Dott.ssa Sabrina Cingolani Psicologa

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Dott.ssa Sabrina Cingolani Psicologa

Sono una psicologa, esperta in psicologia clinica e del benessere. Ho scelto di fare questo lavoro per dare senso alla mia vita.

Perché voglio aiutare le persone a volersi bene, prendendosi cura di sé. Ritrovando equilibrio e serenità Nella mia professione mi piace intervenire utilizzando un approccio integrato e centrato sulla specifica persona, riconoscendo che ognuno ha i propri pensieri, sentimenti e storie, valorizzando le risorse e gli aspetti funzionali dell’individuo, offrendo ascolto in uno spazio protetto e senza giudizio, per accompagnare, sostenere e incoraggiare la persona che decide di prendersi cura di sé. Ti invito a scoprire i servizi che offro e a contattarmi per parlarmi di te.

29/12/2025

Con la fine dell’anno arriva spesso il momento dei bilanci. Tendiamo a chiederci cosa avremmo potuto fare meglio, cosa non è andato come speravamo.
Come psicologa, vorrei proporre uno sguardo diverso.

Prima di pensare ai nuovi obiettivi, fermiamoci un attimo a ringraziare noi stessi.
Per una scelta difficile affrontata, per una paura attraversata, per un limite riconosciuto, per una volta in cui ci siamo messi al primo posto. Anche ciò che è stato faticoso ha richiesto risorse, impegno e coraggio.

Il nuovo anno non ha bisogno di promesse irrealistiche, ma di obiettivi che rispettino chi siamo oggi. Piccoli passi, direzioni possibili, intenzioni che tengano conto dei nostri bisogni e dei nostri valori.

Chiudiamo questo anno con gratitudine verso noi stessi. Apriamo il prossimo con curiosità, gentilezza e spazio per crescere.

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21/12/2025

In questo periodo dell’anno, spesso ricco di emozioni, impegni e aspettative, voglio augurare a ciascuno di voi di trovare anche uno spazio per se’.

Prendersi cura di sé non significa fare di più, ma ascoltarsi: rispettare i propri tempi, accogliere ciò che si prova, concedersi pause senza sensi di colpa.

Che queste feste possano essere un’occasione per rallentare, respirare e nutrire ciò che vi fa stare bene, anche nei piccoli gesti quotidiani.
Vi auguro giorni sereni, autentici e gentili con voi stessi. 🌿💫

Buone feste 🎄

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09/12/2025

Spesso pensiamo alle emozioni come qualcosa da controllare o da tenere a bada, ma la verità è che le emozioni non vanno domate… vanno ascoltate.

💡Cosa sono le emozioni?
Le emozioni sono segnali interni che ci aiutano a leggere ciò che accade dentro e fuori di noi.
Sono come messaggeri: portano informazioni preziose, anche quando risultano scomode.

✨Perché sono importanti?
* Ci guidano nelle decisioni
* Ci aiutano a comunicare con gli altri
* Indicano i nostri bisogni
* Ci proteggono dai pericoli reali o percepiti

🧠Non ci sono emozioni “giuste” o “sbagliate”
Tutte le emozioni - anche rabbia, tristezza, paura - hanno una funzione. Diventano problematiche solo quando non sappiamo riconoscerle o gestirle.

🌈Un piccolo esercizio quotidiano:
Prenditi 1 minuto per chiederti:

* Cosa sto provando adesso?
* Dove lo sento nel corpo?
* Di cosa potrei aver bisogno?

La consapevolezza emotiva è come un muscolo: più lo alleni, più diventa forte.

💬Ricordiamoci: le emozioni non ci definiscono, ma ci parlano. Imparare ad ascoltarle è un atto di cura verso noi stessi.

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03/12/2025

✨Rispettarsi è un atto di cura profonda✨

Non è egoismo, non è durezza, non è “farsi i fatti propri “.
Il rispetto dí se è la base su cui costruire relazioni sane, scelte consapevoli e confini che proteggono la tua energia.

