18/09/2023
*MINDFULNESS E BREATHWORK*
diretto da Michele Sensi 🧘
👉Cosa faremo?
Gli incontri intensivi ci aiutano a fare un esperienza concreta della pratica.
Ogni incontro inizierà con una pratica di mobilità corporea e seguire sperimenteremo insieme le pratiche di lavoro con il respiro del Breathwork e le pratiche Meditative della Mindfulness.
Ci sarà una breve parte teorica e di condivisione.
👉Benefici ?
I benefici della mindfulness sul benessere psicologico derivano dall’abilità di dirigere l’attenzione della nostra mente sul momento presente. Ed aumentare la consapevolezza di ciò che succede dentro di noi sia emotivo che mentale.
È importante per la nostra salute mentale, perché la mente tende ad innescare il pilota automatico ed è più propensa alla ruminazione e rimuginio, dove preoccupazioni, paure, pensieri distruttivi e auto invalidanti rovinano le nostre giornate e la vita nostra e di chi ci sta vicino.
Benefici della Mindfulness
-Gestione dei disturbi d’ansia e dello stress
-Gestione delle dipendenze
-Miglioramento della qualità del sonno
-Promozione dell’intelligenza emotiva
-Miglioramento della regolazione emotiva
-Miglioramento del controllo e riduzione dell’evitamento
-Gestione del dolore
-Promozione di cambiamenti salutari nello stile di vita
Che cos'è il Breathwork?
La parola Breathwork significa: lavoro con il respiro.
E' uno dei metodi più innovativi nell'ambito delle metodologie basate sulla respirazione. Unisce i principi delle antiche tradizioni orientali con le più recenti scoperte della scienza occidentale.
Il respiro è la nostra principale risorsa di forza vitale che nutre e apporta energia a corpo, mente e spirito.
Utilizzando il Breathwork è possibile' aumentare e potenziare questi effetti.
-Aumenta l’ossigeno nel sangue
-Aumenta la tua vitalità
-Migliora la postura
-Rafforza il sistema immunitario
-Potenzia la concentrazione
-Migliora il sonno
-Migliora la digestione
-Migliora la stabilità dei muscoli del tronco
- Migliora la resistenza fisica (ottimo per chi fa sport)
👉Il percorso prevede lo svolgimento sessioni unito alla pratica a casa richiesta per apprendere in modo proficuo le pratiche sperimentate durante la sessione. Verranno rilasciati del materiale didattico e inviate ai partecipanti registrazioni audio per sostenere questo apprendimento attivo e quotidiano tra una sessione e l’altra.
👉 A CHI È RIVOLTO?
Gli incontri sono rivolti a tutte le persone che vogliano imparare a gestire meglio i loro pensieri e di acquisire un approccio più efficace nella gestione dello stress e voglia ritagliarsi del tempo per coltivare il proprio benessere e sviluppare più resilienza per vivere meglio la quotidianità.
Non è necessario avere un problema specifico per partecipare, ma solo una volontà di lavorare su se stessi e migliorare la propria qualità di vita.
-ottimo per Sportivi, Studenti, Docenti, Lavoratori, Curiosi, Casalinghe e a chiunque abbia voglia di dare un cambio di ritmo alla propria vita.
👉cosa portare?
portare con sé un tappetino tipo Yoga un cuscino o banchetto da meditazione
👉LUOGO presso centro universitario sportivo CUS di Viterbo via S. Camillo de Lellis
👉 Gli incontri si svolgeranno :
Sabato 7 ottobre
Sabato 21 ottobre
Sabato 4 novembre
Sabato 18 novembre
Sabato 2 dicembre
Sabato 16 dicembre
Dalle 15:30 alle 18:30
👉per partecipare prenotazione obbligatoria
3203874540 Michele
