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Rosaria. Biologa Nutrizionista Aternativa

Casa
Italia
Monza
Rosaria. Biologa Nutrizionista Aternativa

competente in low carb ,paleo e Gaps. Ti aiuto ad eliminare gonfiore, ritenzione e stanchezza. Contattami per un alimentazione sana e consapevole.

15/11/2025

Quante volte hai pensato: “Se non conto le calorie, non dimagrirò mai?”
Molti dei miei clienti erano lì, a segnare ogni briciola come se il loro valore dipendesse da un numero. 📉

Ma dopo il percorso insieme hanno capito una cosa fondamentale: non serve contare tutto, serve con equilibrio. 🌿

Dimagrire non significa essere rigidi, ma:
🏃🏻‍♀️ muoversi ogni giorno
💧 bere acqua con costanza
😴 dormire bene
🍳 mangiare proteine ad ogni pasto per sentirti sazia

Il segreto non è nelle calorie, ma nello stile di vita che scegli ogni giorno.
Scrivimi “METANOIA in DM se vuoi finalmente cambiare una volta per tutte.

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13/11/2025

💊 La dieta non è una medicina. Non è una pasticca che prendi “anche se non ti piace”, aspettando solo di poterla smettere.

Il termine “dieta” già di per sé è fuorviante: non si tratta di rinunce o regole rigide, ma di uno stile di vita — un modo di nutrirti che puoi portare avanti per sempre, perché ti fa stare bene. 🌿

Il mio approccio parte proprio da qui: ritrovare equilibrio e piacere nel mangiare, senza dover “curarti” ma semplicemente vivere meglio.

🌿Se vuoi finalmente tornare ad avere un approccio sano ed equilibrato con il cibo, scrivimi.

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11/11/2025

Quando Anna è arrivata da me era esausta. Pancia gonfia, digestione difficile, mille tentativi andati a vuoto.
Aveva provato di tutto — tranne una cosa: bere abbastanza acqua. 💧

Abbiamo inserito la giusta quantità durante la giornata e… è rinata. A volte non è questione di cosa mangi, ma di quanto ti idrati.

Ricordati di:
🥤 tenere sempre con te una bottiglia d’acqua
🎯 darti un piccolo obiettivo giornaliero
⏰ bere costantemente, non solo quando hai sete

Se vuoi finalmente tornare a sentirti bene nel tuo corpo, scrivimi “METANOIA” in DM.

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11/11/2025

IBS e frutta: cosa scegliere (e cosa evitare)

Se soffri di IBS, non tutta la frutta è tua amica 😅
Alcuni frutti fermentano di più (ricchi di FODMAP), altri invece risultano più gestibili.

💚 Più tollerata (per molte persone con IBS)
Banane mature, fragole, ananas, mirtilli

🟡 Da consumare con moderazione
Pesche, pere ben mature, mela cotte o sbucciate, melone

🚫 Da limitare o evitare nelle fasi di gonfiore
Mele crude, ciliegie, mango, frutta disidratata

Nel percorso Metanoia, la frutta è un elemento chiave: imparare a sceglierla e inserirla nel modo giusto sta aiutando moltissimi pazienti a ritrovare equilibrio, energia e benessere intestinale 💫

10/11/2025

Quando è arrivato da me, Francesco era stanco. Aveva provato di tutto: diete lampo, piani rigidi, privazioni continue. Perdeva peso… e poi lo riprendeva tutto. 😞

Oggi, dopo il percorso Metanoia, ha perso 20 kg senza restrizioni, ama il cibo, la sua routine e non rinuncia a nulla.

💡 È tornato a sentirsi bene con sé stesso — con equilibrio, energia e libertà.
Io sono stata la sua ultima nutrizionista, ma soprattutto, lui ha riscoperto il piacere di vivere bene. ❤️

✨ Vuoi che anche per te il cambiamento sia definitivo? Scrivimi “METANOIA” in DM e iniziamo il tuo percorso insieme.

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07/11/2025

💻 Ogni volta che accendo il PC per incontrare una di voi, so che dall’altra parte c’è una storia.
Una donna che forse è stanca di sentirsi sbagliata, che ha provato mille diete, che vorrebbe solo tornare a sentirsi bene nel proprio corpo… senza più rinunce o sensi di colpa.

I miei incontri non sono solo “piani alimentari”.
Sono conversazioni sincere, fatte di ascolto, empatia e piccoli passi realistici.

Perché non serve un protocollo perfetto, serve una guida che ti capisca davvero.
Ogni percorso che creo è diverso, perché ogni corpo e ogni vita lo sono.
Non ti dico “cosa mangiare”, ma ti aiuto a capire cosa ti fa stare bene — dentro e fuori.

E sì, dietro quello schermo ci sono ore di studio, confronto, ma soprattutto cuore.
Perché il mio lavoro non è solo nutrire i corpi, ma aiuta le persone a riconnettersi con sé stesse. 🌿

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07/11/2025

✨ Ecco cosa dovresti sapere sull’IBS e perché non va ignorata

L’IBS (Sindrome dell’Intestino Irritabile) è un disturbo dell’asse intestino - cervello: non danneggia i tessuti, ma altera la motilità e la sensibilità intestinale.
Gli esami possono essere “ok”, ma i sintomi sono reali.

