16/09/2025
➡️ Cos’è il collagene
È la proteina strutturale più abbondante nel nostro corpo.
Costituisce buona parte della pelle, dei tendini, delle cartilagini e delle ossa.
Con l’età (già dai 25–30 anni) la produzione endogena diminuisce → pelle meno elastica, più secca, comparsa di rughe.
➡️ Tipologie di collagene usate negli integratori
Collagene idrolizzato (peptidi di collagene): è quello più comune negli integratori orali, facilmente assorbibile.
Collagene nativo di tipo II: più usato per articolazioni, meno per pelle.
Collagene marino: estratto da pesce, spesso promosso come più biodisponibile.
➡️Studi clinici hanno mostrato che un’assunzione costante (8–12 settimane) di collagene idrolizzato (2,5–10 g/die) può:
aumentare l’idratazione cutanea,
migliorare elasticità e densità dermica,
ridurre la profondità delle rughe.
➡️ Nutrienti che aiutano la sintesi del collagene
Vitamina C → indispensabile per la formazione del collagene.
Zinco e rame → cofattori enzimatici.
Proteine di buona qualità (carni magre, pesce, uova, legumi).
marino