Spazio Benessere - Studio Danza Monza

18/08/2022

Informazioni importanti per il vostro Benessere 🌸

22/06/2022

Osteopata dott.sa Marilena Afflitto

16/04/2022

29/10/2021

Romina Roma si prende cura di voi anche presso lo spazio Ben-Essere di Studio Danza MONZA 🌸

Il MASSAGGIO non è solo una COCCOLA, è un vero e proprio modo per ALLEVIARE e PREVENIRE dolori e problemi muscolari.

28/09/2021

Desideri perdere grasso in punti specifici?
Leggi allora questo post a cura del nostro nutrizionista Dott.NicolaViola.

Per appuntamenti: nicolaviola1988@gmail.com

"Buongiorno dottore... io non sono grassa ... voglio perdere solo QUA!" 👈
Questa richiesta è una delle più gettonate in studio quando qualche paziente (sia donna che uomo) si reca da me per una prima consulenza.

Questo è stato il caso di Silvia (nome di fantasia per privacy) quando abbiamo iniziato il nostro percorso 5 mesi fa.

La sua presentazione era quella di una donna sui 50 anni in leggero sovrappeso che aveva provato diversi percorsi nutrizionali di dieta 'fai da te' che evidenziava degli inestetismi su punti critici come addome, area sotto scapolare e glutea (come visibile nella foto del 'prima' con intimo bianco).

Le diete fai da te come sempre sono fallimentari. Non lo dico per interesse ma perchè se una persona non è del mestiere va a finire che taglia troppo rende il protocollo insostenibile e prima o poi la forza di volontà se ne va lasciandoci peggio di prima. 😔

Alla luce di questo vi evidenzio il protocollo utilizzato in questo caso:

FASE 1️⃣
✅DIETA: Dieta sostenibile ipocalorica con quota di carboidrati conservata e gestibile al fine di avere una buona qualità di vita. Infatti Silvia ha un lavoro che non le lascia troppo tempo per sè come molte persone.

✅ALLENAMENTO: Il protocollo di allenamento si è rivelato fondamentale per l'ottenimento del risultato in quanto ci ha permesso di mantenere i muscoli tonici lì dove serviva permettendo al corpo di dargli la forma che vedete in foto.
L'allenamento consisteva in un protocollo svolto 2 volte a settimana di allenamento contro resistenza full-body in casa, abbinato a 1 seduta di cardio a bassa intensità (bicicletta / corsa) per tenere le calorie basse.

⌚️La principale criticità risultava la mancanza di tempo e pertanto abbiamo confinato l'allenamento nel weekend + 1 seduta infrasettimanale.

FASE 2️⃣:
Dopo i primi 5 kg persi, abbiamo iniziato a risalire con la quota calorica gradualmente ma sempre rimanendo in ipocalorica al fine di continuare comunque la perdita di peso.
Gli allenamenti sono rimasti stabili.

FASE 3️⃣:
Break diet, ovvero una pausa dalla dieta in vista delle vacanze estive che ha aiutato Silvia a smaltire lo stress e concedersi qualcosa di più.
Nonostante questo imparando ad alimentarsi in maniera corretta ha comunque perso peso fino ad arrivare ai risultati che vedete.

⏩Tuttavia il percorso continua salendo a 3 sedute di allenamento settimanale contro resistenza a settimana e stabilizzando la dieta.

Questo per farvi capire che con il corretto metodo e affidandovi a un professionista ciò che reputate impossibile non è poi così fuori portata.

Complimenti Silvia! 😊

27/09/2021

Il corso di ginnastica dolce è tenuto dalla nostra osteopatia e posturologa Marilena Affli!
Guarda il video e scopri di più🌸

21/09/2021

Il nostro non si è mai fermato! Ecco i nostri operatori e i trattamenti che potrete trovare. Vi aspettiamo, Studio Danza per il vostro BenEssere🌱🌸

17/09/2021

Magnifico prima e dopo di una paziente seguita dal Dott.NicolaViola nutrizionista presso lo spazio benessere di studio danza monza.

