Impara a Correre

17/10/2018

MIGLIORARE LA PROPRIA TECNICA DI CORSA E' POSSIBILE !!!!

Riduci il rischio di infortuni
Aumenta la performance in sicurezza
Fa in modo che la tua PASSIONE non diventi il tuo PROBLEMA

Cosa aspetti???

08/10/2018

🏃♂️APPOGGIO DEL PIEDE DURANTE LA CORSA, FORZA D' IMPATTO A TERRA E INFORTUNI

👟La scarpa moderna, con rinforzo a livello del tallone
DEVE SAPER ESSERE USATA.

Uno studio condotto da Daniel Lieberman nel 2010 ha dimostrato che la forza d' IMPATTO generata da un appoggio di TALLONE ( heel strike ) indossando moderne calzature ammortizzate è notevolmente MAGGIORE rispetto ad una corsa dove il piede appoggia con la sua parte mediale ( mid-foot strike---corsa da mezzofondista ) e anteriore ( fore- foot strike---corsa da velocista ) anche se in queste ultime, gli atleti correvano scalzi o con calzature minimali.

Nell' appoggio di avampiede o mesopiede, l' angolo alla caviglia è maggiore ( caviglia atteggiata in flessione plantare ), questo consente una maggiore AMMORTIZZAZIONE e un maggior accumulo di energia elastica che verrà rilasciata durante la fase propulsiva, rendendo il gesto tecnico più ECONOMICO ed efficiente.

Di contro, la corsa con appoggio di tallone, espone l' atleta ad alti picchi d' impatto ( 1,5-3 volte il proprio peso corporeo ad ogni passo ) con elevato rischio d' INFORTUNIO e un dispendio energetico molto elevato.

PRIMA DELLE SCARPE, IMPARA A CORRERE
Puoi farlo quando vuoi

02/10/2018

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ARGOMENTI TRATTATI DURANTE IL CORSO:

🥇 Sensibilizzazione corretto appoggio podalico: Come e
dove ATTERRARE

🥇 RISCALDAMENTO pre-allenamento: COSA FARE???

🥇 Come spingere e come richiamare in modo economico
l' arto dopo questa fase

🥇 Sensibilizzazione al RITMO e all' AMPIEZZA DEL
PASSO

🥇 RESPIRAZIONE

🥇 CORRETTO MOVIMENTO BRACCIA

🥇 DEFATICAMENTO

A breve ulteriori informazioni...

Se sei convinto che la tua tecnica NON può migliorare, pensa pure così MA TI STAI SBAGLIANDO.

30/09/2018

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Una tecnica di corsa ECONOMICA ed EFFICIENTE è il presupposto per correre in modo SICURO, limitando infiammazioni, infortuni, migliorando di conseguenza la PERFORMANCE💥💥💥

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Tutti possono IMPARARE A CORRERE, modificare la propria tecnica E' POSSIBILE anche in età ADULTA.

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La tecnica di corsa è lo specchio della nostra anima, per poterla modificare dobbiamo cambiare qualcosa da DENTRO, altrimenti non SUCCEDE NIENTE⌛⌛⌛⌛⌛⌛

Per poter correre in sicurezza e migliorare la performance è necessaria una tecnica di corsa economica ed efficiente.
Puoi impararla quando vuoi.