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Dynamic Lab

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Monterotondo
Dynamic Lab

🦾 Studio di Fisioterapia e Osteopatia
📍 Via Faravelli 20A - 00015 Monterotondo

30/03/2026

Il dolore nella parte esterna del ginocchio è uno dei disturbi più comuni tra i runner e spesso è legato alla sindrome della bandelletta ileo-tibiale.

Questa struttura aiuta a stabilizzare il ginocchio durante la corsa, ma quando il carico aumenta troppo o il controllo del movimento non è ottimale può andare incontro a sovraccarico e infiammazione.

Il dolore compare spesso:
• durante la corsa
• dopo diversi chilometri
• soprattutto nelle discese

💡 Una corretta gestione dei carichi e un buon lavoro muscolare possono fare la differenza.
👉 Nel prossimo reel vedremo alcuni esercizi utili per prevenirla.

24/03/2026

👣 Il dolore sotto il piede, soprattutto al primo appoggio del mattino, è uno dei segnali più tipici della fasciopatia plantare.
Questa condizione compare spesso nei runner quando il carico di allenamento aumenta troppo rapidamente o quando il piede è sottoposto a stress ripetuti senza un adeguato recupero.

I segnali più comuni sono:
• dolore al tallone o alla pianta del piede
• rigidità al mattino
• fastidio che aumenta dopo la corsa

💡 Intervenire presto è fondamentale per evitare che il problema diventi cronico.
👉 Nei prossimi contenuti vedremo cosa succede davvero e come prevenirla.

20/03/2026

🏃‍♂️ Il dolore femoro-rotuleo è uno dei disturbi più frequenti tra chi corre.
Si manifesta nella parte anteriore del ginocchio, intorno o dietro la rotula, soprattutto durante o dopo la corsa.

È più facile avvertirlo:
• durante la corsa in discesa
• dopo allenamenti più intensi del solito
• salendo o scendendo le scale
• dopo essere rimasti seduti a lungo

💡 Non è solo una questione di chilometri:
forza, controllo del movimento e gestione del carico sono fondamentali per prevenirlo.

👉 Nei prossimi contenuti vedremo come riconoscerlo e cosa fare per gestirlo.

18/03/2026

🏃‍♂️ L’ultimo mese prima di una maratona non serve per diventare più forti… serve per arrivare pronti.
Gestire i carichi, recuperare bene e ascoltare il corpo è fondamentale per evitare problemi all’ultimo momento.

👉 Nel post ti spieghiamo cosa conta davvero nelle settimane prima della gara.

17/03/2026

🏃‍♂️ Marzo è il mese della corsa. Domenica 22 marzo 2026 torna la Run Rome The Marathon, 31ª edizione, gara internazionale sulla distanza ufficiale di 42,195 km, con partenza alle ore 8:00 da Via dei Fori Imperiali.

Per chi corre, questo è il momento più delicato: ultime settimane di preparazione, gestione dei carichi e attenzione ai segnali del corpo.
Durante il mese parleremo di preparazione, prevenzione, recupero e ritorno alla corsa, per arrivare alla gara, o alla propria sfida personale, nelle migliori condizioni.
Che tu stia preparando la maratona o correndo per passione, queste ultime settimane sono fondamentali per arrivare al via nelle migliori condizioni.

👉 Salva il post

11/03/2026

🎿 Nel salto con gli sci, la schiena è chiamata a gestire forze elevate in tempi molto rapidi, soprattutto nella fase di atterraggio.
Se il controllo del tronco non è adeguato, il rischio di sovraccarico lombare aumenta sensibilmente.

In questo reel parliamo di perché il lavoro di core stability è fondamentale per assorbire i carichi, migliorare il controllo e ridurre lo stress sulla colonna.

👉 Nel video ti mostro anche 3 esercizi utili per allenare il core e migliorare la stabilità del tronco.

Segui il profilo per altri approfondimenti su sport invernali, prevenzione e fisioterapia.

📍 Dynamic Lab – Via Faravelli 20A, Monterotondo
📞 334 945 3566

09/03/2026

❄️ Il salto con gli sci è una disciplina spettacolare, ma estremamente impegnativa per il corpo.
La fase di atterraggio rappresenta uno dei momenti più critici: è qui che il corpo deve assorbire forze elevate mantenendo controllo e stabilità.
Un atterraggio poco controllato può aumentare il rischio di stress sul ginocchio, in particolare sul legamento crociato anteriore, e favorire sovraccarichi importanti sulla colonna lombare.

💡 La preparazione fisica diventa fondamentale per gestire questi carichi e proteggere il corpo nel tempo.

06/03/2026

Nel curling il dolore a causa dell’affondo e della spinta per lanciare la stone, non arriva all’improvviso: spesso è progressivo, legato alla quantità di allenamento e alla qualità del controllo motorio.

💡 Lavorare su mobilità, forza e stabilità è fondamentale per proteggere il ginocchio e continuare a giocare senza limitazioni.

👉 Segui il profilo per altri approfondimenti!

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05/03/2026

🌸 In occasione della Festa della Donna, Dynamic Lab organizza una mattinata dedicata alla consapevolezza e alla salute del pavimento pelvico.
Un momento di informazione e confronto pensato per tutte le donne che desiderano conoscere meglio il proprio corpo e prendersene cura.

Durante l’incontro interverranno la Dott.ssa Alessia Canestrari, fisioterapista specializzata nella riabilitazione del pavimento pelvico, che parlerà delle principali problematiche legate a quest’area e mostrerà alcuni semplici esercizi utili per migliorarne la consapevolezza, e la Dott.ssa Ludovica Orlando, psicologa, che approfondirà l’aspetto emotivo e psicologico spesso collegato a queste tematiche.

☕️La mattinata sarà anche un’occasione conviviale per celebrare insieme la Festa della Donna con una colazione offerta, condividendo un momento di benessere e dialogo.

📅 Sabato 7 marzo 2026
🕙 Due turni disponibili: 10:00 e 11:00
📍 Dynamic Lab

02/03/2026

Nel curling, la fase di delivery è il momento dell’affondo e della spinta per lanciare la stone, cioè uno dei gesti più tecnici e ripetuti.

Questa posizione richiede una profonda flessione del ginocchio, mantenuta e controllata su una superficie instabile. Nel tempo, la ripetizione del gesto può generare sovraccarichi articolari, soprattutto a livello femoro-rotuleo e del compartimento anteriore del ginocchio.

👉 Nei prossimi contenuti approfondiremo cosa succede durante il delivery e come intervenire.

🔖 Salva il post e segui la pagina per altri approfondimenti sugli sport su ghiaccio.

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