Cosa significa davvero rispettarsi?

🌱Ascoltare i propri bisogni anche quando non coincidono con quelli degli altri.

🌱Dire “no” , senza sensi di colpa, quando va contro i tuoi valori o la tua serenità.

🌱Accettare i propri limiti senza giudicarsi.

🌱Circondarsi di persone che non chiedono di ridursi per essere amate.

🌱Dare valore al proprio tempo, alla propria mente , al proprio corpo .

Ricorda:
🔖”Il modo in cui ti tratti diventa il modello per come insegni agli altri a trattarti .”

Non devi “meritare” rispetto:
LO MERITI GIÀ, semplicemente perché esisti.
E ogni piccolo gesto che fai per te stesso è un passo verso una vita più autentica e libera

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24/11/2025

📍A volte l’ansia arriva così, senza bussare.
Ti toglie il respiro, rende più pesanti le giornate e più rumorosi i pensieri. E spesso ti fa sentire solo… anche quando non lo sei.

❣️Come psicologa, ogni giorno incontro persone che vivono esattamente questo:
Il cuore che corre, il bisogno di controllo, la paura di “non farcela “.
E sai qual è la cosa più importante che scopro con loro?
Che non c’è nulla di sbagliato in te. C’è solo qualcosa che chiede ascolto.

🎈Insieme possiamo lavorare per ritrovare calma, ricostruire equilibrio e imparare a dare spazio a una serenità che forse ora ti sembra lontana, ma che è ancora lì, pronta a tornare.

Se senti che è il momento di fare un passo verso di te, contattami. Sarò felice di accompagnarti 🧡

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13/11/2025

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10/11/2025

“Non devi piacere a tutti, devi piacere a te “

📖 L’autostima non nasce dal consenso degli altri, ma dalla coerenza con te stesso.
Ogni volta che ti scegli, anche quando è difficile, stai costruendo il rispetto che meriti.

💬 Chiediti: quante volte mi metto da parte per paura di deludere qualcuno?

Impara a dire NO senza sensi di colpa e a dire SÌ a ciò che ti fa stare bene.

☘️Ricorda: amarti non è egoismo, è equilibrio, è rispetto di te 🧡

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27/10/2025

… Non tutte le relazioni che finiscono sono un fallimento…

A volte pensiamo che una relazione che si interrompe significhi che “abbiamo sbagliato “.
Ma non è sempre così.

Le relazioni sono spazi di crescita,
alcune ci insegnano ad amare, altre ci mostrano cosa non vogliamo più.

Ogni legame lascia qualcosa: un confine più chiaro, una consapevolezza nuova, un pezzo di sé ritrovato.

Riconoscere quando una relazione non ci fa più bene non e’ una sconfitta: è un atto di cura verso se stessi e l’altro. 💜

👉🏻 Lascia andare ciò che non cresce con te.

👉🏻 Coltiva relazioni che ti fanno sentire libero, non
in debito.

📍Ti è mai capitato di sentirti in colpa per una relazione finita?

📝Scrivilo nei commenti o inviami un messaggio whatsapp: 333 924 5004

14/10/2025

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29/09/2025

Il silenzio è uno spazio fertile per l’introspezione e la comprensione di sé e del mondo.
È uno spazio di consapevolezza.
Permette di cogliere la realtà con maggiore sensibilità, creando un legame più autentico con ciò che ci circonda.

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08/09/2025

🔖 Io merito Amore
❗️ Io merito Serenità
📍 Io merito Felicità
🔖 Io merito le cose belle
❗️ Io merito la Gioia
📍 Io merito Successo
🔖 Io merito la vita comoda
❗️ Io merito Rispetto
📍 Io merito…

Stare bene e’ un diritto di tutti❣️

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06036

Telefono

+393339245004

Sito Web

http://www.sabrinacingolani.com/

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