Dott.ssa Rosaria Galota-Nutrizionista

05/11/2025

📌Come "addolcire" una lunga giornata lavorativa⁉️
📍Con il Doblone 🍫 di

Per continuare con la giusta carica fino a sera❗️

01/11/2025

Prediligere la stagionalità dei prodotti ti assicura una Miglior Qualità ed un Costo Inferiore

📌Aggiungi alla tua dieta un giusto apporto di fibre, prediligendo i prodotti freschi
📌Un buon surgelato resta comunque una valida alternativa quando si ha poco tempo a disposizione

Dott.ssa R. Galota
Biologa Nutrizionista
📞3207938482

07/10/2025

Una professionista e una collega fantastica💕

Sono la Dott.ssa Rosa De Marinis, psicologa e psicoterapeuta ad approccio strategico.
Il mio obiettivo è aiutarti a risolvere concretamente i tuoi problemi, migliorando il tuo equilibrio emotivo e la qualità della tua vita, con percorsi personalizzati e mirati al cambiamento.

💬 Insieme possiamo lavorare per:
✨ Gestire ansia, stress e pensieri ricorrenti
✨ Superare blocchi e difficoltà relazionali
✨ Migliorare autostima e fiducia in te stesso
✨ Riscoprire serenità e benessere

📍 Ricevo presso Spazio Cube – Via Filippo Smaldone 73
📞 Contatto: 333 857 5499

👉 Prenota il tuo primo colloquio e inizia oggi il tuo percorso di crescita personale.

04/10/2025

Oggi parliamo di calorie vuote:

📌Si tratta di bevande e/o alimenti che non hanno valore nutritivo, non saziano ma hanno un contenuto calorico alto
📌Spesso si determina l'effetto opposto❗️
Ad esempio: una mai bevuto una birra insieme a patatine e noccioline⁉️
Quanti caffè zuccherati bevi al giorno⁉️
✅️tutti esempi di calorie vuote

❌️Questo non vuol dire che devi privarti di un aperitivo in compagnia o della pausa caffè
✅️Ciò che occorre è Moderazione
❌️Limita le calorie vuote
✅️Prediligi cibi che contribuiscono al tuo senso di sazietà

Dott.ssa R. Galota
Biologa Nutrizionista
📞3207938482

30/09/2025

Ti sei mai chiesto cosa è meglio mangiare dopo una seduta in palestra⁉️

A prescindere che si tratti di uno "spuntino" oppure di un pasto completo (pranzo o cena) è sempre bene combinare:
✅️Una fonte di carboidrati (pane, avena, cereali, pasta, riso)
✅️Una fonte di proteine (affettato magro, yogurt, albume, carne, pesce, legumi, tofu)
❗️Non sottovalutare l'importanza di una corretta Idratazione, dopo la perdita fisiologica di liquidi

❌️Evita i grassi (formaggi grassi, frutta secca, olive, avocado). Non hanno un ruolo in questa fase, meglio consumarli a distanza dall'allenamento

Hai dei dubbi⁉️
✅️Contattami per info

Dott.ssa R.Galota
Biologa Nutrizionista
📞3207938482

Buon allenamento a tutti 💣

19/09/2025

Oggi parliamo di Colon Irritabile

📌Una sindrome di cui tantissimi soffrono o lamentano sintomi, ma che spesso viene trascurata
📌Si manifesta in modo eterogeneo: dal semplice gonfiore, ai casi di stipsi e/o diarrea (talvolta presenti nella stessa persona in momenti diversi)
📌Le cause sono varie. L'intestino è definito il nostro "secondo cervello" e la componente di stress gioca comunque il suo ruolo

Cosa vuol dire che si cura ma non si guarisce⁉️

Il trattamento è sintomatologico: alimentazione, sport, integrazione sono tutti validi alleati. Interruzioni prolungate, eccessi o abusi possono però determinare una "ricomparsa" dei sintomi dopo il miglioramento

❗️Non vuol dire Rinuncia ma Equilibrio✅️
✅️Adotta lo stile di vita più adatto a te
✅️Segui i consigli del tuo professionista di fiducia

📌Dott.ssa R. Galota, Biologa Nutrizionista
📞3207938482

06/09/2025

Quanto è difficile il rientro dalle Vacanze⁉️
Sembrano durare sempre troppo poco e la sola idea di ricominciare mette ansia

❗️Attenzione per rimettersi in forma dopo gli eccessi estivi non serve nulla di drastico
📌Magari hai accumulato dei liquidi, ma ti sei goduto il momento e va benissimo così

✅️Per te alcuni consigli per ricominciare, senza ansia e stress. Senza estremismi, ma con equilibrio e costanza

Buona ripresa a tutti ❤️

Dott.ssa R.Galota
Biologa Nutrizionista
📞3207938482

04/09/2025

Lipedema: NON è solo cellulite
📍Si tratta di una malattia che si manifesta con gonfiore, spesso associato a dolore

📍Riguarda per lo più le donne che lamentano fastidi, spesso agli arti inferiori ma talvolta estesi anche alle braccia

📍Le cause sono diverse:fattori ereditari ed ormonali sono associati all'insorgenza della patologia ma lo stile di vita ha un ruolo importante sui sintomi

📌La diagnosi è medica: tua mamma che ti conosce bene o tua cugina che ne capisce non possono stabilire se ne soffri (a meno che siano medici)

✅️Non improvvisare, chiedi sempre aiuto o consiglio ad un esperto

📌Dott.ssa R.Galota
Biologa Nutrizionista
📞3207938482

03/08/2025

Avviso Chiusura❗️

📌Dal 5 al 18 Agosto non sarò in Italia, ma a diverse ore di fuso
📌Qualsiasi domanda, richiesta o dubbio sarà gestita al rientro

❗️Le visite Nutrizionali ripartono dal 1 Settembre

📍Ci sono già diverse richieste, prenota in anticipo il posto, soprattutto in caso di necessità specifiche per giorni e/o orari

Buona estate a tutti 🌞