Psicologa - Mariarosaria Chiaro

14/01/2025

👶 Lo stile di attaccamento che sviluppiamo da bambini influenza profondamente le nostre relazioni da adulti.
A volte, senza rendercene conto, ci portiamo dietro modelli relazionali disfunzionali che ci fanno soffrire: ansia da abbandono, paura dell’intimità o difficoltà a fidarci degli altri.

👉 Ma c’è una buona notizia: questi schemi possono essere modificati!
Come? Attraverso percorsi di crescita personale, in particolare con la psicoterapia cognitivo-comportamentale (CBT).

💡 La terapia cognitivo-comportamentale aiuta a:
• Riconoscere e comprendere il proprio stile di attaccamento;
• Individuare i pensieri disfunzionali che influenzano le nostre relazioni;
• Modificare i comportamenti automatici che portano a dinamiche relazionali problematiche.

🎯 Con la CBT possiamo imparare a:
• Gestire meglio l’ansia da abbandono;
• Rafforzare la nostra autostima;
• Creare relazioni più sane, basate sulla fiducia e sull’equilibrio.

🔎La CBT insegna che:
• Non sei obbligato a cercare continuamente conferme dagli altri;
• Puoi smettere di scappare dall’intimità;
• E puoi fidarti, senza sentirti vulnerabile.

💬 Comprendere il proprio stile di attaccamento è il primo passo verso il cambiamento.
Non sei condannato a ripetere schemi disfunzionali: puoi scegliere di riscrivere la tua storia relazionale, un passo alla volta.

📩 Scrivimi in DM per scoprire come iniziare questo percorso.

12/12/2024

🌱 Il viaggio verso il miglioramento 🌱

Cambiare è difficile, lo so. A volte può sembrare un’impresa impossibile, altre volte ci si chiede se ne valga davvero la pena. Ma permettimi di dirti una cosa: ogni passo, anche il più piccolo, conta.

Il percorso psicoterapeutico non è una strada dritta e perfetta. È un viaggio fatto di scoperte, di momenti di consapevolezza e di tanti “E se provassi a fare diversamente?”. È un luogo sicuro dove puoi lasciare andare il peso dei giudizi, esplorare ciò che ti blocca e costruire nuovi modi di affrontare la vita.

Come psicoterapeuta cognitivo comportamentale, ti accompagnerò in questo percorso con strumenti concreti, ascolto autentico e una guida che si adatta ai tuoi bisogni. Non esistono formule magiche, ma esiste un lavoro condiviso che porta a risultati reali.

Ogni progresso, per quanto piccolo possa sembrare, è un segnale di miglioramento. E la cosa più bella? Quel miglioramento non si ferma alla terapia: si riflette nella tua vita, nelle tue relazioni, nei tuoi sogni.

✨ Hai già fatto il primo passo leggendo queste parole. Il prossimo è tuo. ✨

20/01/2023

DISTURBO D’ANSIA SOCIALE

Arrossire, sudorazione eccessiva , tremolio, crampi allo stomaco, voce tremolante, palpitazioni, velocità verbale, balbettare...che disastro! 🫣
Quante volte ci siamo trovati in una circostanza simile, soprattutto quando questa richiede prestazioni in determinate abilità (comunicative, linguistiche, fisiche), ad esempio a scuola o sul lavoro.
Ma sarebbe giusto patologizzare tutto ciò? ❌Ovvio che no!
Quando dobbiamo o sappiamo anticipatamente di dover affrontare situazioni sociali che ci vedono protagonisti in specifiche abilità è normale fare i conti con uno stato ansioso che può essere più o meno elevato, a seconda dei tratti personologici e del livello di introversione o estroversione di ciascuno.
☝🏻E’ fondamentale, quindi, distinguere la timidezza dal DAS, trattandosi essa di un tratto della personalità e non di un disturbo. Quando, però, la sintomatologia interferisce in qualsiasi contesto sociale, anche quello più semplice (es. Esporsi in un gruppo di amici), seguito da un comportamento evitante e controllante si parla di Disturbo D’Ansia Sociale o Fobia Sociale.
Vivere con il DAS non è per nulla semplice, infatti, questo disturbo comporta un carico cognitivo ed emotivo molto alto generando stanchezza fisica e mentale. La stanchezza che ne consegue porta il soggetto a scegliere la strategia più semplice e meno faticosa, quella dell’evitamento. Il continuo Evitamento porta gradualmente l’individuo ad isolarsi, entrando in un vortice da cui uscirneè complicato, sprofondando molto spesso anche nella depressione.
👩🏼‍⚕️Il DAS coinvolge pensieri, comportamenti ed emozioni è importante, quindi, l’aiuto di uno specialista per lavorare su queste aree e facilitare l’uscita da questo vortice. Le parole d’ordine su cui lavorare sono Paura del giudizio e Senso di Inadeguetezza.
Perché è così difficile imparare ad accettare di poter sbagliare?
Perché valutiamo noi stessi sulla base di aspettative irrazionali?
Saremo forse noi ad avere l’asticella troppo alta e ad avere aspettative troppo alte?

