Stefania Fama

Stefania Fama Se la curiosità ti è amica, leggi la mia bio. Fa fico dire "bio". "Link in bio", "Pomodori bio", ah no! Quella è n'altra roba. (Ma del resto era palese, no?)!

Non ho il social media manager, faccio subito outing! Stefania Fama

Operatrice delle Discipline del Benessere, riflessologa plantare, commessa Zara e comica mancata (da molto prima della venuta di Tik Tok, ci tiene a precisare)

Ancora adolescente, sceglie un indirizzo turistico, si diploma, ma finisce poi per fare la "commessa" da Zara a 20 anni. Per bilanciare il contatto con la materia, che una professione del genere porta con sé, si iscrive nel 2006 ad un corso professionale di shiatsu. Nel 2010 diviene ufficialmente shiatsuka presso Shambala Shiatsu a Milano. La materia, in negozio, continua ad essere tanta, così decide di frequentare un altro corso per alimentare anche lo Spirito. Il Massaggio Thai, presso la scuola "Il Centro del Benessere" a Milano. Pratica molto entrambe le tecniche di massaggio, mentre continua a lavorare anche tra montagne di vestiti, blazer, gonne, grucce, carte di credito, la corsa ai saldi, le luci artificiali del Centro Commerciale, l'aria condizionata che in un secondo sei nel reparto surgelati di Esselunga...
Finché, nell'estate del 2011, con un piede ben piantato nel pronto moda e l'altro appena puntato nel libero professionismo, si ricorda di essere partita dal settore turistico e sceglie Valtur. Per una stagione. Decolla a Malpensa ed atterra su un'isola come addetta alla Spa. Un'esperienza da veri cultori del massaggio intensivo! Bella palestra. Peccato sia lontana da casa, dalla famiglia, dagli affetti, da Zara (il mio indeterminato preferito, perché lo spirito con cui ho firmato quel contratto matrimoniale è stato davvero "finché morte non ci separi"). Torna a casa e per un po' riesce a bilanciare materia e spirito. Scopre, con somma sorpresa e profonda gratitudine, che in ogni persona, lavoro, luogo, momento, cosa... la parte fondamentale è l'anima. Si innamora di tutto ciò che ha un'anima e che fa anima. Nel 2017 riprende gli studi, questa volta presso la scuola di riflessologia plantare On Zon Su School, ed è qui, che diventa nel 2020, Riflessologa. In continuo aggiornamento e formazione laddove ne scovi lo splendore dell'anima.

14/02/2026

San Valentino al contrario 🎞️✨

Ore 21,00. Sono sul mio amato divano. Respiro.
Come insegna Steiner, riavvolgo il nastro della giornata e guardo il film del mio San Valentino partendo dalla fine. ⌛️

Atto III: La Luce dell’Amore (al Quadrato). 🌙
Poche ore fa, il tempo si è fermato. In studio c’erano il profumo dell’incenso e degli oli essenziali accompagnati dall’eco dell’arpa che avevo accordato con la precisione di un chirurgo (ma la fretta di un pilota di Formula 1).
Sul futon, una coppia speciale: mamma e figlia. Per loro ho preparato una sessione di On Zon Su che, quando è doppia, io chiamo “Riflessologia al Quadrato”! 🦶²
Vederle così unite, sentire quell’Amore luminoso circolare tra i loro piedi e i miei palmi... mi ha commossa. (O forse è tutta colpa dell’orchestra in sottofondo 🤪😉) Ho sentito l’onore di essere il “canale” per un momento così sacro.

