Anata Yoga

30/01/2026

“Hai le gambe rigide?”
“Vuoi allungarle?“
Prova così, respira e lascia andare.

26/01/2026

Hai mai praticato le torsioni in piedi?

Trikonasana e Parsvakonasana storte / ruotate in torsione
sono posture potentissime nello yoga, ma spesso poco capite e poco praticate.

Uniscono apertura + forza + torsione.
Lavorano sul corpo in modo asimmetrico, esattamente come accade nella vita reale.
E insegnano una cosa fondamentale: stabilità mentre ti muovi e ruoti.

Servono a rendere il corpo funzionale, elastico e intelligente.

✔️ Mobilizzano la colonna
✔️ Stabilizzano bacino e gambe
✔️ Attivano il core
✔️ Risvegliano l’energia

21/01/2026

🧘‍♀️ Paschimottanasana Due:
Una variante della posizione della Pinza, sempre con grande attenzione all’allineamento.
Evitiamo di “crollare” nella zona lombare: meglio piegare leggermente le ginocchia e mantenere la schiena attiva.
I piedi sono fondamentali: ben tirati verso l’alto (non verso di noi), così che il torace possa seguirli nel movimento.
🌿 Ascolto, precisione e consapevolezza nella pratica.

19/01/2026

🪑 Yoga con la sedia: equilibrio, presenza e ascolto

La sedia nello yoga non è un compromesso: è un prop che apre nuove possibilità. Supporta il corpo senza sostituirlo, guida l’allineamento e permette di praticare con stabilità e sicurezza. Ogni respiro diventa più consapevole, ogni movimento più profondo: la sedia accompagna il gesto, senza forzare, trasformando la pratica in un’esperienza completa di presenza.

In questa dimensione, lo yoga diventa ascolto: del corpo, dei limiti, delle sensazioni, del respiro. La sedia diventa alleata della consapevolezza, uno strumento per integrare mente, corpo e energia, permettendo a chiunque di avvicinarsi alla pratica in modo sicuro e rispettoso.

Non è “yoga facile”: è yoga attento, inclusivo, che rispetta il ritmo individuale e invita a esplorare la connessione tra corpo e coscienza, tra movimento e respiro, tra stabilità e leggerezza.

16/01/2026

Nella pratica yoga che condividiamo insieme,
il lavoro in sala è delicato e consapevole.

Ogni movimento è guidato dall’insegnante
e sostenuto dal lavoro in coppia,
dove impariamo ad aiutarci l’un l’altro.

L’assistenza non è forzare, ma ascoltare:
è presenza, stabilità e rispetto,
per permettere al compagno di sentirsi più sicuro
e più libero nel corpo.

In questo spazio coltiviamo fiducia,
accettazione e gratitudine.

Yoga è relazione, cura e condivisione. 🙏

13/01/2026

Il bastone è un ottimo strumento per regolare la posizione della testa e delle braccia.

Ci aiuta a:

✨ abbassare e avvicinare le scapole dietro la schiena

✨ aprire il torace

✨ migliorare consapevolezza e allineamento

👉 È uno strumento da usare in classe, con la guida dell’insegnante, oppure in coppia, per lavorare in modo sicuro e preciso.

Lo yoga è ascolto, non forzatura 🤍

09/01/2026

✨ Respira. Ritrova te stesso. Trasforma la tua energia. ✨
Ti sei mai fermato ad ascoltare davvero il tuo respiro? Non è solo aria che entra ed esce, ma il ponte tra il tuo corpo e la tua mente.

Presso il centro Anata Yoga, parte il CICLO DI PRANAYAMA: un viaggio in 5 incontri per scoprire come la respirazione consapevole può cambiare radicalmente la tua giornata, il tuo sonno e il tuo benessere interiore.

🗓 Il Calendario del Benessere

In presenza a Montegrotto Terme Un mercoledì al mese | Ore 19.00 | Durata 50 min.

14 Gennaio | Le Radici: I Bandha e la forza dell’Ujjayi.

11 Febbraio | L'Equilibrio: Nadi Shodhana per armonizzare maschile e femminile.

18 Marzo | La Purificazione: Il potere del Respiro del Fuoco (Bhastrika e Kapalabhati).

15 Aprile | La Calma: Tecniche rinfrescanti (Sitali e Sitkari) per placare la mente.

13 Maggio | L’Unione: Pratica conclusiva e integrazione del percorso.

🤔 Perché partecipare?

Il Pranayama è lo strumento più potente che hai a disposizione per: ✅ Gestire ansia e momenti di panico. ✅ Migliorare la concentrazione e la calma mentale. ✅ Riequilibrare il sistema nervoso. ✅ Sostenere la riduzione di dipendenze (fumo, stress da smartphone, ecc.).

Ogni incontro prevede una breve introduzione teorica, pratica guidata e una meditazione finale.

Dove e Contatti

Via Caduti di Nassiriya, 3A – Montegrotto Terme (PD)
📞 Info e Prenotazioni (Tatiana): 348 7126540
📧 Email: anatayoga.pd@gmail.com
🌐 Sito Web: www.anatayoga.it

Prenditi 50 minuti al mese per cambiare il ritmo della tua vita. Ti aspettiamo sul tappetino!

07/01/2026

05/01/2026

🔜 *PROVA GRATUITA: MARTEDÌ 13 GENNAIO ore 20.00 in sala Anata Yoga, Montegrotto Terme.*

Con ELENA, giovane facilitatrice e didatta, creatrice del gruppo giovani e Festival Danza for U ✔️ *3407959179*
#💃🕺😉

05/01/2026

🌄 Un capitolo si chiude, e davanti a noi si apre un nuovo movimento, come una giostra che riparte con uno sguardo diverso.

🌟 In questo anno ho camminato accanto a molti di voi e a me stessa attraversando fasi piene di energia e momenti più faticosi. Giorni in cui la motivazione vacilla, in cui la mente trova mille alternative, in cui il corpo sembra dire “non oggi”.

Ed è proprio lì, in quello spazio di resistenza, che qualcosa cambia davvero.

🧘🏻 La pratica yoga, quando è sincera e profonda come ogni vero percorso interiore ci affina.

Ci rende meno impulsivi.
Meno dispersi.
Più lucidi nel sentire e nel scegliere.

🙏🏼 Che il nuovo anno non resti solo una promessa di stare bene,
ma diventi una scelta quotidiana di consapevolezza.

Meno automatismi.
Meno confusione.
Più presenza viva.

🧘🏻‍♂️ Che lo Yoga continui a fare ciò per cui è nato:
accompagnare l’evoluzione della coscienza.

Io ci sarò, passo dopo passo, con voi 🥰

🧚🏻 Buon cambiamento,
e tanta pratica a tutti! 🤩

#2026