I segnali più comuni 👇
Gonfiore, crampi, alternanza tra stitichezza e diarrea, nausea o pancia tesa dopo i pasti.

Le forme più frequenti 👇
✅ IBS-D → diarrea prevalente
✅ IBS-C → stitichezza prevalente
✅ IBS-M → forma mista

Cosa la peggiora: stress, pasti irregolari, FODMAP non gestiti, poco sonno e sedentarietà.

💚 La buona notizia? Si può gestire con un percorso personalizzato:
🌿 alimentazione mirata
💧 fibre e idratazione adatte
🦠 supporto del microbiota
🧘 gestione di stress e sonno

Se ti ritrovi in questi sintomi e vuoi tornare a stare bene ogni giorno, scrivimi “INFO” in chat. Ti ricontatterò personalmente.

06/11/2025

✨ Ecco cosa dovresti sapere sulla SIBO e perchè non va ignorata

Dietro gonfiore, digestione lenta o stanchezza costante, può esserci una SIBO - una sovracrescita di batteri nell’intestino tenue.

Questa fermentazione precoce genera gas, gonfiore e vari disturbi digestivi.

Le forme più comuni 👇
✅ Idrogeno → gonfiore, diarrea
✅ Metano (IMO) → stitichezza
✅ Idrogeno Solforato → alternanza tra stitichezza e diarrea

💚 La buona notizia?
Si può trattare, ma serve un approccio personalizzato: alimentazione mirata, equilibrio del microbiota e gestione dello stress.

Se ti ritrovi in uno di questi sintomi e vuoi tornare a stare bene ogni giorno, scrivimi “INFO” in chat. Ti ricontatterò personalmente.

05/11/2025

🍝 Mangiare fuori non significa rovinare tutto 😌 Puoi goderti una cena, un pranzo o un aperitivo senza ansia e senza sensi di colpa.

Mangiare sano non vuol dire rinunciare alla vita sociale, ma imparare a scegliere con consapevolezza 💫
Scegli piatti semplici, mastica lentamente e ricordati che il tuo corpo sa cosa fare.
La vera libertà è stare bene… anche al ristorante ❤️

✨ Vuoi imparare a vivere il cibo con serenità? Scopri il mio percorso Metanoia — il tuo viaggio verso l’equilibrio vero.

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04/11/2025

✨ Puoi davvero ritrovare la tua leggerezza. Puoi tornare a svegliarti la mattina con energia, voglia di fare, voglia di vivere le tue giornate… anche se ormai avevi smesso di crederci. 🌤️

So cosa significa sentirsi bloccata, spenta, senza quella scintilla che una volta avevi.
Ma il punto è che non serve stravolgere tutto per tornare a stare bene.

Il cambiamento non nasce dal togliere, dal privarti o dal fare rinunce infinite.
Nasce quando inizi ad aggiungere — aggiungere ciò che ti fa bene, ciò che nutre davvero il tuo corpo e la tua mente. 🌿

E proprio qui nasce Metanoia: un percorso che ti accompagna passo dopo passo a ritrovare equilibrio, leggerezza e consapevolezza. Non è una dieta, è un modo nuovo di guardarti e prenderti cura di te. 💛

Scrivimi “METANOIA” in DM se senti che è arrivato il momento di ripartire da te. ✨

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03/11/2025

🌸 Quelle “farfalle nello stomaco” esistono davvero! 😌
Il nostro stomaco e cervello sono connessi e si influenzano a vicenda: ciò che provi dentro può far “svolazzare” lo stomaco, e viceversa.

💡 Ecco 3 modi per migliorare subito questa connessione:

1️⃣ Respira lentamente quando ti senti agitata: porta calma dentro e fuori.
2️⃣ Mangia alimenti ricchi di fibre e fermentati: il tuo intestino ti ringrazierà!
3️⃣ Non reprimere rabbia o tristezza: ascolta le tue emozioni, non trattenerle.

✨ Piccoli gesti quotidiani possono fare una grande differenza. Inizia oggi!

💬 Inizia oggi il tuo percorso con me e ritrova equilibrio dentro e fuori, scrivimi “METANOIA” in DM.

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30/10/2025

💧 Pensi che le tisane drenanti ti salveranno dalla ritenzione idrica?
Spoiler: non funziona così 😅

Se il corpo è infiammato, non sarà una bustina di erbe a cambiare le cose.
👉 Quello che davvero fa la differenza è ridurre il sale quotidiano, eliminare cibi processati e ultraprocessati, e dare spazio a frutta e verdura di qualità. Non servono scorciatoie, serve equilibrio. ✨

Scrivimi in DM “METANOIA” e ti spiego come lavoriamo davvero sulla causa (non sul sintomo).

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Indirizzo

Via Guerrazzi 19
Monza
20835

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 12:00
	14:00 - 19:00
Mercoledì	08:00 - 18:00
Giovedì	09:00 - 12:00
	14:00 - 19:00
Venerdì	08:00 - 18:00

Sito Web

http://www.nutrizionistaalternativa.it/

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