19/12/2022

💊Pillola di Neuroscienze n.2
💭I nostri ricordi non sono archivi fossilizzati, oltre a racchiudere ciò che siamo, racchiudono anche ciò che saremo. La memoria, quindi, è qualcosa di più della semplice capacità di ricordare qualcosa.
🔍La memoria da sempre è oggetto di studio delle Neuroscienze per la sua complessità di funzionamento. Ciò che sappiamo oggi lo dobbiamo agli studi eseguiti su individui con memorie disfunzionali. Purtroppo, la stessa plasticità neurale, fondamentale per l’apprendimento in memoria, può essere fattore scatenante di vulnerabilità per l’essere umano. Quando parliamo di patologie importanti come l’Alzheimer o anche Schizofrenia la memoria subisce una destrutturazione in cui viene a sfumarsi l’essere dell’individuo.
👩🏼‍⚕️Tanti altri sono i disturbi, tra cui il Disturbo post traumatico da stress, fobie, depressione, pensieri ossessivi, disturbo ossessivo compulsivo, psicosi, che presentano quadri clinici caratterizzati da alterazioni delle funzioni cognitive e percettive: causando alterazioni della realtà. Una delle ipotesi maggiormente avvalorate, specialmente per quanto riguarda la schizofrenia, è dovuta al malfunzionamento dei neuroni dopaminergici che potrebbe essere causa di interpretazioni errate da parte della mente, generando una distorsione della realtà, che conducono ad uno sviluppo psicotico.

01/12/2022

Il rimuginio è uno stile di pensiero che può cronicizzarsi provocando grosso disagio e malessere nell’ individuo generando ansia, stanchezza fisica (tensione muscolare, insonnia, cefalea e irritabilità) e mentale e un calo nelle prestazioni.
La Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale può essere un ottimo strumento per bloccare questa modalità di pensiero, insegnando alla persona:
•Ad essere più sicuro di se stesso nelle situazioni temute
•Ad essere più spensierato
•Ad allontanare i dubbi, automatizzando la presa di decisione
•Ad eliminare la ritualizzazione e il pensiero magico legato ad eventi o situazioni specifiche.

