Alessandra De Toffoli Psicologa

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Montespertoli
Alessandra De Toffoli Psicologa

Psicologa e Psicoterapeuta Cognitiva-Comportamentale iscritta all’Albo dell’Ordine degli Psicologi della Toscana sez. A n° 7989.

Mi occupo di consulenza, sostegno e psicoterapia rivolti a bambini, adolescenti, adulti e famiglie.

26/10/2025

🌱 Rubrica: Gli Albi illustrati

I colori delle emozioni – Anna Llenas

C’è un mostro un po’ confuso che non sa bene cosa sente.

Le emozioni gli si mescolano dentro come un groviglio difficile da districare.
Così qualcuno lo aiuta a mettere ordine, dando a ogni emozione un colore.
Il giallo della gioia, il blu della tristezza, il rosso della rabbia, il verde della calma, il nero della paura…

Questo albo amatissimo dai bambini è un vero laboratorio emotivo: insegna a riconoscere, nominare e distinguere le emozioni.
Perché quando sappiamo dare un nome a ciò che sentiamo, già facciamo un passo verso la consapevolezza e la regolazione emotiva.

Un libro da leggere insieme, lasciando che i colori diventino parole, e le parole diventino connessioni.

12/10/2025

🌱 Rubrica: Gli Albi illustrati

Io gomitolo, tu filo – Alberto Pellai

Un gomitolo e un filo che si intrecciano.
Una storia che è la metafora più tenera di tutte: quella del legame tra genitore e figlio.
All’inizio il gomitolo è vicino, stretto, avvolgente.
Poi il filo si allunga, si muove, esplora.
C’è sempre un nodo invisibile che tiene insieme, anche quando i passi si allontanano.
Questo albo ci parla di attaccamento e autonomia: due bisogni fondamentali che crescono insieme.

Ai bambini serve sentirsi legati, per potersi permettere di andare.
E ai genitori serve ricordare che lasciare andare non è perdere, ma accompagnare.

10/10/2025

10 ottobre — Giornata Mondiale della Salute Mentale

A volte la mente si affatica.
Non sempre si vede, ma si sente: nel corpo, nel respiro, nel sonno, nei pensieri che non si spengono mai.

Ci sono giorni in cui tenere tutto insieme sembra impossibile.
E in quei momenti, ricordati: non sei solo.

Prendersi cura della propria salute mentale non è un lusso, né una debolezza.

È un atto di coraggio.
È scegliere di ascoltarsi, di chiedere aiuto, di non giudicarsi per ciò che si prova.

Parlare, farsi ascoltare, fermarsi un momento per respirare: sono piccoli gesti che possono cambiare il corso di una giornata — o di una vita.
Oggi è un giorno per ricordarlo a te stesso e a chi ami:
la salute mentale conta. Sempre.

www.spazioblumontespertoli.it/alessandra-de-toffoli

10/10/2025

𝐆𝐢𝐨𝐫𝐧𝐚𝐭𝐚 𝐌𝐨𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐭𝐞 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞
10 𝑜𝑡𝑡𝑜𝑏𝑟𝑒

“La salute mentale non è un lusso, ma un fondamento del vivere civile.”
𝐅𝐫𝐚𝐧𝐜𝐨 𝐁𝐚𝐬𝐚𝐠𝐥𝐢𝐚

28/09/2025

🌱 Rubrica: Gli Albi Illustrati

Le cose che passano – Beatrice Alemagna

Ci sono giorni in cui sembra che tutto rimanga fermo.
La tristezza che non passa. La rabbia che sembra non finire. La paura che pare restare incollata.

Eppure la vita ci insegna, con delicatezza, che ogni cosa scorre.
Il sonno finisce, la pioggia si placa, il dolore si attenua.

Questo albo poetico ci ricorda che ai bambini – ma anche agli adulti – serve sapere che le emozioni non sono eterne. Che anche la lacrima più amara prima o poi lascia spazio a un sorriso.

Ma c’è qualcosa che non passa mai: i legami profondi, l’amore che ci sostiene, la cura reciproca.
E forse proprio lì, in ciò che resta, troviamo la sicurezza per affrontare i cambiamenti.

15/09/2025

🌱 Rubrica: Gli Albi illustrati

Prima di me – Luisa Mattia

Prima di me c’erano il mare, il vento, il sole.
Prima di me c’era un mondo che già respirava.

Questo albo illustrato ci porta in un viaggio poetico sull’origine e sul senso di appartenenza: chi siamo? da dove veniamo? quale posto occupiamo nel mondo?
Domande grandi, che anche i bambini – a modo loro – si pongono.

Rispondere con immagini poetiche e semplici storie li aiuta a costruire la loro identità, a sentirsi parte di una catena di vita che li precede e li accoglie.
È un libro che parla di radici, e le radici sono ciò che permette di crescere liberi.

01/09/2025

📌 Con settembre ho deciso di iniziare la rubrica sugli albi illustrati.. dei veri capolavori! 🌷💙

Ci sono libri che non sono solo libri.

Sono finestre aperte su mondi immaginari, piccoli specchi in cui i bambini (e noi adulti) si riconoscono, ponti che collegano le emozioni alle parole.
Gli albi illustrati hanno questo potere: raccontano con delicatezza ciò che spesso è difficile dire, danno colore alle emozioni, trasformano concetti complessi in immagini semplici.
Da psicologa e lettrice appassionata di albi illustrati, ho scelto di dedicare una rubrica speciale proprio a loro.

