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Soluzioni fisioterapiche per arrampicatori, e non solo. Training preventivo, esercizio terapeutico e

21/04/2026

3️⃣ esercizi con il travetto per il tuo allenamento

👉 Ti mostro tre modalità con le quali puoi utilizzare il travetto portatile per i ltuo riscaldamento sotto al blocco.

Approfondiamo questo venerdì al

16:30-18:30 consulenze rehab o training gratuite (da prenotare con la palestra)

18:30 workshop sul riscaldamento outdoor

Don’t miss it!

20/04/2026

Finalmente torno in Valle. Penso sia passato piu di un anno, ormai: ultimamente l’ho evitata per la troppa gente, e fare questo grado in giornata in questo luogo per me ha un gusto diverso. Per me scalare significa trovare quello spazio vuoto, di silenzio, in cui concentrarmi per fare la cosa piu inutile del mondo: scalare un sassetto. E spesso rischiando pure di farmi male.
Questo per me racchiude l’essenza e la resistenza insita nell’arrampicare: perseguire l’inutile, con dedizione e ferocia, per non produrre nulla, se non un sorriso in me.

Ass blow/M49 stand, 7b✅

16/04/2026

TOP 5 PER QUANDO NON CHIUDI UN PROGETTO (ma questa volta serio) - Parte II

👉 scrivimi qui sotto se ti ci rivedi

13/04/2026

TOP 5 PER QUANDO NON CHIUDI UN PROGETTO (ma questa volta serio) - Parte I

👉 scrivimi qui sotto se ti ci rivedi

06/04/2026

TOP 5 PER QUANDO NON CHIUDI UN PROGETTO

👉 scrivimi la tua qui sotto.

02/04/2026

Quanto spesso dovresti caricare un tendine in riabilitazione? 🤔

Dopo un carico importante, il tendine non migliora subito.
Entra prima in una fase di “stress”, dove la degradazione è più alta della sintesi.

Poi succede la cosa interessante 👇
Nelle 24 ore successive aumenta la sintesi di collagene.
È lì che inizia l’adattamento.

Ma non dura per sempre.
Tra le 48 e le 72 ore questo effetto cala progressivamente.

Tradotto:
se carichi troppo spesso, accumuli fatica senza adattarti davvero.
se carichi troppo poco, perdi lo stimolo.

La chiave è nel timing.
Dare al tendine il giusto tempo per rispondere, poi ricaricare.

Non è solo quanto carichi.
È quando lo fai.

30/03/2026

Ti impegni.
Ti svegli presto.
Lavori.
Ti alleni.

Eppure la sensazione è sempre quella:
“sto facendo tutto… ma non basta.”

Spoiler: non sei tu il problema.
È che migliorare davvero è lento, poco sexy e pieno di momenti in cui ti senti indietro.

Benvenuti nella crescita.

Grazie a ._ per il format nel quale mi ci rivedo tantissimo

Ti succede anche a te? Scrivilo 👇✨💪🏼

26/03/2026

BOARD 101 ep5: come approcciarsi a blocchi duri 🧗‍♂️

Le board possono risultare molto difficili da approcciare, soprattutto se il grado del blocco è vicino al tuo limite.
E spesso il problema non è solo la forza… ma come ti posizioni in parete.

Un modo molto efficace per lavorarci è questo:

Seleziona un blocco e prova prima a eseguirlo con le mani settate ma i piedi liberi.
L’obiettivo è trovare ogni volta la posizione più stabile prima di muovere la mano.

Quando il movimento diventa più familiare, passa alla versione con mani e piedi obbligati.

Così ti abitui progressivamente alle prese del blocco, ma partendo da posizioni più solide.
Risultato: migliori il posizionamento in parete e la capacità di affrontare blocchi al limite.

Prima stabilità.
Poi forza.

19/03/2026

BOARD 101 ep4: CROSS-BODY TENSION 🧗‍♂️💥

Un altro aspetto fondamentale che possiamo allenare sulla board è la tecnica.
Qui lavoriamo su due cose chiave: stabilizzazione della spalla e connessione tra braccio e gamba opposti.

Setup semplice, lavoro tutt’altro che semplice:
👉 scelgo due prese
👉 un piede in carico
👉 lascio la mano dallo stesso lato del piede
👉 tengo la posizione qualche secondo
👉 ripeto dal lato opposto

È controllo attivo, non forza “tirata”.

📌 3–4 reps per lato
📌 3 set

Vuoi renderlo più difficile?
Allontana il piede dalla mano in carico o scegli una presa più impegnativa.
Più leva, più richiesta di stabilizzazione.

Allenalo quando sei fresco.
La qualità della posizione conta più del numero di ripetizioni.

12/03/2026

Quando si parla di peso corporeo (e sapete già come la penso al riguardo), tutti pensano subito all’allenamento.
Ma spesso si dimentica il NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), cioè tutta l’attività quotidiana che fai fuori dall’allenamento.

Camminare di più, fare le scale, muoverti durante la giornata.
Piccoli gesti, ripetuti ogni giorno, che nel tempo fanno una differenza concreta ⚖️

Non sempre serve aggiungere intensità.
A volte serve solo aggiungere al contapassi.

Indirizzo

Via Giovanni XXIII 5
Mori
38065

Sito Web

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