Nutrizionista Manuela Rigo

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Nutrizionista Manuela Rigo

Monza-Bergamo-Milano Nutrizionista a Oreno di Vimercate

19/01/2026

Per dimagrire serve un deficit calorico.
Sì. Verissimo.

Ma mangiare troppo poco, troppo a lungo
è spesso controproducente.

Il corpo entra in difesa.

🔸 deficit cronico
🔸 poche proteine
🔸 stress alto

E il corpo femminile trattiene
invece di lasciar andare ciò che è di troppo.

Il risultato?
Stanchezza.
Fame nervosa.
Peso bloccato.

Dimagrire non significa punirsi
o tagliare sempre di più.

Significa nutrire meglio il corpo,
soprattutto nelle donne.

Se vuoi smettere di mangiare meno e iniziare a mangiare meglio, il menu mensile è il punto di partenza 🥗
Ogni mese creo menu pensati per nutrire il corpo, non metterlo in difesa 🤍
Provalo! ✨

14/01/2026

Questa non è una “formula magica”, ma una strategia che sfrutta più meccanismi fisiologici.

🔬 Actinidina
Il kiwi verde contiene actinidina, un enzima proteolitico che:

1. facilita la digestione delle proteine
2. migliora lo svuotamento gastrico
3. supporta la motilità intestinale con un effetto delicato, non irritante.

🌿 Fibra ben tollerata
La fibra del kiwi è una combinazione di frazioni solubili e insolubili che:

1. aiuta ad ammorbidire le feci
2. favorisce il richiamo di acqua nel lume intestinale
3. è spesso meglio tollerata rispetto a fibre più “aggressive”.

💧 Idratazione e transito
Un’adeguata idratazione:

1. aumenta il contenuto d’acqua delle feci
2. riduce la loro consistenza
3. facilita la progressione lungo l’intestino
soprattutto quando è presente fibra.

📚 Cosa dice la ricerca
Studi clinici mostrano che il consumo di kiwi migliora frequenza evacuativa e consistenza delle feci nella stipsi funzionale
(Rush et al., Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition; Chan et al., American Journal of Gastroenterology). PMID: 36247043

👉 Acqua + kiwi non è magia, è fisiologia.

12/01/2026

Questo menu non nasce come una dieta.
Nasce come uno strumento.

Un supporto concreto per portare ordine nei pasti, calmare la glicemia, semplificare le scelte quotidiane e creare una routine che sia davvero sostenibile nel tempo.

Ogni mese trovi:
🍽 menu low carb giorno per giorno
🍳 ricette semplici e ripetibili
🛒 liste della spesa per ogni settimana
📖 indicazioni alimentari chiare per personalizzare il tutto nel tempo
🍎 approfondimento mensile su un alimento specifico
🧘‍♀️ un percorso di mindfulness che accompagna il cambiamento

Perché per me il valore è la continuità.
Non l’effetto wow di una settimana,
ma ciò che resta dopo mesi.

Se cerchi qualcosa da seguire “per sempre”,
sei nel posto giusto.

👉 Link in bio o www.manuelarigo.it

✨

abitudinireali

03/01/2026

👇 Qui sotto scopri tutto sui 2 integratori alimentari davvero validi quando il problema è il gonfiore addominale:

🌿 Oxycolon – Reset intestinale
È un integratore alimentare in capsule pensato per favorire una pulizia delicata e funzionale dell’intestino, utile quando gonfiore, tensione addominale e rallentamento intestinale diventano frequenti.
✔️ Favorisce il reset intestinale
✔️ Favorisce l’assimilazione dei nutrienti
✔️ Aiuta a ridurre disbiosi e gonfiore intestinale con l'azione dell’Ozono
✔️ Azione antimicrobica intestinale
Un valido alleato nei periodi in cui l’intestino è in sovraccarico e ha bisogno di ripartire.

🌿 Coliphit
È un estratto in acqua energizzata a base di estratti vegetali di piante ad azione carminativa, digestiva, emolliente e antinfiammatoria, che svolge una naturale azione lenitiva e rinfrescante sulle mucose del tratto intestinale.
✔️Aiuta a ridurre la formazione di gas intestinali
✔️ Utile in casi di meteorismo, flatulenza e gonfiore addominale
✔️ Azione antispasmodica e di regolazione della motilità intestinale
✔️ Favorisce il comfort addominale
Ideale quando il gonfiore è accompagnato da tensione, irregolarità o digestione difficoltosa. Ideale per chi apprezza integratori liquidi, da bere puro o diluito in acqua o insieme alla tisana preferita.

💚 Prendersi cura dell’intestino significa prendersi cura del benessere generale, ogni giorno.
👉 Scopri di più su

oxycolon coliphit digestione fitoterapia nutraceutica AVDReform

02/01/2026

La fame nervosa non è mancanza di forza di volontà.
È un segnale da imparare ad ascoltare.

Se vuoi lavorarci in modo strutturato, trovi il link alla Challenge sulla fame nervosa nelle storie o in bio! 👆

29/12/2025

Stress, cervello e fame nervosa
non sono tre cose separate.

Esiste un vero e proprio circuito neurologico
che collega tensione emotiva, impulsi alimentari e perdita di controllo.

Capire cosa succede nel cervello, quali sono le dinamiche neurologiche alla base, è il primo passo per smettere di combattere il corpo.

