Dott.ssa Sabrina Cingolani Psicologa

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Dott.ssa Sabrina Cingolani Psicologa

Sono una psicologa, esperta in psicologia clinica e del benessere. Ho scelto di fare questo lavoro per dare senso alla mia vita.

Perché voglio aiutare le persone a volersi bene, prendendosi cura di sé. Ritrovando equilibrio e serenità Nella mia professione mi piace intervenire utilizzando un approccio integrato e centrato sulla specifica persona, riconoscendo che ognuno ha i propri pensieri, sentimenti e storie, valorizzando le risorse e gli aspetti funzionali dell’individuo, offrendo ascolto in uno spazio protetto e senza giudizio, per accompagnare, sostenere e incoraggiare la persona che decide di prendersi cura di sé. Ti invito a scoprire i servizi che offro e a contattarmi per parlarmi di te.

04/03/2026

Spesso consideriamo il nostro benessere come qualcosa da curare “quando avremo tempo “.
Dopo il lavoro.
Dopo la famiglia.
Dopo aver risposto alle richieste di tutti.

Ma il benessere psicologico non è ciò che resta:
e’ ciò che sostiene.

Prendersi cura dí se non significa egoismo,
significa preservare le proprie risorse emotive, cognitive e fisiche.

Quando trascuriamo il nostro equilibrio:
•aumenta l’irritabilità
•diminuisce la capacità di concentrazione
•si riduce la tolleranza allo stress
•le relazioni ne risentono

Il benessere personale si costruisce attraverso micro-scelte quotidiane:
✔️mettere confini chiari
✔️riconoscere i propri limiti
✔️concedersi pause senza senso di colpa
✔️ascoltare i segnali del corpo

La salute psicologica non è assenza di difficoltà.
E’ la capacità di attraversarle senza perdersi.

Oggi chiediti:
Quale piccolo gesto posso fare per prendermi cura di me?

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26/02/2026

Silenzia il corpo, ascolta la mente…con il Training Autogeno

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09/02/2026

🌤️Quando il nostro benessere dipende esclusivamente dall’esterno, può diventare fragile e instabile.
Le relazioni, così come le situazioni di vita, sono importanti, ma cambiano nel tempo.

La psicologia ci mostra che sentirsi orientati verso obiettivi personali e valori significativi favorisce maggiore stabilità emotiva, senso di efficacia e soddisfazione di vita.

🌱Coltivare un obiettivo non significa allontanarsi dagli altri, ma costruire una base interna più solida da cui partire.

💬 Ti sei mai chiesto/a quali obiettivi danno davvero direzione alla tua vita?

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28/01/2026

Quante volte vai avanti anche quando dentro sei stanco/a?
Quante volte minimizzi ciò che senti per non “creare problemi “?

Sapersi ascoltare è un atto di coraggio.
E’ fermarsi. E’ sentire. E’ scegliersi.

E’ dare spazio a quella voce interiore che chiede attenzione, prima che diventi disagio, chiusura o sofferenza.

Come psicologa so che il cambiamento inizia da qui: da un ascolto gentile, costante, profondo.

Concederti questo privilegio può cambiare il modo in cui vivi, decidi e ti relazioni.

🌱 Inizia oggi. Ascoltati.

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15/01/2026

Spesso pensiamo che la psicoterapia sia necessaria solo nei momenti di crisi.
La verità è che la terapia è uno spazio per capire, elaborare e crescere, anche quando tutto sembra “a posto “.

Ecco perché alcune persone scelgono di andare in terapia:

🧡Per sentirsi ascoltati davvero - uno spazio sicuro dove nessuno ti giudica.

🧡Per capire i propri schemi - quei comportamenti o pensieri che si ripetono e creano fatica.

🧡Per gestire emozioni difficili - ansia, rabbia, tristezza o stress quotidiano.

🧡Per prendersi cura di sé - non è debolezza, è una scelta di responsabilità verso il proprio benessere.

🧡Per crescere e conoscersi meglio - anche quando la vita va bene, la terapia può aiutare a fare scelte più consapevoli.

La terapia non cambia chi sei.
Ti aiuta a capire cosa ti sta succedendo e perché, e a vivere in modo più sereno con te stesso.

Se vuoi saperne di più o capire se può essere utile per te, puoi scrivermi in privato, cliccando sul link qui sotto: parlare e’ già un passo importante.

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29/12/2025

Con la fine dell’anno arriva spesso il momento dei bilanci. Tendiamo a chiederci cosa avremmo potuto fare meglio, cosa non è andato come speravamo.
Come psicologa, vorrei proporre uno sguardo diverso.

Prima di pensare ai nuovi obiettivi, fermiamoci un attimo a ringraziare noi stessi.
Per una scelta difficile affrontata, per una paura attraversata, per un limite riconosciuto, per una volta in cui ci siamo messi al primo posto. Anche ciò che è stato faticoso ha richiesto risorse, impegno e coraggio.

