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Dott.ssa Stefania Pironti - Biologa Nutrizionista

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09/11/2025

Nei giorni prima del ciclo ti senti un po’ diversa?
Più gonfia, più irritabile o con più voglia di dolci del solito? 🍫

Non è solo una sensazione, in questa fase il corpo cambia davvero! Gli ormoni influenzano energia, umore e ritenzione, e una corretta alimentazione può aiutare a ritrovare equilibrio.

✅ Il magnesio e il triptofano sostengono il tono dell’umore e riducono la fame nervosa, mentre i carboidrati complessi e le verdure drenanti contrastano cali di energia e ritenzione.

Piccoli accorgimenti che possono rendere la fase premestruale più leggera, senza rinunce.

💭 Ti capita di notare cambiamenti nella fame o nel gonfiore prima del ciclo?

06/11/2025

Non tutte le forme di magnesio hanno lo stesso effetto.

Ognuna agisce su funzioni diverse, muscolari, nervose, cognitive o intestinali, e scegliere quella più adatta alle proprie esigenze è ciò che fa davvero la differenza.

La forma giusta va valutata in base ai sintomi, allo stile di vita e alle condizioni individuali.

💭 Tu sapevi che esistono così tante varianti di magnesio?

👉 Salva il reel per ricordarti quale magnesio scegliere in base alle tue esigenze!

03/11/2025

Il magnesio è uno di quei minerali che fanno da “regista silenzioso” nel nostro organismo: regola la produzione di energia, contribuisce al benessere dei muscoli e del sistema nervoso e aiuta anche a mantenere stabile l’umore.

Una sua carenza, invece, può tradursi in stanchezza, nervosismo, crampi o difficoltà a dormire.

👉 Inserire ogni giorno cibi come frutta secca, legumi, semi, verdure a foglia verde o cacao amaro può aiutarti a ritrovare equilibrio e vitalità in modo naturale.

Ascoltare i segnali del corpo è il primo passo per prenderti cura di te.

💭 Tu riesci a riconoscere quando il tuo corpo è a corto di energia?

30/10/2025

Ogni stagione ha i suoi superfood naturali e l’autunno ne è pieno 🍂

I cibi di questo periodo sono naturalmente ricchi di antiossidanti, vitamine e sali minerali che rinforzano le difese immunitarie e migliorano la vitalità.

🌿 Mangiare seguendo la stagionalità significa anche rispettare i ritmi del corpo.

Tu quale porti più spesso in tavola? Scrivimelo nei commenti 👇

17/10/2025

Ottobre profuma di zucca 🎃

È uno degli alimenti più versatili e benefici dell’autunno: leggera, saziante e ricca di antiossidanti che proteggono le difese naturali.

Che sia in vellutata, al forno o nel risotto, la zucca unisce gusto e benessere con semplicità.

💭 Tu come la preferisci? Scrivimelo nei commenti!

25/09/2025

📚 La merenda è un momento importante, perché aiuta i bambini a ricaricare le energie senza appesantirsi.
Non servono snack confezionati ricchi di zuccheri: bastano combinazioni semplici e nutrienti che uniscono gusto e salute.

👉 Nel carosello trovi 6 idee pratiche, equilibrate e veloci da preparare, salva il post per non rimanere mai senza ispirazione!

💬 Tu quale sceglieresti per i tuoi bambini?

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