📖 Ogni due settimane vi accompagnerò dentro un albo illustrato, raccontandone la magia e svelandone il significato psicologico: cosa può insegnare, quali riflessioni può aprire, come può diventare strumento di crescita per grandi e piccoli.
Un filo che legherà storie, immagini ed emozioni… e che, spero, diventerà un filo anche tra me e voi.

👉 Il primo appuntamento è con uno dei miei albi preferiti: "Le cose che passano" di Beatrice Alemagna.

⭐ La cosa più importante – Antonella Abbatiello

Ciascun animale è convinto di avere scoperto la cosa più importante.
Per il coniglio sono le orecchie, per l’uccello le ali, per il pesce le pinne…
Ognuno porta avanti la propria idea con sicurezza, finché piano piano nasce un dubbio:

esiste davvero una cosa più importante per tutti?

Questo albo illustrato ci guida con leggerezza verso una grande verità: ognuno di noi è unico, con i suoi tratti, le sue qualità, i suoi limiti.

Non c’è un solo modo giusto di essere.
Non c’è un’unica “cosa più importante”.

Dal punto di vista psicologico, il libro è un invito prezioso a coltivare l’autostima, l’accettazione di sé e degli altri. I bambini imparano che la diversità non è mancanza, ma ricchezza. E noi adulti possiamo riscoprire, tra le pagine, la bellezza di accogliere l’altro senza confronti né giudizi.

30/07/2025

Oggi ho ricevuto questo regalo inaspettato.
Due parole semplici: Persona medicina.
Un pensiero che mi ha sorpresa, emozionata e fatta riflettere.

Ci sono momenti in cui ci si ferma e si prende coscienza di quanto siano preziose le relazioni che si costruiscono lungo il cammino.
Essere nella testa — e nel cuore — di qualcuno è un onore, non qualcosa che do mai per scontato.

Grazie a chi, in punta di piedi, mi rende parte del suo percorso.
Grazie a chi mi regala fiducia, parole, tempo, e… piccoli grandi gesti come questo.
La gentilezza, ogni tanto, arriva così, senza clamore. E ti ricorda che stai camminando nel posto giusto.

“Ama ciò che fai e non lavorerai mai”

Grazie ♥️

26/07/2025

🌿 C’è una parte del mio lavoro che nessuno vede.

Non accade tra un paziente e l’altro, né durante i colloqui. È una parte silenziosa, nascosta, ma profondamente importante.

È il momento in cui aggiorno le cartelle cliniche. Non è solo un atto burocratico. È un tempo lento e dedicato in cui torno a pensare a ciascun paziente. Rileggo le parole dette, le pause, i silenzi, le sfumature.

È lì che ricompongo i pezzi del puzzle, che metto insieme ciò che accade seduta dopo seduta, per tenere viva nella mente quella persona e il suo percorso. Per ricordare chi è, dove vuole andare, e come possiamo arrivarci insieme.

La psicoterapia è fatta di incontri, ma anche di questo tempo invisibile: cura silenziosa, presenza mentale, e quel pensiero continuo che accompagna ogni relazione terapeutica, giorno dopo giorno.
🤍

12/02/2025

🌱12 febbraio - Giornata di Darwin: un omaggio alle sue teorie scientifiche

Oggi, in occasione della Giornata di Darwin, è utile ricordare l'importanza delle sue teorie nel campo della biologia e oltre. Charles Darwin, con la sua Teoria dell'Evoluzione, ha rivoluzionato la comprensione della vita sulla Terra, introducendo l’idea che le specie si evolvono attraverso il processo di selezione naturale.

Secondo Darwin, le variazioni nelle caratteristiche individuali all'interno di una popolazione sono selezionate in base alla loro capacità di adattarsi meglio all'ambiente. Gli individui con caratteristiche favorevoli hanno maggiori probabilità di sopravvivere e riprodursi, trasmettendo queste caratteristiche alle generazioni future. Questo processo di adattamento continuo è alla base della diversità biologica che osserviamo oggi.

Le implicazioni delle teorie darwiniane non si limitano alla biologia: concetti come adattamento, selezione naturale e competizione hanno influenzato anche altre discipline, dalla psicologia alla sociologia, aiutando a comprendere i comportamenti umani e sociali in un'ottica evolutiva.

In psicologia, il concetto di resilienza si collega strettamente alla teoria darwiniana. La resilienza è la capacità di un individuo di adattarsi e superare le avversità, proprio come le specie evolvono per rispondere alle sfide ambientali. I meccanismi psicologici di adattamento, simili alla selezione naturale, ci permettono di affrontare lo stress, le difficoltà emotive e i cambiamenti della vita. La psicoterapia, in particolare, può favorire questo processo, aiutando le persone a sviluppare strategie di coping efficaci e a potenziare la propria capacità di resilienza.

La teoria di Darwin ha quindi un impatto anche sulla comprensione della nostra capacità di affrontare le sfide quotidiane e crescere di fronte alle difficoltà.

25/12/2024

Buon Natale e Felice Anno Nuovo!

17/12/2024

La psicoterapia come percorso di crescita
La psicoterapia è un percorso che richiede tempo e riflessione.

Non esistono soluzioni rapide, ma attraverso un processo continuo di riflessione e comprensione, la psicoterapia offre la possibilità di migliorare la qualità della vita. L’obiettivo non è solo risolvere problemi immediati, ma anche acquisire gli strumenti necessari per affrontare le difficoltà future con maggiore consapevolezza.

Ogni percorso è unico e adattato alle esigenze individuali, e può portare a un miglioramento duraturo nel modo di affrontare le sfide quotidiane.

📞 388 1420149
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Sito Web

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