🧠🍽 Meno forza di volontà
più comprensione dei meccanismi.

👉 Scrivi STRESS nei commenti per iscriviti subito al webinar gratuito del 30 dicembre 🔥

27/12/2025

Hai più fame…
o hai picchi glicemici che parlano al posto tuo?

Durante le feste mangiamo di più, sì.
Ma spesso non è fame vera:
è un’altalena di zuccheri, stress e stanchezza che confonde il corpo.
E il problema, ovviamente, non si limita ai giorni di festa, anzi...

Il 30 dicembre, nel webinar gratuito sulla "Fame Nervosa", ti spiego:
– perché ti succede
– come riconoscerla
– e, soprattutto, cosa fare, per gestirla

👉 Scrivi WEBINAR nei commenti e accedi alla pagina di iscrizione al webinar gratuito del 30 dicembre 📩

24/12/2025

🎄 Scarta il mio regalo per te.

Mangia tranquilla questo panettone.
Davvero. Senza sensi di colpa.

Perché il 30 dicembre c’è un webinar gratuito in cui ti spiegherò
👉 cosa succede davvero quando fame nervosa, stress e zuccheri si incontrano
👉 e come rimettere ordine senza diete punitive.

✨ Questo è solo l’inizio.
Il regalo vero… arriva tra qualche giorno.

👉 Scrivi REGALO nei commenti e iscriviti alla newsletter per scoprire la sorpresa che ti aspetta 🎄✨

22/12/2025

Digestione lenta? Gonfiore? Pesantezza dopo i pasti? In questo reel con AVD Reform mettiamo ordine tra i disturbi digestivi più comuni e ti mostriamo come riconoscerli… e soprattutto come gestirli al meglio. Un tema che riguarda tutti — soprattutto in questo periodo dell’anno — e che merita spiegazioni semplici, scientifiche e davvero utili.

👇 Qui sotto scopri tutto sui 2 prodotti da me utilizzati e irrinunciabili:

🌿 Gastrophit
È un estratto in acqua energizzata, a base di piante officinali come Melissa, Camomilla, Angelica,
Fi*****io, Carli, Liquirizia, Zenzero, Passiflora e gemmoderivati selezionati.
✔️ Favorisce la funzione digestiva
✔️ Ha un’azione emolliente e lenitiva sul tratto gastrointestinale
✔️ Protegge la mucosa gastrica, aiutando a contrastare l’acidità di stomaco
Puoi bere Gastrophit puro con il misurino o diluirlo in acqua temperatura ambiente, anche per berlo nella tua borraccia durante la giornata.
La linea di Estratti in acqua energizzata di utilizza un sistema di estrazione gentile che utilizza la pressione e acqua fredda per ottenere il massimo dei principi attivi delle piante officinali presenti in formulazione.

💧 Alka Flor Mirabilis
È un integratore solubile ad azione antiacida e alcalinizzante, pensato per riequilibrare il pH del tratto digerente e urogenitale.
✔️ Aiuta a tamponare l’eccesso di acidità gastrica
✔️ Supporta l’equilibrio interno quando l’organismo è “in sovraccarico”
Per favorire la digestione sciogli 2 cucchiaini due volte al giorno dopo i pasti principali
💚 Prendersi cura della digestione significa prendersi cura del benessere generale, ogni giorno.

👉 Scopri di più su avdreform.it

17/12/2025

Le proteine whey sono un’ottima alternativa per integrare l’apporto proteico e massimizzare la sintesi muscolare post-allenamento 💪

🔹 Whey concentrate → proteine al ~70-80%, leggermente meno processate
🔹 Whey isolate → >90% proteine, più pura e digeribile
🔹 Whey idrolizzate → spezzate in peptidi per un assorbimento più rapido

Scegliere la forma giusta può aiutare digestione, performance e recupero 🔄

⚠️ Nel reel ti parlo di una quarta proteina in polvere... sai indovinare qual è?

Diventa esperto di proteine! Scarica l'ebook "Tutto su aminoacidi e proteine" che trovi al link in bio o su www.manuelarigo.it / ebook

15/12/2025

Torta invisibile di mele 🍎

La ricetta originale ha delle regole precise.
Ingredienti misurati, farine “giuste”, dosi ordinate.

5 mele medie
2 uova
70 g di farina 00
un pizzico di sale
50 g di zucchero semolato
20 g di b***o
100 ml di latte
il succo di due limoni
la scorza di un limone
1 bustina di lievito per dolci

Io però sono un’anarchica.
Non so rispettare le regole.
E nemmeno le ricette. 😌

Così ho preso l’idea di base della torta invisibile e l’ho fatta un po’ mia (vedi carosello):
farine diverse, meno zucchero, tanta cannella (forse troppa, ma chi può dirlo davvero?).

Una torta leggera che profuma la cucina e sparisce in fretta,
semplice, sostanziosa e ancora più buona col tempo.

Se riuscite a non mangiarla tutta subito,
conservatela al fresco o in frigorifero…
ma poi scaldatela prima di mangiarla:
sarà ancora più buona. 🔥🍰

A volte, anche in cucina, infrangere le regole è la scelta migliore.

Indirizzo

Via Frisi 26
Monza
20900

Telefono

+393494585712

Sito Web

http://manuelarigo.com/

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