10/11/2022

☝🏻Ebbene sì, ciò che percepiamo dagli eventi e dalle situazioni non rispecchia concretamente la realtà.
🧠Nonostante il cervello sia una macchina perfetta accade, però, che esso attivi dei processi di interpretazione soggettiva della realtà, grazie alle sue funzioni legate alla percezione e alla sensazione. La realtà, infatti, non è quella che noi vediamo, sentiamo, odoriamo, tocchiamo ecc. La realtà oggettiva è per noi inaccessibile e tutto ciò che ci accade è frutto dell’elaborazione del nostro cervello.
❗️Il cervello di ognuno, infatti, interpreta in maniera diversa situazioni ed eventi dando origine, spesso e volentieri, a Schemi Cognitivi Disfunzionali generati dalle valutazioni distorte della realtà. Gli Schemi Cognitivi rappresentano le nostre convinzioni più profonde e inconsapevoli che originano da eventi passati ma che influenzano tutt’oggi la nostra percezione presente. Queste convinzioni fungono da filtri attraverso cui valutiamo noi stessi, gli altri e ciò che ci succede.
Gli Schemi Cognitivi Disfunzionali inducono l’individuo a focalizzarsi esclusivamente su aspetti che confermano la sua convinzione negativa dando poca considerazione ad aspetti che invece ne dimostrano il contrario.
👩🏼‍⚕️Perché accade ciò?
Alcuni studi rivelano che il cervello degli esseri umani degli animali attivi un meccanismo progettato per dare priorità e attenzione alle cattive notizie e a stimoli negativi. Questo istinto primordiale, legato alla sopravvivenza, con il tempo ha plasmato l’uomo rendendolo, inconsapevolmente, più sensibile le informazioni negative. Quando gli Schemi Cognitivi Disfunzionali inficiano qualitativamente sulla vita dell’individuo può essere d’aiuto la Terapia Cognitivo Comportamentale, che permette di acquisire consapevolezza su questa modalità di pensiero e di comportamento, modificando i pensieri disfunzionali e i comportamenti sottostanti e di costruire schemi cognitivi più realistici e funzionali.

25/10/2022

🌻Cos’è l’autostima?
In che modo possiamo rafforzarla?
È fondamentale comprendere in che modo la nostra autostima si strutturi e cosa influisce negativamente su di essa rendendoci demotivati, scoraggiati, incapaci e impauriti nell’affrontare determinate situazioni o semplicemente nel prendere delle decisioni.
🫂Impariamo ad essere più gentili con noi stessi, a tenderci la mano quando ne abbiamo il bisogno, perdoniamo a noi stessi gli errori commessi e lodiamo di più i nostri successi.
🪞Impariamo a guardarci allo specchio e ad amarci con pregi e difetti, valorizziamo i nostri punti di forza senza lasciare che quelle piccole imperfezioni prendano il sopravvento su di noi e sul nostro modo di essere.
🌈Migliora te stessa perché lo vuoi tu e non per paura del giudizio altrui, accetta che non si può essere perfetti e che, purtroppo o per fortuna, non si può piacere a tutti!!

19/10/2022

👩‍⚕️Sono la Dott.ssa Mariarosaria Chiaro. Mi occupo principalmente di psicodiagnostica e di percorsi di abilitazione-riabilitazione e sostegno psicologico rivolti in modo particolare a problematiche dell’adulto e dell’età evolutiva. Ho conseguito la Laurea Magistrale in "Psicologia e Neuroscienze Cognitive” nell'anno 2020.
Attualmente sono specializzanda in psicoterapia presso L’Istituto Skinner di Napoli, scuola ad orientamento Cognitivo-Comportamentale. 
📚Ho deciso di intraprendere l’approccio Cognitivo-Comportamentale poiché esso si basa su un metodo di studio clinico e scientifico. Tale terapia è stata riconosciuta come efficace per il trattamento e la cura di numerosi disturbi psicologici:
👨🏻Negli adulti si rivolge prevalentemente a:
•Depressione
•Ansia e attacchi di panico
•Ossessioni e Compulsioni
•Disturbi Alimentari
•Disturbi di Personalità
•Psicosi
•Fobie
•Stress
•Disturbi Psicosomatici e Cefalee
•Disturbi del sonno
•Disfunzioni Sessuali
•Dipendenza da uso di sostanze
•Nuove dipendenze (gioco d’azzardo, pornografia ecc)
•Problemi di coppia
•Problemi di bassa autostima.

👶🏻Nei bambini e adolescenti è particolarmente indicata per problematiche relative a:
•Ansia da separazione
•Disturbi del comportamento
ADHD Iperattività e Disturbi dell’Attenzione
•Disturbi emotivi
•Disturbi dell’Apprendimento
•Comportamenti autolesivi
•Disagio scolastico
•Autismo
Il lavoro con i bambini, ovviamente, viene affiancato al lavoro con gli adulti attraverso Training informativi e formativi rivolti ai genitori e alle altre figure di riferimento.

