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Dott.ssa Stefania Pironti - Biologa Nutrizionista

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01/12/2025

La vitamina B12 è essenziale per energia, concentrazione e benessere del sistema nervoso.

Ma non tutte le forme sono uguali: la metilcobalamina (B12 metilata) è la più attiva, mentre il fattore intrinseco è ciò che permette al corpo di assorbirla in modo efficace.

La combinazione di queste due componenti è particolarmente utile per chi segue un’alimentazione vegetale, ha problemi gastrici o intestinali o ha superato i 50 anni.

Scegliere la forma giusta può fare una grande differenza su:
⚡ energia
🧠 lucidità mentale
🫀 produzione dei globuli rossi

👉 Scrivimi se vuoi capire quale forma può essere più adatta alle tue esigenze.

13/11/2025

Ogni cambiamento visibile è il risultato di tempo, impegno e continuità.
Non esistono scorciatoie, ciò che funziona davvero è un percorso adatto alla persona, costruito con attenzione e rispetto dei suoi ritmi.

I risultati parlano da soli, ma il valore più grande rimane sempre il benessere che si ritrova lungo la strada. 🌿

💭 Se senti il bisogno di iniziare un cambiamento, puoi contattarmi: insieme capiremo qual è la strada più adatta a te.

09/11/2025

Nei giorni prima del ciclo ti senti un po’ diversa?
Più gonfia, più irritabile o con più voglia di dolci del solito? 🍫

Non è solo una sensazione, in questa fase il corpo cambia davvero! Gli ormoni influenzano energia, umore e ritenzione, e una corretta alimentazione può aiutare a ritrovare equilibrio.

✅ Il magnesio e il triptofano sostengono il tono dell’umore e riducono la fame nervosa, mentre i carboidrati complessi e le verdure drenanti contrastano cali di energia e ritenzione.

Piccoli accorgimenti che possono rendere la fase premestruale più leggera, senza rinunce.

💭 Ti capita di notare cambiamenti nella fame o nel gonfiore prima del ciclo?

06/11/2025

Non tutte le forme di magnesio hanno lo stesso effetto.

Ognuna agisce su funzioni diverse, muscolari, nervose, cognitive o intestinali, e scegliere quella più adatta alle proprie esigenze è ciò che fa davvero la differenza.

La forma giusta va valutata in base ai sintomi, allo stile di vita e alle condizioni individuali.

💭 Tu sapevi che esistono così tante varianti di magnesio?

👉 Salva il reel per ricordarti quale magnesio scegliere in base alle tue esigenze!

03/11/2025

Il magnesio è uno di quei minerali che fanno da “regista silenzioso” nel nostro organismo: regola la produzione di energia, contribuisce al benessere dei muscoli e del sistema nervoso e aiuta anche a mantenere stabile l’umore.

Una sua carenza, invece, può tradursi in stanchezza, nervosismo, crampi o difficoltà a dormire.

👉 Inserire ogni giorno cibi come frutta secca, legumi, semi, verdure a foglia verde o cacao amaro può aiutarti a ritrovare equilibrio e vitalità in modo naturale.

Ascoltare i segnali del corpo è il primo passo per prenderti cura di te.

💭 Tu riesci a riconoscere quando il tuo corpo è a corto di energia?

30/10/2025

Ogni stagione ha i suoi superfood naturali e l’autunno ne è pieno 🍂

I cibi di questo periodo sono naturalmente ricchi di antiossidanti, vitamine e sali minerali che rinforzano le difese immunitarie e migliorano la vitalità.

🌿 Mangiare seguendo la stagionalità significa anche rispettare i ritmi del corpo.

Tu quale porti più spesso in tavola? Scrivimelo nei commenti 👇

17/10/2025

Ottobre profuma di zucca 🎃

È uno degli alimenti più versatili e benefici dell’autunno: leggera, saziante e ricca di antiossidanti che proteggono le difese naturali.

Che sia in vellutata, al forno o nel risotto, la zucca unisce gusto e benessere con semplicità.

💭 Tu come la preferisci? Scrivimelo nei commenti!

15/10/2025

Inserire regolarmente l’aglio nella dieta aiuta il corpo a mantenere una buona risposta immunitaria grazie ai suoi composti solforati, ma anche per il suo effetto positivo su circolazione, colesterolo e infiammazione.

C’è chi lo ama e chi lo evita, ma è davvero un grande alleato!

✨ Ti piace o tendi a evitarlo? Scrivimelo nei commenti!

11/10/2025

Con l’autunno il corpo chiede più equilibrio: le difese immunitarie lavorano per adattarsi a un ambiente che cambia.

Nessun alimento fa miracoli, ma tanti piccoli gesti quotidiani, sia a tavola che fuori, possono davvero fare la differenza.

🌿 Mangia in modo variato
💧 Idratati
☀️ Esponiti alla luce naturale
😌 Riduci lo stress

La prevenzione comincia da qui: da scelte semplici, costanti, consapevoli.

Hai un “piatto della salute” che ti fa sentire più forte in questa stagione? Scrivilo nei commenti 👇

08/10/2025

Non è magia, ma costanza 💪
Questo risultato è frutto di un percorso personalizzato, costruito sui bisogni reali di corpo e mente.

Imparare a nutrirsi migliora l’energia quotidiana, la digestione, la qualità del sonno e il rapporto con il cibo.

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