Mentre le guardavo, ho espresso un desiderio: tra qualche anno, vorrei poter conoscere una persona come me, un’operatrice a cui potermi affidare a occhi chiusi per condividere una giornata così speciale con mia figlia. 🌸

Atto II: La Metamorfosi. 🧘➡️🏃‍♀️
Tornando indietro... ore 15,30: parcheggio acrobatico fuori dallo studio. Trenta minuti prima ero ancora da Zara, intenta a firmare quel foglio presenze così “vintage” (analogico è un complimento!) sperando di aver azzeccato la riga giusta nella fretta.
Poco prima, il mio unico contatto col romanticismo: un Bacio Perugina scartato alla velocità della luce in pausa pranzo per sopravvivere a una mattinata di “Resi Selvaggi” in cassa centrale. 🍫💨

Atto I: L’Origine. 🌅
E all’inizio di tutto? L’alba!!
Una doccia tattica con bagnoschiuma ai Fiori di Bach, pregando per un miracolo di centratura immediata prima di lanciarmi nel turno delle 7,30.

Dalla pace del mio studio alla giungla dei codici a barre, e ritorno. Un viaggio pazzesco che non cambierei per nulla al mondo (tranne, forse, il foglio presenze!).

E tu a chi regaleresti un momento così ‘al quadrato’?

CUORI IN ARMONIA 🪉Da quasi tre anni, ogni mese, un gruppo di donne si ritrova nel mio studio. Non ne parlo spesso qui pe...
09/02/2026

CUORI IN ARMONIA 🪉

Da quasi tre anni, ogni mese, un gruppo di donne si ritrova nel mio studio. Non ne parlo spesso qui perché è uno spazio intimo, quasi sacro, coordinato nel silenzio di una chat dedicata.

Ma sento che è il momento di aprire il cerchio a chi, magari, mi segue da poco e cerca un luogo dove poter semplicemente ‘essere’.

Cosa troverai domani sera?

🌸 Il Suono: inizieremo con l’arpa celtica, come faccio nelle mie sessioni di mindfulness, per vibrare alla giusta frequenza. (Sono un’arpista provetta, ma prima o poi vi organizzi qualcosa con la mia supermaestra!!🪉)
🌸 La Meditazione: per ritrovare il centro e il respiro.
🌸 L’Assenza di Giudizio: un cerchio di donne è uno specchio, non un tribunale. Si condivide in libertà.
🌸 Il Mio Estro: amo sorprendere chi partecipa, con piccoli gesti creativi e simbolici (ma questo lo scoprirai solo venendo...).

Ho ancora 3 posti disponibili per domani sera. Se senti il richiamo, non aspettare. Scrivimi in privato per prenotare o per essere aggiunta alla lista dei prossimi incontri.

Ti aspetto.

✨ Stefania

Ti alzi al mattino e senti di aver lottato con i cuscini invece di aver dormito? 😴Non è solo stanchezza, è una questione...
05/02/2026

Ti alzi al mattino e senti di aver lottato con i cuscini invece di aver dormito? 😴

Non è solo stanchezza, è una questione di frequenze.
Di solito viviamo in onde Beta (allerta, stress, lavoro).
Nello Yoga Nidra, ti guido verso le onde Alpha e Theta: quel confine magico dove il corpo si rigenera e la mente smette di chiacchierare. 🤩

È come fare un ‘tagliando’ al sistema nervoso. Se soffri di insonnia, insegniamo al tuo cervello la strada per tornare a rilassarsi davvero.

📍 Mercoledì h 18:00.
Solo 4 posti (perché il silenzio è un lusso che va protetto). ✨

ORO OLIMPICO IN... DIVANO E RESPIRAZIONE! 🥇🧘‍♀️Oggi a Monza passa la fiamma olimpica e, lo ammetto, la tentazione di cor...
04/02/2026

ORO OLIMPICO IN... DIVANO E RESPIRAZIONE! 🥇🧘‍♀️

Oggi a Monza passa la fiamma olimpica e, lo ammetto, la tentazione di correre per 43km con una torcia in mano l’ho avuta. Poi però mi sono ricordata che insegno Mindfulness e gestione dello stress, quindi ho deciso che la mia unica maratona stasera sarà quella di ritorno al respiro.

Chiudiamo un percorso che doveva durare 6 incontri, ma siccome siamo diventati dei professionisti del rallentamento, ce ne abbiamo messi 9. Perché correre a finire un corso sullo stress sarebbe stato un paradosso meraviglioso, no?

