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Francesca Meroni Psicologa

Casa
Italia
Monza
Francesca Meroni Psicologa

Aiuto donne bloccate dall'ansia e dal senso di inadeguatezza a sentirsi piu' sicure, capaci e leggere. E ho trovato la strada per farlo: la psicologia.

psicologa🌟 psicoterapeuta 🌟coach🌟
terapia breve strategica
www.francescameroni.com Fin da piccola sentivo di voler mettere al servizio degli altri le mie doti di ascolto, compassione, curiosità'. Questo mi ha portato a interessarmi sempre piu' ai modi piu' efficaci per guidare le persone a migliorare le loro vite. Ora sogno un mondo in cui le donne siano in contatto con il loro potenziale e la mia missione e' aiutarle ad abbassare la voce dell'inadeguatezza e a gestire l'ansia per guidarle a realizzare una vita in cui sono sicure di loro, si sentono capaci e leggere. Per farlo utilizzo tutti gli strumenti e le tecniche piu' efficaci imparate nei tanti corsi di formazione sulle Terapie Brevi.

18/03/2026

✨Sta arrivando la sera e senti di non aver combinato niente,
Che la giornata non è andata,
Non sei stata "produttiva".

E la mente va lì, a quello che manca.

Hai imparato che bisogna sempre cercare quello che non va per migliorare.
E va bene.

Ma come sarebbe se si potesse integrare anche con un'altro sguardo: su quello che c'è!

🪷Parlo di gratitudine.
Cosa è per te la gratitudine?

🌿Per me è scegliere, ogni giorno, di non lasciare che sia solo il negativo a raccontare la mia giornata e la mia storia.
Per me è provare a spostare lo sguardo dal vuoto al pieno; perché anche nelle giornate più storte, c’è sempre qualcosa che merita di essere visto.

Un gesto.
Un respiro.
Una parte di te che ha tenuto, anche oggi.
..un prato fiorito di margherite che mi accoglie all'ingresso del mio studio🌼

Allenare lo sguardo alla gratitudine non cambia il modo in cui la affronti e attraversi la giornata.

E da lì… cambia tutto.

👉Oggi voglio lasciarti un piccolo invito concreto:
Prima di andare a dormire, riguarda alla tua giornata e prova a trovare una cosa per la quale essere grata!

💛 Se ti va, scrivimela qui sotto.
Ti leggo.

F.M.
🌻
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Terapia breve strategica

16/03/2026

🙈Se anche tu ti senti già stanca ed è solo lunedì, forse non è una questione di mancanza di energie ma di come le spendi.

😫Se sei fra le molte donne che incontro e che si sentono sempre sfinite, non è perché è lunedì.

Forse anche tu, da troppo tempo, stai dando tutto agli altri e quasi niente a te stessa.

Pensi a tutto tu,
A casa, al lavoro, con le amiche...
Tutte le responsabilità sono su di te.

E per andare avanti hai imparato a dirti:
“Va bene così.”
“Resisto.”
“Passerà.”

Ma la verità è che non sei fatta per vivere sempre in modalità resistenza.
Sei fatta per stare bene.
Per provare a sentirti più leggera.

💪E se questa settimana provassi a cambiare una piccola cosa?

Prova a introdurre uno di questi piccoli stimoli:
• concederti 10 minuti solo per te
• dire un piccolo no senza sentirti sbagliata
• fare qualcosa che ti nutre invece di svuotarti
• trattarti con la stessa gentilezza che usi con gli altri

Non serve rivoluzionare la tua vita.

🪷Il benessere nasce dalle piccole cose e dal momento in cui inizi a ricordarti che anche tu conti.

✨ Buon inizio settimana.

E se ti va, scrivilo qui sotto:
qual è una piccola cosa che puoi fare per prenderti cura di te nei prossimi giorni?

F.M.
🌻
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Terapia breve strategica

12/03/2026

✨Oggi la mia giornata è cominciata così:
Qui, nel mio studio, ad accogliere le persone e le loro storie.✨

Storie di donne sensibili e capaci.

Donne che all’esterno sembrano avere tutto sotto controllo.

Eppure dentro convivono con pensieri del tipo:
😵“E se sbaglio?”
😫“E se non piaccio?”
😵‍💫“E se non sono abbastanza?”

Così fanno quello che hanno imparato a fare da sempre.
Si impegnano di più, si controllano di più, cercano di fare tutto nel modo giusto.

🤯Ma più cercano di essere perfette…
più si sentono sotto pressione.

Nel mio lavoro succede spesso che le persone pensino di dover “aggiustare qualcosa che non va”.

