Dott.ssa Sabrina Cingolani Psicologa

Casa
Italia
Montefalco
Dott.ssa Sabrina Cingolani Psicologa

Sono una psicologa, esperta in psicologia clinica e del benessere. Ho scelto di fare questo lavoro per dare senso alla mia vita.

Perché voglio aiutare le persone a volersi bene, prendendosi cura di sé. Ritrovando equilibrio e serenità Nella mia professione mi piace intervenire utilizzando un approccio integrato e centrato sulla specifica persona, riconoscendo che ognuno ha i propri pensieri, sentimenti e storie, valorizzando le risorse e gli aspetti funzionali dell’individuo, offrendo ascolto in uno spazio protetto e senza giudizio, per accompagnare, sostenere e incoraggiare la persona che decide di prendersi cura di sé. Ti invito a scoprire i servizi che offro e a contattarmi per parlarmi di te.

26/02/2026

Silenzia il corpo, ascolta la mente…con il Training Autogeno

Iscriviti ora al webinar gratuito, cliccando sul link qui sotto 👇

https://sabrinacingolani.com/landing-page-webinar/

09/02/2026

🌤️Quando il nostro benessere dipende esclusivamente dall’esterno, può diventare fragile e instabile.
Le relazioni, così come le situazioni di vita, sono importanti, ma cambiano nel tempo.

La psicologia ci mostra che sentirsi orientati verso obiettivi personali e valori significativi favorisce maggiore stabilità emotiva, senso di efficacia e soddisfazione di vita.

🌱Coltivare un obiettivo non significa allontanarsi dagli altri, ma costruire una base interna più solida da cui partire.

💬 Ti sei mai chiesto/a quali obiettivi danno davvero direzione alla tua vita?

www.sabrinacingolani.com

28/01/2026

Quante volte vai avanti anche quando dentro sei stanco/a?
Quante volte minimizzi ciò che senti per non “creare problemi “?

Sapersi ascoltare è un atto di coraggio.
E’ fermarsi. E’ sentire. E’ scegliersi.

E’ dare spazio a quella voce interiore che chiede attenzione, prima che diventi disagio, chiusura o sofferenza.

Come psicologa so che il cambiamento inizia da qui: da un ascolto gentile, costante, profondo.

Concederti questo privilegio può cambiare il modo in cui vivi, decidi e ti relazioni.

🌱 Inizia oggi. Ascoltati.

www.sabrinacingolani.com

15/01/2026

Spesso pensiamo che la psicoterapia sia necessaria solo nei momenti di crisi.
La verità è che la terapia è uno spazio per capire, elaborare e crescere, anche quando tutto sembra “a posto “.

Ecco perché alcune persone scelgono di andare in terapia:

🧡Per sentirsi ascoltati davvero - uno spazio sicuro dove nessuno ti giudica.

🧡Per capire i propri schemi - quei comportamenti o pensieri che si ripetono e creano fatica.

🧡Per gestire emozioni difficili - ansia, rabbia, tristezza o stress quotidiano.

🧡Per prendersi cura di sé - non è debolezza, è una scelta di responsabilità verso il proprio benessere.

🧡Per crescere e conoscersi meglio - anche quando la vita va bene, la terapia può aiutare a fare scelte più consapevoli.

La terapia non cambia chi sei.
Ti aiuta a capire cosa ti sta succedendo e perché, e a vivere in modo più sereno con te stesso.

Se vuoi saperne di più o capire se può essere utile per te, puoi scrivermi in privato, cliccando sul link qui sotto: parlare e’ già un passo importante.

www.sabrinacingolani.com

29/12/2025

Con la fine dell’anno arriva spesso il momento dei bilanci. Tendiamo a chiederci cosa avremmo potuto fare meglio, cosa non è andato come speravamo.
Come psicologa, vorrei proporre uno sguardo diverso.

Prima di pensare ai nuovi obiettivi, fermiamoci un attimo a ringraziare noi stessi.
Per una scelta difficile affrontata, per una paura attraversata, per un limite riconosciuto, per una volta in cui ci siamo messi al primo posto. Anche ciò che è stato faticoso ha richiesto risorse, impegno e coraggio.

Il nuovo anno non ha bisogno di promesse irrealistiche, ma di obiettivi che rispettino chi siamo oggi. Piccoli passi, direzioni possibili, intenzioni che tengano conto dei nostri bisogni e dei nostri valori.

Chiudiamo questo anno con gratitudine verso noi stessi. Apriamo il prossimo con curiosità, gentilezza e spazio per crescere.

https://sabrinacingolani.com/

21/12/2025

In questo periodo dell’anno, spesso ricco di emozioni, impegni e aspettative, voglio augurare a ciascuno di voi di trovare anche uno spazio per se’.

Prendersi cura di sé non significa fare di più, ma ascoltarsi: rispettare i propri tempi, accogliere ciò che si prova, concedersi pause senza sensi di colpa.

