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Francesca Meroni Psicologa, Via Alfredo Catalani 3, Monza (2026)

17/12/2025

🌀Stai respirando… o stai resistendo?

Quando l’ansia sale, il respiro cambia.
Diventa corto. Superficiale. Trattenuto.

E spesso non ce ne accorgiamo.

🚨Siamo nel futuro, a preoccuparci.
🚧Nel passato, a rivedere errori.
🛑Nel “non ce la faccio”.

🪷Il corpo però è sempre qui.
E il respiro è il suo linguaggio.

Non serve “calmarsi”.
Non serve capire tutto.
Serve tornare.

⚓Il respiro non è una tecnica magica.
È un’ancora.

Ogni volta che inspiri, stai dicendo al tuo sistema nervoso:
“Sono qui. In questo momento. Posso restare.”

🫧Ogni volta che espiri lentamente, stai lasciando andare
un po’ di tensione,
un po’ di controllo,
un po’ di corsa.

🌟Stare nel presente non significa esserci.

E il respiro è il modo più semplice – e più sottovalutato – per farlo.

✨ Prova ora:
inspira dal naso contando fino a 4,
espira lentamente dalla bocca contando fino a 6.
Due volte. Solo questo.

💕Non solo per cambiare come ti senti.
Ma per accorgerti che ci sei.
Che puoi affrontarlo!

F.M.
🌻
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Terapia breve strategica

16/12/2025

🌟Ti chiedi mai O attraversi le giornate cercando di essere impermeabile alle emozioni?

Certo, sentire può fare paura.
Ma più ti permetti di sentire, più puoi gestire ciò che c'è.

Se dovessi pensare a queste giornate, quale emozione è arrivata di più?

Gioia, paura, tristezza, rabbia...

Tutte hanno un messaggio per te.

✨Lo vuoi ascoltare?

Il prezzo che potresti pagare se fai finta di niente e decidi di rinchiuderle tutte in quel cassetto lontano è che comunque escono:

❗Diventano tensione nel corpo.
🛑Stanchezza costante.
💢Ansia che arriva senza motivo apparente.
❗Relazioni in cui ti perdi per non creare problemi.

Non sono le emozioni a farti stare male.
È il modo in cui hai imparato a (non) trattarle e a zittirle:

📌 “Non dovrei sentirmi così”
📌 “Esagero”
📌 “Devo essere forte”

Ma le emozioni non scompaiono quando le ignori.
Cambiano forma.

Permetterti di sentire non significa farti travolgere.
Significa ascoltare senza giudicare,
restare con quello che c’è,
invece di combatterlo.

💪È lì che inizia la sicurezza emotiva.
Non quando smetti di provare,
ma quando smetti di scappare da ciò che provi.

✨ Oggi prova solo questo:
quando arriva un’emozione, invece di respingerla, chiediti
“Cosa sta cercando di dirmi?”

💕Non sei troppo sensibile.
Stai solo imparando a tornare a te.

F.M
🌻
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Terapia breve strategica

13/11/2025

💕Mentre aspetto il prossimo cliente, guardo la “scatola della compassione” che abbiamo in studio.
E mi colpisce sempre la stessa cosa: quanto sia più facile essere dure con noi stesse che tenere in mano un po’ di gentilezza.

🫤L’autocritica arriva veloce, affilata.
È quella voce che ti dice: “Potevi fare meglio. Dovevi essere più forte. Hai sbagliato di nuovo.”
E la ascolti così tanto, così spesso, che finisci per confonderla con la verità.

La compassione, invece, è silenziosa.
Non urla.
Non giudica.
Non ti spinge a correre.
Ti invita solo a fermarti un istante e guardarti con occhi diversi.

E mentre osservo quella scatola penso a quante donne arrivano qui con la sensazione di non essere mai abbastanza.
Con un cuore pieno di richieste impossibili ( verso sé stesse) e di metri di paragone sempre troppo alti.
Con una voce interiore che punisce, invece di sostenere.

💫Ma ogni volta che apriamo insieme uno spazio di compassione, succede qualcosa.
Non un miracolo, non una rivoluzione…
Qualcosa di più semplice e potente:
un piccolo scioglimento.
Un respiro.
Una tregua.
Un gesto di umanità verso sé stesse.

Perché la compassione non è “giustificarsi” o “fare finta che vada tutto bene”.
🌟È riconoscere che stai facendo del tuo meglio con gli strumenti che hai, nella vita che hai, nel momento che stai vivendo.