Sono fiera di questi tre “atleti”:

Sono passati dal “non ho tempo nemmeno per respirare” al “scusa, sto meditando”. ✋

Hanno capito che fermarsi non è un guasto tecnico, ma una ricarica necessaria. 🔋

Hanno imparato a ripartire con un’assertività che farebbe invidia a un arbitro di scherma.

Vederli stasera con la loro “luce” interiore (e non solo quella della mia torcia taroccata in foto!) è il miglior premio possibile. E bravi i miei tedofori!! 🥰

🚀 COMUNICAZIONE DI SERVIZIO: Il gruppo di Febbraio è SOLD OUT (siamo in 6, praticamente un’assemblea di condominio zen). Se senti che la tua vita corre più di un centometrista e vuoi imparare a mettere il freno a mano (con stile), sono aperte le prenotazioni per Aprile.

🗓 Mercoledì ore 20:00 - 21:30.

Scrivimi se vuoi un posto, prima che lo stress ti convinca che “non hai tempo” per farlo. 😉🌿

28/01/2026

🧘🏻‍♀️ Il tuo confine tra il dovere e il piacere…

A volte, la parte più difficile della giornata non è il lavoro, ma riuscire a lasciarselo alle spalle quando si chiude la porta dell’ufficio.

Alle 18:00 il mondo corre ancora, ma nel mio studio il tempo rallenta. 🕰️✨

Da mercoledì 11 febbraio, ripartiamo con lo Yoga Nidra:

45 minuti dedicati a quello che viene chiamato “il sonno yogico”. Non è ginnastica, non è sforzo. È un viaggio guidato dalla mia voce verso un rilassamento profondo, restando comodamente sdraiati.

È la pratica ideale se:

😩 Senti la mente sempre affollata di pensieri.

😑 Ti senti stanca, ma fai fatica a riposare bene.

😌 Cerchi un momento di “reset” per riprenderti il tuo tempo.

📍 Dove: In studio da me. Via Luciano Manara 16, a Monza

🕒 Quando: Ogni mercoledì, dalle 18:00 alle 18:45.

📅 Inizio: 11 febbraio.

I posti sono limitati (soltanto 4) per garantire ad ognuno il giusto spazio e la giusta quiete.

✨ Nella stessa data, ma alle 20:00 ripartiamo con un nuovo gruppo Mindfulness, già sold out! Se senti di voler provare a rallentare e gestire lo stress, sono aperte le candidature per il percorso che partirà in primavera!

24/01/2026

Tutti gli zafu sono pieni. ✨

Il cuore mi scoppia di gioia nel vedere che saremo in tanti a praticare insieme. 🥰
I 5 posti per il percorso di Mindfulness in partenza l’11 febbraio sono ufficialmente chiusi!
Grazie per la fiducia. 🙏🏻

Se non sei riuscito/a a partecipare stavolta, non preoccuparti:

🌸🌺🌷la primavera porterà una nuova edizione.

Sto già aprendo una “lista d’attesa prioritaria” per il percorso di primavera. Scrivimi “PRIMAVERA” in DM per essere il primo a sapere le date e assicurarti il tuo zafu prima della pubblicazione ufficiale.

🧐 Curiosità: il video, che riposto con molto piacere, risale a luglio 2024, quando avevo appena concluso la prima edizione di Mindfulness di gruppo nel mio studio.
Cos’è cambiato da allora? Arpeggiavo prima degli incontri, in solitaria, come atto di autorilassamento. Ora arpeggio ad ogni incontro, nei primi minuti nei quali prendi posto sul tuo zafu e chiudi gli occhi per lasciare fuori dalla porta tutto il resto della giornata e atterrare nel Qui ed Ora. 🎶🎵🎼

🦶🏻 Radicarsi a TerraLavorare sui piedi aiuta a “scendere dalla testa”.La Riflessologia plantare On Zon Su è un’arte molt...
23/01/2026

🦶🏻 Radicarsi a Terra

Lavorare sui piedi aiuta a “scendere dalla testa”.