17/10/2022

13/10/2022

📚📖COSA SONO I DSA?🖊️🧮
👧La diagnosi di DSA è sempre più frequente tra i banchi di scuola e desta sempre molta preoccupazione fra i genitori, è bene, quindi, chiarirne la natura le sue caratteristiche.
Per comprendere al meglio di cosa stiamo parlando può essere utile fare riferimento alla 👩‍⚖️Legge 170 del 2010 che chiarisce brevemente di cosa si tratta, “La presente legge riconosce la dislessia, la disgrafia, la disortografia e discalculia, quali disturbi specifici di apprendimento, di seguito denominati DSA , chi manifesta capacità cognitive adeguate, assenza di patologie neurologiche e di deficit sensoriali, ma possono costituire una limitazione importante per alcune attività della vita quotidiana.”
👩🏼‍⚕️Che cosa sapere sulla diagnosi?
•La diagnosi viene effettuata sempre dagli specialisti a seguito di segnalazioni da parte degli insegnanti.
•La diagnosi può essere fatta a partire dal secondo anno di scuola primaria per la disgrafia, disortografia e dislessia, per la discalculia questa avviene dal terzo anno.
•La diagnosi viene aggiornata con una valutazione dopo i tre anni dalla prima.
👨‍👩‍👧Che diritti ha il bambino con DSA?
I genitori con un figlio minore a carico e con una diagnosi di DSA possono avere il diritto di un’indennità di frequenza, ovvero un supporto economico per l’acquisto di strumenti compensativi che possono avere un costo abbastanza elevato.
‼️Cos’altro sapere?
Per fare maggiore chiarezza dobbiamo distinguere i DSA dai DES e i BES, con i quali vengono molto spesso confusi.
•Con i DES facciamo riferimento ai Disturbi Evolutivi Specifici che hanno un’ origine neurobiologica, anche se i DSA rientrano in questa categoria di disturbi, i DES ,peró, sono una categoria più ampia che comprendono anche i disturbi del linguaggio, delle abilità non verbali, della coordinazione motoria e ADHD.
•Con l’acronimo BES, invece, facciamo riferimento ai Bisogni Educativi Speciali che non fanno riferimento ad una categoria vera e propria di disturbi ma identificano quegli alunni che hanno bisogno di attenzioni particolari o a quelle situazioni di fragilità dovute a svantaggio socio economico.

07/10/2022

Armiamoci di autostima e impariamo ad accettarci con pregi e soprattutto con i nostri difetti che ci rendono unici. Miglioriamo il rapporto con noi stessi imparando a conoscerci ad ascoltarci e a dialogare con noi stessi. È fondamentale aiutarci migliorando l’opinione che abbiamo di noi stessi, solo così possiamo amare realmente ed essere amati per ciò che siamo. La perfezione non esiste, è un qualcosa di artificiale che rincorriamo continuamente per compiacere gli altri, oscurando quella parte di noi imperfetta ma naturale limitandoci, così, a vivere in funzione di chi ci vuole perfetti.

05/10/2022

💊Pillola di Neuroscienze n.1
🔬Uno degli obiettivi delle Neuroscienze
è comprendere quei meccanismi biologici che sono alla base dell’attività mentale
umana.
🧠Il cervello potrebbe essere paragonato ad una f***a foresta, all'apparenza impenetrabile,
costituito da Neuroni che interagiscono tra
loro dando luogo della cognizione e al comportamento.
Possiamo affermare che il cervello è l’organo più enigmatico che conosciamo ed è per questo che è anche l'unico il cui funzionamento sfugge alla nosra comprensione. La sua complessità risiede nella sua costituzione e nel suo funzionamento
che nel suo essere intricato è, però, perfetto.
☝🏻Tuttavia i progressi e i contributi di diverse discipline schientifiche hanno dato lo slancio alle Neuroscienze, soprattutto grazie allo sviluppo di nuove tecnologie che hanno reso possibile un’analisi dettagliata del cervello e delle sue sfaccettature.