E allora oggi, mentre la giornata scorre e i pensieri corrono, ti lascio una domanda:

✨Cosa cambierebbe nella tua vita se iniziassi a parlarti come parleresti alla tua migliore amica?

F.M.
🌻
Terapia breve strategica
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12/11/2025

❗Se chiedi più spesso come stanno gli altri, di quanto ti chiedi come stai tu… questo post è per te.

Ti sei mai accorta di quanto sia naturale per te preoccuparti per gli altri e quanto invece ti venga difficile trovare il tempo per chiederti: “E io, come sto?”

Ti sei abituata a essere il punto fermo per tutti.
A sorridere anche quando dentro c’è tempesta.
A rispondere alle richieste degli altri anche quando di energie non ne hai.

E tu dove sei?
Più ti dimentichi di te stessa per dare spazio agli altri, più ti stai dicendo che non vali abbastanza.

💕Imparare ad ascoltare le tue emozioni è un atto d'amore per te stessa.

È ricordarti che anche tu hai bisogno di spazio, di cura, di accoglienza.

💫 Oggi prova a fare una cosa semplice:
invece di chiedere “come stai?” a qualcun altro,
fermati un attimo e chiedilo a te stessa.
E resta ad ascoltare la risposta.

✨ se senti che è il momento di riprendere in mano la tua vita, e di metterti finalmente al centro, metto a disposizione una breve telefonata informativa gratuita per capire quali passi iniziare a muovere verso una nuova versione di te!

F.M.
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Terapia breve strategica

Immagine di

12/11/2025

💭 Come sarebbe la tua vita se potessi abbassare quel senso di inadeguatezza e l’ansia che arriva a ondate?

Forse ti sentiresti più leggera.
Più presente.
Più te stessa.

Ti sveglieresti senza quella voce che ti ricorda cosa non hai fatto abbastanza,
e potresti respirare senza la paura di deludere qualcuno.

Forse cominceresti a scegliere con calma,
a dire “no” senza sentirti cattiva,
a chiedere senza vergogna.

E forse ti accorgeresti che non c’è nulla di sbagliato in te.
Solo strati di paura, abitudine e giudizio che puoi imparare a lasciare andare.

Perché l’insicurezza non è chi sei.
È solo una storia che hai imparato a raccontarti.
E puoi scriverne una nuova.

🩷Una in cui ti senti capace, meritevole e al tuo posto.

✨ se senti che è il momento di riprendere in mano la tua vita, metto a disposizione una breve telefonata informativa gratuita per capire quali passi iniziare a muovere verso la tua nuova sicurezza!

F.M.
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Terapia breve strategica

11/11/2025

Nei periodi difficili, vai avanti a piccoli passi. Fai ciò che devi fare, ma poco alla volta. Non pensare al futuro, nemmeno a quello che potrebbe accadere domani. Lava i piatti. Togli la polvere. Scrivi una lettera. Fai una minestra.
Vedi?
Stai andando avanti passo dopo passo. Fai un passo e fermati. Riposati. Fatti i complimenti. Fai un altro passo. Poi un altro.
Non te ne accorgerai, ma i tuoi passi diventeranno sempre più grandi.
E verrà il tempo in cui potrai pensare al futuro senza piangere.

- Elena Mikhalkova, "La stanza delle chiavi antiche"
🌸🙏🌸

04/11/2025

🌪️ senti che la paura di non farcela ti sta limitando? Oggi ti do uno spunto per iniziare a trasformarla in un punto di partenza!👣

A volte ti capita di pensare che non sei abbastanza?
💢non abbastanza pronta
❗ non abbastanza forte
🛑non abbastanza capace

E allora resti ferma.
E ti blocchi ogni volta che senti il battito accelerare o la mente che dice “non ce la faccio”.

Quella voce sembra forte solo perché l’hai ascoltata tante volte.

🌟E se provassi ad ascoltare un'altra?

✨Come sarebbe se ogni volta che arriva quel pensiero e quella sensazione di non farcela ti focalizzassi sul ricordo di un'esperienza che hai realizzato?

Puoi imparare ad abbassare il volume del "non riesco" e imparare ad alzare quello del "ce l'ho fatta".

Questo nuovo sguardo può ricordarti che
dentro di te ci sono risorse dimenticate e che sono li, pronte ad emergere.
Ogni volta che scegli di non farti bloccare, anche solo per un piccolo passo, quella parte cresce.
E la paura, pian piano, smette di comandare.

💬 Ti va di condividere nei commenti o in privato una situazione in cui la paura ti ha fermata — e che oggi vorresti affrontare, anche solo un po’?