Contattalo tramite mail per appuntamento:
nicolaviola1988@gmail.com

LA STORIA DI PAOLA 📜
Paola si presentava da me esattamente un anno fa con un esigenza molto semplice: PERDERE PESO.
Ovviamente il motivo di questo desiderio era per motivi di salute e prevenzione ma mi ha anche confessato " vorrei tornare a piacermi ancora ".
Inoltre presentava anche problematiche di reflusso gastro esofageo per cui era in terapia da molto tempo e saltuaria lombalgia ( mal di schiena ).

Dunque abbiamo strutturato un percorso che le permettesse di stare a dieta ma in maniera SOSTENIBILE cercando di valorizzare le sue buone abitudini e correggere le altre.

✅1a FASE:
- DIETA: Abbiamo puntato molto sull'alimentazione, mettendola in una semplice dieta ipocalorica che è stata cucita su misura per lei ottimizzandola durante i vari incontri.
- OSTEOPATIA: Con l'osteopatia invece abbiamo trattato le problematiche posturali specialmente diaframmatiche che contribuivano al mal di schiena e al reflusso gastrico.

✅2a FASE:
- DIETA: Mano a mano che il corpo si adattava al piano alimentare abbiamo incrementato il taglio calorico in modo tale che il corpo continuasse a perdere peso, riducendo leggermente la quota di carboidrati in favore di grassi e proteine.
- OSTEOPATIA: il reflusso e il mal di schiena si sono risolti praticamente nel primo mese. Pertanto ha continuato con un trattamento di mantenimento volto a conservare i risultati e ridurre lo stress che incrementa fisiologicamente durante una perdita di peso prolungata.
- ATTIVITA' FISICA: Piano piano abbiamo aumentato la quota di passi giornalieri, dapprima monitorandoli poi dandoci degli obiettivi più concreti.

✅3a FASE:
- DIETA: In vista del matrimonio della figlia abbiamo spinto per poco tempo con un protocollo chetogenico per continuare a perdere grasso, per poi risalire gradatamente coi carboidrati fino a un'ipocalorica classica.
- OSTEOPATIA: Mantenimento come fase 2.
- ATTIVITA' FISICA: Siamo riusciti a mantenere una media ideale di 8k passi al giorno cercando di instaurare uno stile di vita più attivo rispetto a quello inziale. Inoltre il peso in meno aiutava anche in questo.

🏁FASE FINALE: Ripristinata dieta leggermente ipocalorica di mantenimento.

BILANCIO FINALE:
✅- 18 kg ✅
✅- 14 cm di circonferenza ombelicale✅
✅- 10 cm di circonferenza coscia✅
✅- 4 cm di circonferenza braccio✅
✅ e, non meno importante, aver imparato che non bisogna fare salti mortali di breve periodo ma piccole rinunce quotidiane nel tempo per ottenere traguardi importanti.✅

Sei contenta della mamma ?
Io moltissimo, grazie mille Paola per avermi regalato questa grande soddisfazione professionale e anche personale.
Complimenti vivissimi!
NicolaViola

09/09/2021

Articolo ad opera del nostro nutrizionista Dott.NicolaViola .
Contattalo per appuntamento tramite mail:
nicolaviola1988@gmail.com

E anche quest'anno ci risiamo... arriva settembre e mi DEVO rimettere in riga... ho straviziato troppo... da adesso basta pizza, pasta e dolci! ❌🚫

Ti sono familiari questi pensieri? E' arrivato questo periodo dell'anno e molte persone si mettono a stecchetto, fanno km e km e km di corsa, si iscrivono ovunque! Palestre, piscine etc. ( green pass permettendo .. 😄) con un unico obiettivo:

PERDERE I KG DI TROPPO💪
(qualsiasi cosa voglia dire...)

Poi puntualmente passata qualche settimana, o per i più caparbi qualche mese, gli impegni si accavallano, l'obiettivo diventa più lontano, improvvisamente meno prioritario... il lavoro, i figli, la scuola, le scadenze... " e ma tanto tra poco è natale ", e tutto va in fumo.... di nuovo... con aspettative cariche per l'anno prossimo o per chi ha già passato tutto questo per diversi anni la "consapevolezza" che non c'è niente da fare, vorrebbe ma non può, non dimagrirà mai.