E piano piano scoprono che non è questione di aggiustare, ma di guardare, stare e trasformare.

Questo perché hanno imparato a dimenticare se stesse mentre cercavano di essere all’altezza delle aspettative degli altri.

Un bel prezzo da pagare...

Il cambiamento inizia proprio lì.

Quando smetti di chiederti se sei abbastanza
e inizi a chiederti
“Cosa è importante per me?”

E tu?
Ti è mai capitato di sentirti così?

Sono in ascolto della tua storia 🩷
F.M.
🌻

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Terapia breve strategica

07/03/2026

💗"Come ti senti?"

È una domanda semplice.
Ma per molte donne non lo è affatto.

Quando la faccio in studio spesso vedo arrivare risposte come

"Bene."
"Normale."
"Un po' stanca."

E poi, se restiamo lì qualche secondo in più, succede qualcosa.

Arriva il silenzio.
Lo sguardo si abbassa.
E lentamente emergono parole diverse:

"Confusa."
"Triste."
"Sotto pressione."
"Arrabbiata… ma non so con chi."

Le donne che incontro sono diventate bravissime a capire come stanno gli altri.

Il partner.
I figli.
I colleghi.
Gli amici.

Ma hanno perso il contatto con una cosa fondamentale:
come stanno loro.

Le emozioni però non spariscono quando non le ascoltiamo.

Restano nel corpo
Nella tensione
Nell'ansietà
Nella stanchezza che non passa.

Per questo una delle domande più importanti che puoi farti durante la giornata è proprio questa:

Come mi sento, davvero?

Senza giudicarti.
Per tornare, un po' alla volta, in contatto con te.

✨ Piccola pratica (1 minuto)

Se puoi, fermati un attimo.

Fai un respiro lento.

Poi chiediti:

• Che emozione sto provando adesso?
• Dove la sento nel corpo?
• Se questa emozione potesse parlare, cosa direbbe?

Non devi cambiare nulla.

A volte ascoltare è già un primo passo di cura.

E tu, se ti fermi un attimo proprio adesso…

❣️come ti senti?

Scrivilo qui sotto nei commenti o in privato, ti ascolto.

🌻
F.M.

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Terapia breve strategica

30/01/2026

✨Stai continuando a giudicarti o stai provando a parlarti con gentilezza?✨

La maggior parte delle donne che seguo sanno essere comprensive con tutti.

Ascoltano, capiscono, giustificano.

⚡Tranne che con sé stesse.

Con sé stesse sono dure,
Esigenti,
Sempre “un passo indietro rispetto a come dovrebbero essere”.

E allora ti chiedo questo:
Quando parli a te stessa,
ti senti sostenuta o costantemente sotto esame?

Come staresti e affronteresti le cose se utilizzassi parole più gentili?

Essere più gentile,
Più compassionevole,
significa smettere di attaccarti perché stai già facendo del tuo meglio.

È cambiare il tono con cui stai con te nei momenti difficili.

E no, non ti rende più fragile.

🩷Ti rende più stabile.

⭐Che parole potresti dirti oggi per iniziare ad essere più gentile con te stessa?

Scrivimile nei commenti se ti va!

F.M.
🌻
Terapia breve strategica
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28/01/2026

✨C'è sempre un modo✨

Anche quando adesso non lo vedi.
Anche quando ti senti stanca di provarci.
Anche quando pensi di essere tu il problema.

💫Troveremo un modo:
Un modo che non passi dalla forza, ma dalla cura.
Un modo che inizi dal riconoscere quanto hai già fatto.

Se oggi ti senti fragile, va bene.
Se oggi non hai risposte, va bene.
Non devi farcela da sola.

💫Troveremo un modo.
⭐Troverai un modo.

F.M.
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26/01/2026

🔥Più ascolti l'ansia ed eviti, più ti bloccherai;
Più decidi di affrontare ( portandoti dietro quella sensazione), più riconquisterai la tua libertà.🔥

💥Questo è quello che è successo a V. Una giovane donna bloccata dall'ansia e dalle paure, che è riuscita a riprendere in mano la sua vita e a gestire i momenti di ansia, senza farsi più bloccare.

⚡Insieme abbiamo lavorato su questo meccanismo profondo:

Ogni volta che ti fermi.
Ogni volta che rimandi.
Ogni volta che dici “non ce la faccio adesso”.
Succede qualcosa di molto preciso:
👉 il tuo cervello registra che scappare funziona.
L’ansia cala.
Ti senti sollevata.
E senza accorgertene… hai appena rinforzato il blocco.