La Riflessologia plantare On Zon Su è un’arte molto antica che vede nei piedi la mappa della nostra intera esistenza…

Farsi massaggiare i piedi significa rimettersi in cammino 👣 con equilibrio.

Il mercoledì lavoriamo sulla mente con la Mindfulness, ma se senti che il blocco è più fisico, nel mio studio possiamo integrare con la Riflessologia plantare On Zon Su per un equilibrio totale.

Curiosità: sì, la foto non è presa dal web.
Qui sopra, puoi vedere le mie mani all’opera durante un trattamento. Invece, quella sorta di bacchettina che tengo tra le mani è uno degli strumenti che utilizzo per disegnare le Mappe dell’On Zon Su sui tuoi piedi.

In questo caso vedi un quarzo bianco (o quarzo ialino), noto per alcune belle magie: farci tornare a guardare il mondo con gli OCCHI di un BAMBINO permettendoci di vivere un po’ più a cuor leggero; equilibrare il LATO FEMMINILE con quello MASCHILE; donarci serenità, PROTEZIONE e stimolando il nostro POTENZIALE nascosto. 🌈🌈🌈

Il fine settimana è alle porte!! Prenditi un momento per te, nutrendo il cuore nel senso più pieno che ci sia. ♥️

🌿 Mindfulness o Yoga Nidra?Due strade per un unico obiettivo. Entrambe le pratiche ti aiutano a darti valore e a staccar...
19/01/2026

🌿 Mindfulness o Yoga Nidra?

Due strade per un unico obiettivo.
Entrambe le pratiche ti aiutano a darti valore e a staccare la spina. Che si pratichi da seduti o da sdraiati, si passa dal respiro al corpo per raggiungere un benessere completo.

🔑 Nuovo gruppo Mindfulness in partenza il mercoledì sera.
Restano solo 3 posti.

📩 Scrivimi INFO nei commenti o mandami un messaggio privato per prenotare il tuo zafu!

C’è un cerchio che sta prendendo forma. ⭕Ieri ho aperto le iscrizioni per il percorso Mindfulness dell’11 febbraio e un ...
17/01/2026

C’è un cerchio che sta prendendo forma. ⭕

Ieri ho aperto le iscrizioni per il percorso Mindfulness dell’11 febbraio e un altro posto è già stato prenotato. Ora ne restano soltanto 3.

Mentre guardo questi Zafu (i cuscini da meditazione che vedi in foto, se ti sei domandata cosa fosse “lo zafu” 😆 quando l’ho nominato a fine video…) disposti in cerchio, non posso fare a meno di pensare a quanto sia stato fondamentale per me trovare il mio “posto”.

Perché uno Zafu? 🧘‍♂️ Non è solo un cuscino, è un simbolo. La sua forma è studiata per sostenere la schiena e radicare il corpo a terra. Sedersi lì sopra significa dire a se stessi: “In questo momento, io sono qui”. Per chi, come me, ha passato anni a dividersi tra i ritmi serrati del lavoro in azienda e il desiderio di far crescere il proprio studio olistico, lo Zafu è stato l’ancora di salvezza. È lo spazio dove il caos fuori si ferma e il valore personale torna in luce.

Perché il Mercoledì? ⏳ Ho scelto il mercoledì perché è il “cuore” della settimana. Spesso viviamo aspettando il weekend per respirare, ma la vita accade ora, nel bel mezzo degli impegni. Incontrarsi a metà settimana serve a:

1️⃣ Riprendersi il proprio tempo: Non delegare il benessere solo ai giorni di riposo.

2️⃣ Ritrovare chiarezza: Specialmente quando stiamo cercando di capire quale direzione dare al nostro futuro professionale e personale.

3️⃣ Respirare nel flusso: Per ricordarsi che non serve “scappare” per stare bene, ma basta cambiare il modo in cui stiamo nelle cose.

Sto scrivendo molto, in questo periodo, su cosa significhi scegliere la propria strada e dare valore al proprio tempo. Questo cerchio di Mindfulness è parte di questo viaggio: un invito a fermarti, nel bel mezzo della tua settimana, su uno di questi cuscini.