Ti leggo🌻
F.M.
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Terapia breve strategica

Immagine di Carolina Zuniga

29/10/2025

Onorala, proteggila, usala con gentilezza. Perché è li che abita la tua forza 🌻

29/10/2025

🌷 “La tua sensibilità può essere la tua forza”💕

Ti hanno mai detto che sei troppo sensibile?
Che prendi tutto troppo a cuore, che ti ferisci facilmente?
Così hai imparato a trattenere, a fare la forte, a mettere da parte ciò che senti.

Ma la verità è che la sensibilità non è una debolezza.
È una bussola preziosa — ti fa percepire ciò che gli altri non colgono,
ti connette in modo autentico,
ti rende profonda, empatica, viva.

Il problema nasce solo quando la usi contro di te:
quando assorbi tutto, quando ti dimentichi di proteggerti,
quando cerchi di piacere invece di ascoltarti.

👉 La sensibilità diventa una forza quando impari a scegliere dove e come è meglio usarla.
💫Ricordati che sentire non è un difetto. È un dono.

✨Oggi prova a chiederti:
in quali momenti la tua sensibilità ti guida,
e in quali invece ti appesantisce?

Ti riconosci nelle parole scritte sopra?
Scrivi nei commenti cosa significa per te “essere sensibile” 💭

W la sensibilità ✨
F.M.
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"meno ansia più azione"

16/10/2025

👉Frase del giorno: Less is more [anche nei pensieri]👈

💥Viviamo come se dovessimo sempre fare di più.
💢Pensare di più.
⚡Essere di più.

E così la mente non si ferma mai:
elabora,
prevede,
analizza,
si preoccupa.

🤯Ci racconta che se smettiamo di pensarci, qualcosa andrà storto.
Ma la verità è che più pensiamo, più ci perdiamo.
Più corriamo, meno ci ascoltiamo.

🩷l' invito è a pensare al "meno" come ad un "più".

Meno attenzione da dare ai pensieri,
Meno spazio da dare alle preoccupazioni,
Meno smania di dover arrivare sempre a tutto,
Significa più qualità di vita e benessere.

È un modo per tornare all’essenziale, dentro e fuori.
Per lasciare andare l’eccesso di pensieri, di doveri, di sforzo.
E creare spazio per respirare, sentire, scegliere.

Prova oggi a fare un piccolo esperimento:
🧾Scegli una cosa in meno da fare.
💭Un pensiero in meno da inseguire.
🗯️Una preoccupazione da rimandare a domani.

E nota cosa succede dentro di te.

✨A volte, è proprio nello spazio vuoto che ritrovi te stessa.

Buon giorno "meno"
F.M.
🌻
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Terapia breve
Terapia breve strategica
Percorso "meno ansia più azione"

16/10/2025

👉Frase del giorno: Less is more [anche nei pensieri]👈

💥Viviamo come se dovessimo sempre fare di più.
💢Pensare di più.
⚡Essere di più.

E così la mente non si ferma mai:
elabora,
prevede,
analizza,
si preoccupa.

🤯Ci racconta che se smettiamo di pensarci, qualcosa andrà storto.
Ma la verità è che più pensiamo, più ci perdiamo.
Più corriamo, meno ci ascoltiamo.

🩷l' invito è a pensare al "meno" come ad un "più".

Meno attenzione da dare ai pensieri,
Meno spazio da dare alle preoccupazioni,
Meno smania di dover arrivare sempre a tutto,
Significa più qualità di vita e benessere.

È un modo per tornare all’essenziale, dentro e fuori.
Per lasciare andare l’eccesso di pensieri, di doveri, di sforzo.
E creare spazio per respirare, sentire, scegliere.

Prova oggi a fare un piccolo esperimento:
🧾Scegli una cosa in meno da fare.
💭Un pensiero in meno da inseguire.
🗯️Una preoccupazione da rimandare a domani.

E nota cosa succede dentro di te.

✨A volte, è proprio nello spazio vuoto che ritrovi te stessa.

Buon giorno "meno"
F.M.
🌻
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Terapia breve
Terapia breve strategica
Percorso "meno ansia più azione"

16/09/2025

✨Tutto ciò che perdo e lascio crea spazio per tutto ciò di cui ho bisogno ✨

E tu quali pesi sei pronta a lasciare?

[Immagine di Olivia_typew]

Francesca Meroni Psicologa

17/12/2025

16/12/2025

13/11/2025

12/11/2025

12/11/2025

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