Più eviti, più diventi brava a evitare.
Più ti blocchi, più il blocco diventa la tua strategia automatica.

E no, non è mancanza di forza di volontà.

È apprendimento.

Ma c’è un’altra strada.

Ed è scomoda, più lenta, più paurosa.
È quella in cui fai un passo anche con l’ansia addosso.
Parli anche se la voce trema.
Agisci anche se non ti senti pronta.

All’inizio l’ansia protesta.
Ma poi succede qualcosa di decisivo.

Il tuo sistema nervoso impara un messaggio nuovo:
👉 “Posso farlo. Non devo evitare o fermarmi.”

È così che si costruisce un comportamento di successo.

Non aspettando che l’ansia sparisca.
Ma smettendo di obbedirle ( con gli strumenti giusti) .

❓La domanda non è:
“Come elimino l’ansia?”
La vera domanda è:
👉 “Che comportamento sto allenando ogni giorno? Il mio blocco o la mia libertà?”

💬 Se senti che questo meccanismo ti riguarda, scrivimi e ci prendiamo 30 minuti che metto a disposizione, senza impegno, per fare il punto della tua situazione insieme.

Ti auguro una vita libera 🌻
F.M.

PS. In foto il portachiavi di Londra, regalo di una cliente che ha vinto l'ansia ed ha ricominciato a viaggiare.

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*Nel rispetto della privacy e del segreto professionale tutti i dati sensibili dei clienti sono modificati.

15/01/2026

✨Ci sono parole che non si cercano.
Arrivano mentre lasci andare il controllo.
Mentre togli, invece di aggiungere.✨

In questi giorni di approfondimento del metodo Caviardage ® in uno dei miei lavori è emersa una poesia semplice e potente:
💫" la vita ha senso
             se è
          legami e
     viaggio, balia.

        Lei è mia."💫

Mi ha colpita perché parla di me, in maniera personale, di ciò che per me ha senso in questo momento di vita ma anche di quello che vedo ogni giorno nel mio lavoro con le donne.

Il senso non nasce dal fare tutto da sole.
Nasce dai legami che nutrono, non che prosciugano.
Dal viaggio di tornare a sé, anche quando fa paura.
Dal permettersi di lasciare l'ipercontrollo e navigare cullate dalle onde, senza paura di sbagliare.

E poi l’ultima frase mi tocca profondamente,
“Lei è mia.”

Come a dire che
la mia vita mi appartiene.
le mie emozioni mi appartengono.
io mi appartengo.

Forse il vero lavoro non è diventare qualcun’altra,
ma ritornare a sé e come nei viaggi, continuare a scoprire e riscoprirsi.

Con gentilezza.

Un passo alla volta.
💭
Quali parole senti tue, oggi?

F.M.
🌻
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Terapia breve strategica

10/01/2026

“Se sento, sono debole.”
“Se non sento, sono forte.”
[ O detto da molti uomini: se piango non sono abbastanza uomo].

È uno dei luoghi comuni più radicati che incontro nel mio lavoro.
Ed è anche uno dei più dannosi.
Qualche tempo fa lavoravo con una persona che soffriva di forti attacchi di panico.
La strategia era sempre stata la stessa:
non sentire, non ascoltare, tenere duro, andare avanti.
Finché il corpo ha iniziato a urlare.

Quando abbiamo iniziato a fare qualcosa di diverso –
non controllare le emozioni,
ma accoglierle,
dare loro spazio, nome, dignità –
gli attacchi si sono fermati.

Non perché fosse diventato “più forte”.
Ma perché era entrato più in contatto con sé stesso.

🌼Aveva imparato ad ascoltare ciò che accade dentro
🌸A capire come canalizzarlo per utilizzarlo in maniera utile
🏵️Ad accettare ciò che c'era anche quando non lo faceva sentire bene

E ha imparato ad essere vulnerabile.

Molte crisi – ansia, panico, blocchi improvvisi –
non nascono dal sentire troppo,
ma dal sentire troppo a lungo da soli, in silenzio, senza spazio.

Forse la vera forza non è non piangere.
È permettersi di sentire,
senza vergogna,
senza giudizio,
senza dover dimostrare niente.

Il corpo non chiede coraggio eroico.

Chiede ascolto.⭐

👉E tu cosa fai con quello che senti?
Lo ascolti… o lo chiudi in un cassetto sperando che non faccia rumore?

Buon ascolto
F.M.
🌻
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Terapie brevi

09/01/2026

💫In questo nuovo hanno ho deciso di ampliare il tempo da dedicare all'aggiornamento e alla formazione.