✨ Ci sono ancora 3 Zafu che aspettano chi è pronto a sedersi e ascoltare.

📩 Scrivimi in privato per prenotare il tuo posto o per chiedermi qualsiasi curiosità sul percorso.

16/01/2026

🌿 Ritrova il tuo centro: Mindfulness di Gruppo

Ti è mai capitato di arrivare a metà settimana con la testa ancora ferma alle email del lunedì e l’ansia per le cose da fare domani? 🤯

So bene cosa significa dividersi tra mille impegni e sentire il bisogno di staccare la spina. Proprio per questo, ho deciso di riaprire le porte del mio studio per un percorso speciale.

Non sarà una semplice lezione teorica, ma un’ora e mezza tutta per te. Un tempo lento, scandito dal suono dell’arpa celtica, per imparare a respirare e tornare ad abitare il presente, lontano dal caos quotidiano. ✨

📍 Dove: Nel mio studio (uno spazio intimo pensato per farti sentire a casa).
🗓 Quando: Ogni mercoledì, dal 11 Febbraio.
⏰ Orario: Dalle 20:00 alle 21:30.

⚠️ Solo 5 posti disponibili. Ho scelto di creare un gruppo piccolo per poterti seguire passo dopo passo con la massima cura. Aggiornamento: un posto è già stato occupato, ne restano solo 4.

È il momento di darti valore e riscoprire il tuo benessere.

📩 Scrivimi subito in privato per ricevere tutti i dettagli e prenotare il tuo zafu. Ti aspetto!

09/01/2026

OROSCOPO 2026: il tuo destino (NON) è scritto nelle stelle! 🌟

Sei stanca di dare la colpa a Mercurio retrogrado per ogni tuo dolore cervicale? 😅

Le stelle hanno parlato, ma io ho deciso di rispondere!

Ho preparato per te la guida definitiva per sopravvivere ai prossimi 12 mesi senza trasformarti in un pacchetto di nervi o in una fontana di starnuti.
Dal letargo di Gennaio al panico da regali di Dicembre, c’è un rimedio per ogni “disgrazia” astrologica! ⬇️

✅ Gennaio: Yoga Nidra per chi ha ancora il cervello in modalità festività.
✅ Aprile: Shiatsu per convincere il tuo Nervo Vago che non c’è bisogno di andare in guerra.
✅ Dicembre: Buoni Regalo per evitare l’esaurimento da shopping… e molto altro!

Guarda il video per scoprire cosa ti riserva il mese della tua nascita (o quello in cui ti senti più “incriccato”) 🔮✨

👇E tu di che mese sei? Scrivilo nei commenti e ti dirò qual è il trattamento perfetto per te oggi.

🧘🏻‍♀️ INCONTRI DI MINDFULNESS DI GRUPPO       su come gestire lo stressLo stress quotidiano ti pesa?Vuoi imparare a gest...
01/10/2025

🧘🏻‍♀️ INCONTRI DI MINDFULNESS DI GRUPPO
su come gestire lo stress

Lo stress quotidiano ti pesa?
Vuoi imparare a gestirlo con maggiore consapevolezza e serenità?

Nel mio studio, sta per partire un percorso di 6 incontri di gruppo dedicati alla mindfulness: uno spazio di calma per rallentare, respirare e ritrovare equilibrio.

🕯️ Cosa ti aspetta:

✨ Pratiche semplici e concrete

✨ Strumenti per gestire lo stress nella vita quotidiana e sul lavoro

✨ Uno spazio sicuro per condividere e aupportarsi

📆 dal 22 ottobre al 26 novembre

⏰ Ogni mercoledì sera dalle 20 alle 21,30

📍 Monza - Via Luciano Manara, 16

🔔 Posti limitati - iscrizioni aperte!

💌 Info & iscrizioni: 3391066707

Ritrova spazio per te. Rallenta. Respira.

Indirizzo

Via Manara 16
Monza
20900

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 19:00
Martedì 09:00 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 19:00
Venerdì 09:00 - 19:00
Sabato 08:00 - 16:00

Telefono

+393391066707

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