Che queste feste possano essere un’occasione per rallentare, respirare e nutrire ciò che vi fa stare bene, anche nei piccoli gesti quotidiani.
Vi auguro giorni sereni, autentici e gentili con voi stessi. 🌿💫

Buone feste 🎄

https://sabrinacingolani.com/

09/12/2025

Spesso pensiamo alle emozioni come qualcosa da controllare o da tenere a bada, ma la verità è che le emozioni non vanno domate… vanno ascoltate.

💡Cosa sono le emozioni?
Le emozioni sono segnali interni che ci aiutano a leggere ciò che accade dentro e fuori di noi.
Sono come messaggeri: portano informazioni preziose, anche quando risultano scomode.

✨Perché sono importanti?
* Ci guidano nelle decisioni
* Ci aiutano a comunicare con gli altri
* Indicano i nostri bisogni
* Ci proteggono dai pericoli reali o percepiti

🧠Non ci sono emozioni “giuste” o “sbagliate”
Tutte le emozioni - anche rabbia, tristezza, paura - hanno una funzione. Diventano problematiche solo quando non sappiamo riconoscerle o gestirle.

🌈Un piccolo esercizio quotidiano:
Prenditi 1 minuto per chiederti:

* Cosa sto provando adesso?
* Dove lo sento nel corpo?
* Di cosa potrei aver bisogno?

La consapevolezza emotiva è come un muscolo: più lo alleni, più diventa forte.

💬Ricordiamoci: le emozioni non ci definiscono, ma ci parlano. Imparare ad ascoltarle è un atto di cura verso noi stessi.

https://sabrinacingolani.com/

03/12/2025

✨Rispettarsi è un atto di cura profonda✨

Non è egoismo, non è durezza, non è “farsi i fatti propri “.
Il rispetto dí se è la base su cui costruire relazioni sane, scelte consapevoli e confini che proteggono la tua energia.

Cosa significa davvero rispettarsi?

🌱Ascoltare i propri bisogni anche quando non coincidono con quelli degli altri.

🌱Dire “no” , senza sensi di colpa, quando va contro i tuoi valori o la tua serenità.

🌱Accettare i propri limiti senza giudicarsi.

🌱Circondarsi di persone che non chiedono di ridursi per essere amate.

🌱Dare valore al proprio tempo, alla propria mente , al proprio corpo .

Ricorda:
🔖”Il modo in cui ti tratti diventa il modello per come insegni agli altri a trattarti .”

Non devi “meritare” rispetto:
LO MERITI GIÀ, semplicemente perché esisti.
E ogni piccolo gesto che fai per te stesso è un passo verso una vita più autentica e libera

👉🏻 https://sabrinacingolani.com/

24/11/2025

📍A volte l’ansia arriva così, senza bussare.
Ti toglie il respiro, rende più pesanti le giornate e più rumorosi i pensieri. E spesso ti fa sentire solo… anche quando non lo sei.

❣️Come psicologa, ogni giorno incontro persone che vivono esattamente questo:
Il cuore che corre, il bisogno di controllo, la paura di “non farcela “.
E sai qual è la cosa più importante che scopro con loro?
Che non c’è nulla di sbagliato in te. C’è solo qualcosa che chiede ascolto.

🎈Insieme possiamo lavorare per ritrovare calma, ricostruire equilibrio e imparare a dare spazio a una serenità che forse ora ti sembra lontana, ma che è ancora lì, pronta a tornare.

Se senti che è il momento di fare un passo verso di te, contattami. Sarò felice di accompagnarti 🧡

👉🏻 https://sabrinacingolani.com/

13/11/2025

https://sabrinacingolani.com/

10/11/2025

“Non devi piacere a tutti, devi piacere a te “

📖 L’autostima non nasce dal consenso degli altri, ma dalla coerenza con te stesso.
Ogni volta che ti scegli, anche quando è difficile, stai costruendo il rispetto che meriti.

💬 Chiediti: quante volte mi metto da parte per paura di deludere qualcuno?

Impara a dire NO senza sensi di colpa e a dire SÌ a ciò che ti fa stare bene.

☘️Ricorda: amarti non è egoismo, è equilibrio, è rispetto di te 🧡

https://sabrinacingolani.com/

27/10/2025

… Non tutte le relazioni che finiscono sono un fallimento…

A volte pensiamo che una relazione che si interrompe significhi che “abbiamo sbagliato “.
Ma non è sempre così.

Le relazioni sono spazi di crescita,
alcune ci insegnano ad amare, altre ci mostrano cosa non vogliamo più.

Ogni legame lascia qualcosa: un confine più chiaro, una consapevolezza nuova, un pezzo di sé ritrovato.

Riconoscere quando una relazione non ci fa più bene non e’ una sconfitta: è un atto di cura verso se stessi e l’altro. 💜

👉🏻 Lascia andare ciò che non cresce con te.

👉🏻 Coltiva relazioni che ti fanno sentire libero, non
in debito.

📍Ti è mai capitato di sentirti in colpa per una relazione finita?

📝Scrivilo nei commenti o inviami un messaggio whatsapp: 333 924 5004

Indirizzo

Montefalco
06036

Telefono

+393339245004

Sito Web

http://www.sabrinacingolani.com/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Sabrina Cingolani Psicologa pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.