Oggi ho iniziato una nuova esperienza di formazione in psicofisiologia e gestione delle crisi.

E mentre ascoltavo, prendevo appunti… una cosa continuava a risuonarmi dentro:
👉 Il corpo non sbaglia mai.
Fa esattamente quello che può, con gli strumenti che ha, per proteggerci.
Quello che chiamiamo blocco, attacco di panico, crollo improvviso è un tentativo del corpo di proteggersi da qualcosa che legge come un pericolo.

Spesso le persone che seguo arrivano con questa domanda silenziosa addosso:
“Perché mi succede, anche se so che non dovrei sentirmi così?”
La risposta non è nella forza di volontà.
Non è nel “devi calmarti”.
Non è nel controllarti di più.
È nell’imparare a leggere il linguaggio del corpo,
a riconoscere i segnali prima che diventino crisi,
a creare sicurezza per attraversare quel momento.

Sempre di più sento quanto sia fondamentale integrare mente e corpo.
Perché non puoi “pensarti” al sicuro
se il tuo sistema nervoso è ancora in modalità emergenza.
E forse il primo passo è smettere di sentirti sbagliata per come reagisci.

Il tuo corpo non ti sta sabotando.

Ti sta chiedendo ascolto.⭐

F.M.
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Psicologa psicoterapeuta
Terapia breve strategica

17/12/2025

🌀Stai respirando… o stai resistendo?

Quando l’ansia sale, il respiro cambia.
Diventa corto. Superficiale. Trattenuto.

E spesso non ce ne accorgiamo.

🚨Siamo nel futuro, a preoccuparci.
🚧Nel passato, a rivedere errori.
🛑Nel “non ce la faccio”.

🪷Il corpo però è sempre qui.
E il respiro è il suo linguaggio.

Non serve “calmarsi”.
Non serve capire tutto.
Serve tornare.

⚓Il respiro non è una tecnica magica.
È un’ancora.

Ogni volta che inspiri, stai dicendo al tuo sistema nervoso:
“Sono qui. In questo momento. Posso restare.”

🫧Ogni volta che espiri lentamente, stai lasciando andare
un po’ di tensione,
un po’ di controllo,
un po’ di corsa.

🌟Stare nel presente non significa esserci.

E il respiro è il modo più semplice – e più sottovalutato – per farlo.

✨ Prova ora:
inspira dal naso contando fino a 4,
espira lentamente dalla bocca contando fino a 6.
Due volte. Solo questo.

💕Non solo per cambiare come ti senti.
Ma per accorgerti che ci sei.
Che puoi affrontarlo!

F.M.
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16/12/2025

🌟Ti chiedi mai O attraversi le giornate cercando di essere impermeabile alle emozioni?

Certo, sentire può fare paura.
Ma più ti permetti di sentire, più puoi gestire ciò che c'è.

Se dovessi pensare a queste giornate, quale emozione è arrivata di più?

Gioia, paura, tristezza, rabbia...

Tutte hanno un messaggio per te.

✨Lo vuoi ascoltare?

Il prezzo che potresti pagare se fai finta di niente e decidi di rinchiuderle tutte in quel cassetto lontano è che comunque escono:

❗Diventano tensione nel corpo.
🛑Stanchezza costante.
💢Ansia che arriva senza motivo apparente.
❗Relazioni in cui ti perdi per non creare problemi.

Non sono le emozioni a farti stare male.
È il modo in cui hai imparato a (non) trattarle e a zittirle:

📌 “Non dovrei sentirmi così”
📌 “Esagero”
📌 “Devo essere forte”

Ma le emozioni non scompaiono quando le ignori.
Cambiano forma.

Permetterti di sentire non significa farti travolgere.
Significa ascoltare senza giudicare,
restare con quello che c’è,
invece di combatterlo.

💪È lì che inizia la sicurezza emotiva.
Non quando smetti di provare,
ma quando smetti di scappare da ciò che provi.

✨ Oggi prova solo questo:
quando arriva un’emozione, invece di respingerla, chiediti
“Cosa sta cercando di dirmi?”

💕Non sei troppo sensibile.
Stai solo imparando a tornare a te.

F.M
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Indirizzo

Via Alfredo Catalani 3
Monza
20090

Orario di apertura

Lunedì	10:00 - 19:00
Martedì	10:00 - 19:00
Mercoledì	10:00 - 19:00
Giovedì	10:00 - 19:00
Venerdì	10:00 - 19:00

Sito Web

http://www.francescameroni.com/

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