12/11/2025
Come creare lo shake perfetto da consumare post workout o per sostituire un pasto in una dieta ipocalorica 💪
1️⃣ Scegli la frutta che preferisci: io amo la banana come base perché è dolce e cremosa 🍌. Aggiungo sempre un pezzetto di zenzero per quel tocco “piccantino” che mi piace tanto! Tu sperimenta: puoi anche usare datteri e cacao in polvere 😊.
2️⃣ Aggiungi un liquido, in base alla consistenza che vuoi ottenere: più denso da mangiare con il cucchiaio? Bastano 50 ml. Vuoi uno shake da bere? 150-200 ml sono perfetti 🥤.
3️⃣ Inserisci le proteine. Puoi scegliere tra proteine del siero (whey protein) — concentrate, isolate o idrolizzate — oppure proteine della carne se vuoi evitare i latticini. Il mio consiglio? Sceglile neutre e di qualità 🔬.
4️⃣ (Opzionale) Aggiungi il collagene. Perché? Studi recenti mostrano che un blend con 25 g di whey + 5 g di collagene (rapporto 5:1) dopo esercizio stimola la sintesi proteica e del tessuto connettivo 🧬.
👇 Di seguito i miei consigli per gli acquisti con codici sconto
• Proteine del siero concentrate → (RIGO10)
• Whey concentrate, isolate o idrolizzate → (RIGOELA10)
• Proteine idrolizzate della carne → (DOTTORESSARIGO)
• Collagene idrolizzato grass fed → (NUTRIG) o (DOTTORESSARIGO)
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