Dott.ssa Emma Odori - Biologa Nutrizionista e Fitoterapeuta

01/12/2025

Il corpo è uno!
Credo che sia importante iniziare a considerarci come un unico sistema e non come ‘pezzetti’ a compartimenti stagni.
La psiche e le nostre emozioni influenzano il nostro funzionamento… e questo ormai ce lo dice la PNEI!

L’approccio sintomatico può essere utile in un primo periodo e sembrare anche efficace, ma se non lavoriamo alla radice non risolveremo mai veramente.

Siamo complessi, ma possiamo provarci a vedere come unici! In tutti i sensi :)

25/11/2025

Sono molto felice di questa diretta!
Vi aspettiamo!!!!

Siamo molto contenti di comunicarvi prossima diretta gratuita aperta a tutte/i!
È tutta colpa del cibo?

Piccolo spoiler: per noi NO.

Non dimentichiamoci che mangiare bene e sano è importante ma non possiamo pensare che il cibo sia l’unica causa e/o l’unica soluzione ai nostri problemi. Ci sono persone che vivono il loro rapporto con il cibo in maniera molto pesante, chi ha tolto tantissimi cibi dalla propria dieta e non sa più che cosa mangiare, chi si sfoga mangiando in maniera esagerata (quindi quando è fame reale e quando fame nervosa?).

Insieme alla Dott.ssa Emma Odori inizieremo a dialogare su questo vastissimo tema e vi aspettiamo per rispondere anche alle vostre domande, dubbi e curiosità!

La diretta si potrà seguire qui sulla pagina Facebook oppure sul canale Youtube > https://www.youtube.com//streams

17/11/2025

🌺 🌺 🌺 CICLO MESTRUALE: ALIMENTAZIONE E FITOTERAPIA

Un ciclo molto abbondante può portare con sé stanchezza, anemia, irritabilità e nervosismo.Supportare il nostro corpo in questi giorni può aiutarci molto, vi consiglio di iniziare a farlo anche nei giorni precedenti. E' importante rendersi conto che noi donne siamo cicliche e che quindi anche le nostre energie lo sono. In fase follicolare ed ovulatoria siamo generalmente più energiche, mentre in fase luteale e mestruale siamo generalmente più sensibili e stanche e abbiamo maggior bisogno di riposo e talvolta solitudine.

🥦 Alcuni alimenti che possono aiutarci in caso di mestruazioni abobndanti:

Per compensare la perdita di ferro e minerali:
🔸 Verdure a foglia verde (bietole, spinaci, cavolo nero, ortica) per l'apporto in folati
🔸 Legumi (lenticchie, ceci, fagioli azuki) per l'apporto di ferro e fibre solubili
🔸 Frutta secca e semi (mandorle, semi di zucca, sesamo
🔸 Cioccolato fondente (min. 70%) e cacao puro
🔸 Cereali integrali e pseudocereali (quinoa, amaranto, avena)
🔸 succo di limone per migliorare l'assorbimento di ferro
🔸 pesce azzurro per il contenuto in omega 3

E' importante anche bere molto, vi consiglio alcune tisane:

🌿 Achillea millefolium – aiuta a regolare il flusso e riduce i crampi
🌿 Alchemilla vulgaris – riequilibrante ormonale e tonico uterino
🌿 Melissa officinalis – calmante, contro nervosismo e insonnia
🌿 Ortica dioica – ricca di ferro e sali minerali, utile in caso di anemia

12/11/2025

QUANTO PESA IL PESO?

Pensiamo che un percorso nutrizionale funziona unicamente se il numero sulla bilancia scende. E spesso non ci accorgiamo degli altri cambiamenti che stanno avvenendo…

Andiamo un po’ più in profondità e guardiamo l’essere umano a tutto tondo..

11/11/2025

Io e Sarah non siamo riuscite a fare la diretta anche qui su Facebook per motivi tecnici!

Vi lascio sotto il link per vederla su Instagram!

Un abbraccio a tutti ♥️

https://www.instagram.com/reel/DQ6sRCiDR5q/?igsh=MWxiZ2ZnMGhwdnRucA==

10/11/2025

🌿🌿🌿 CACAO: IL CIBO DEGLI DÈI

Il cacao deriva dall'albero sempreverde Theobroma cacao, appartenente alla famiglia delle Malvaceae.

Per le antiche civiltà come Maya e Aztechi, il cacao era sacro: simbolo di energia vitale, fertilità e rinascita. Veniva offerto agli dèi e usato come moneta, bevanda rituale e medicina naturale. Aveva la funzione di 'aprire il cuore' e connetterci a piani più alti.

Il cacao è un concentrato di antiossidanti, magnesio, ferro, triptofano e teobromina — sostanze che:

migliorano l’umore,
sostengono il sistema nervoso e muscolare,
proteggono cuore e circolazione,
stimolano concentrazione e lucidità.
Il cacao è la base per il cioccolato fondente. Ma quale scegliere?
Leggendo l'etichetta è importante che la lista degli ingredienti inizi con cacao (pasta di cacao o b***o), che non vi siano zuccheri aggiunti o pochi (vedere i valori nutrizionali) nonchè oli vegetali e che la percentuale di cacao sia dal 75% in su.

♥️ Quando è particolarmente consigliato

Il cioccolato fondente, in piccole quantità quotidiane, è utile in caso di:
🔸 Ciclo abbondante o anemia → grazie al contenuto di ferro e magnesio
🔸 Stress e stanchezza mentale → sostiene il sistema nervoso
🔸 Umore basso o fame nervosa → stimola serotonina e dopamina
🔸 Allenamenti intensi → grazie al suo potente effetto antiossidate

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09/11/2025

Vi aspettiamo alla nostra diretta martedì 11 novembre ore 13:00!
😍