E quindi la domanda sorge spontanea:
"PERCHE' DIMAGRIRE E' COSI' DIFFICILE?"

La riposta è semplice: "IL NOSTRO CORPO NON VUOLE DIMAGRIRE"

O per meglio dire, non è stato progettato per questo.
Noi ci siamo evoluti a livello tecnologico e sociale ma il nostro corpo e la nostra fisiologia è ancora quella di qualche milione di anni fa.
L'uomo si è evoluto in un contesto di carestia perenne, abbiamo imparato che grasso è buono, che grasso vuol dire sopravvivenza, che chi è grasso è il migliore e "passerà l'inverno".

Quando iniziamo un percorso nutrizionale / sportivo con l'obiettivo del dimagrimento il nostro corpo va in allarme, percepisce che siamo in carestia e dopo aver perso i primi kg attua tutti i compensi metabolici e comportamentali di cui è capace per PRESERVARE tutto il grasso che gli è possibile: quindi perdiamo la voglia, diventiamo nervosi, pigri, facciamo delle abbuffate incontrollate etc.

Poi quando i comportamenti dettati dall'istinto passano e recuperiamo i nostri faticosi kg persi subentra la nostra coscienza o parte razionale che conclude pensieri come "ecco ancora una volta ho fallito", "sono senza speranza", e altri pensieri molto simili che ci puniscono facendoci sentire fragili e incapaci.

E QUINDI? COSA POSSIAMO FARE? CI RASSEGNAMO?

Ovviamente no.
Raggiungere ciò che vogliamo è SEMPRE POSSIBILE, ma dobbiamo essere consapevoli che è un percorso da affrontare seriamente in cui ci mettiamo davvero in gioco e che soprattutto richiede TEMPO, PAZIENZA e COMPETENZA.

Non dobbiamo avere fretta di perdere kg in meno tempo possibile perchè tutto questo è solo l'anticamera di un inevitabile crollo successivo accompagnato da frustrazione crescente.

Essere seguiti da professionisti della salute che affrontano queste cose tutti i giorni e LAVORARE INSIEME per raggiungere obiettivi di salute ed estetici molto importanti è fondamentale.

Lo dobbiamo prima di tutto a noi stessi, come atto d'amore e rispetto verso il nostro corpo senza cedere alla tentazione del "tutto subito".

Buona Giornata,

Dott.NicolaViola

01/07/2021

Voler conoscere come nutrirsi al meglio , fa parte di una scelta di Ben-Essere 💝
Alveare Sempione Monza

Benvenuto luglio, mese ricco di colori e di meravigliosi frutti della terra! 💚

15/05/2021

Ritrovare il nostro equilibrio con lo Yoga in mezzo alla natura 🧘‍♀️🌳
Con Elena Fontana

Da Giovedì 13 Maggio partiranno le nostre lezioni di 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗔𝗟 𝗣𝗔𝗥𝗖𝗢 🧘🏼‍♀️🌱🌾

⏰ ritrovo h. 12.50/55 previsto in via Boccaccio - ingresso ai giardini della Villa Reale di Monza dai tornelli accanto al Liceo Artistico “Nanni Valentini”. Inizio ore 13:00

📅 il programma prevede 3 incontri (13-20-27 maggio) per sperimentare con entusiasmo l’esperienza rigenerante delle lezioni in pieno contatto con la natura.
Su richiesta le lezioni proseguiranno anche il mese successivo.

🌸 proposta Yoga Ratna condotto da Elena Fontana

💶 il costo dell’intero pacchetto è di € 24 ; il costo di una singola lezione è di € 12.
Il saldo potrà essere effettuato online tramite bonifico bancario prima dell’inizio delle lezioni.

N.B. Il corso partirà con un minimo di 5 partecipanti.

💬 Per rimanere aggiornato o chiedere informazioni mandaci una mail a info@studiodanzaasd.it oppure scrivici in pvt

⚠️ Ormai è ben noto che l’attività ginnico-sportiva all’aperto è consentita mantenendo le dovute distanze, sempre provvisti di mascherine che dovranno essere indossate fino al posizionamento nel luogo in cui ci si appresterà ad iniziare la lezione.

Rigeneriamoci insieme, a contatto con la natura🌷💞