Il nuovo anno non ha bisogno di promesse irrealistiche, ma di obiettivi che rispettino chi siamo oggi. Piccoli passi, direzioni possibili, intenzioni che tengano conto dei nostri bisogni e dei nostri valori.

Chiudiamo questo anno con gratitudine verso noi stessi. Apriamo il prossimo con curiosità, gentilezza e spazio per crescere.

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21/12/2025

In questo periodo dell’anno, spesso ricco di emozioni, impegni e aspettative, voglio augurare a ciascuno di voi di trovare anche uno spazio per se’.

Prendersi cura di sé non significa fare di più, ma ascoltarsi: rispettare i propri tempi, accogliere ciò che si prova, concedersi pause senza sensi di colpa.

Che queste feste possano essere un’occasione per rallentare, respirare e nutrire ciò che vi fa stare bene, anche nei piccoli gesti quotidiani.
Vi auguro giorni sereni, autentici e gentili con voi stessi. 🌿💫

Buone feste 🎄

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09/12/2025

Spesso pensiamo alle emozioni come qualcosa da controllare o da tenere a bada, ma la verità è che le emozioni non vanno domate… vanno ascoltate.

💡Cosa sono le emozioni?
Le emozioni sono segnali interni che ci aiutano a leggere ciò che accade dentro e fuori di noi.
Sono come messaggeri: portano informazioni preziose, anche quando risultano scomode.

✨Perché sono importanti?
* Ci guidano nelle decisioni
* Ci aiutano a comunicare con gli altri
* Indicano i nostri bisogni
* Ci proteggono dai pericoli reali o percepiti

🧠Non ci sono emozioni “giuste” o “sbagliate”
Tutte le emozioni - anche rabbia, tristezza, paura - hanno una funzione. Diventano problematiche solo quando non sappiamo riconoscerle o gestirle.

🌈Un piccolo esercizio quotidiano:
Prenditi 1 minuto per chiederti:

* Cosa sto provando adesso?
* Dove lo sento nel corpo?
* Di cosa potrei aver bisogno?

La consapevolezza emotiva è come un muscolo: più lo alleni, più diventa forte.

💬Ricordiamoci: le emozioni non ci definiscono, ma ci parlano. Imparare ad ascoltarle è un atto di cura verso noi stessi.

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03/12/2025

✨Rispettarsi è un atto di cura profonda✨

Non è egoismo, non è durezza, non è “farsi i fatti propri “.
Il rispetto dí se è la base su cui costruire relazioni sane, scelte consapevoli e confini che proteggono la tua energia.

Cosa significa davvero rispettarsi?

🌱Ascoltare i propri bisogni anche quando non coincidono con quelli degli altri.

🌱Dire “no” , senza sensi di colpa, quando va contro i tuoi valori o la tua serenità.

🌱Accettare i propri limiti senza giudicarsi.

🌱Circondarsi di persone che non chiedono di ridursi per essere amate.

🌱Dare valore al proprio tempo, alla propria mente , al proprio corpo .

Ricorda:
🔖”Il modo in cui ti tratti diventa il modello per come insegni agli altri a trattarti .”

Non devi “meritare” rispetto:
LO MERITI GIÀ, semplicemente perché esisti.
E ogni piccolo gesto che fai per te stesso è un passo verso una vita più autentica e libera

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24/11/2025

📍A volte l’ansia arriva così, senza bussare.
Ti toglie il respiro, rende più pesanti le giornate e più rumorosi i pensieri. E spesso ti fa sentire solo… anche quando non lo sei.

❣️Come psicologa, ogni giorno incontro persone che vivono esattamente questo:
Il cuore che corre, il bisogno di controllo, la paura di “non farcela “.
E sai qual è la cosa più importante che scopro con loro?
Che non c’è nulla di sbagliato in te. C’è solo qualcosa che chiede ascolto.

🎈Insieme possiamo lavorare per ritrovare calma, ricostruire equilibrio e imparare a dare spazio a una serenità che forse ora ti sembra lontana, ma che è ancora lì, pronta a tornare.

Se senti che è il momento di fare un passo verso di te, contattami. Sarò felice di accompagnarti 🧡

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13/11/2025

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10/11/2025

“Non devi piacere a tutti, devi piacere a te “

📖 L’autostima non nasce dal consenso degli altri, ma dalla coerenza con te stesso.
Ogni volta che ti scegli, anche quando è difficile, stai costruendo il rispetto che meriti.

💬 Chiediti: quante volte mi metto da parte per paura di deludere qualcuno?

Impara a dire NO senza sensi di colpa e a dire SÌ a ciò che ti fa stare bene.

☘️Ricorda: amarti non è egoismo, è equilibrio, è rispetto di te 🧡

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Indirizzo

Montefalco
06036

Telefono

+393339245004

Sito Web

http://www.sabrinacingolani.com/

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