nelle storie per ulteriori contenuti sulla
Per qualsiasi domanda o una consulenza siamo a tua disposizione (anche online) 💻



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29/05/2025

Novità 🌟

Ve lo avevamo accennato tempo fa ed ecco finalmente la novità è ufficiale: il coaching!

Perché il in Progetto Uno?
Il coaching è un viaggio di crescita che ti aiuta a scoprire il tuo potenziale nascosto, superare gli ostacoli e raggiungere gli obiettivi grazie all’utilizzo di strumenti pratici.

Leggi il post per saperne di più e contattaci per ogni curiosità o informazione!

Continua a seguirci per vedere altri contenuti su ciò che facciamo in Progetto Uno!

E…facci sapere se questa novità ti piace! 😀