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Dott.ssa Simona Amato De Serpis

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Italia
Naples
Dott.ssa Simona Amato De Serpis

Iscritta all' Albo nazionale dei biologi- sezione A
Num. iscrizione AA_085514. Titolo Studio: Laurea Magistrale in BIOLOGIA.

Corso di perfezionamento in "Educazione alimentare e prevenzione delle malattie dismetaboliche" presso la Federico II di Napoli

07/03/2026

Controlli mai il colore e la consistenza delle tue feci? 🚽
Può sembrare strano, ma è uno dei segnali più importanti della salute del tuo intestino.

Esiste infatti la Scala di Bristol, uno strumento utilizzato per valutare la consistenza delle feci e capire come sta lavorando il nostro intestino.

📌 Feci troppo dure → possibile stipsi e scarsa idratazione
📌 Feci morbide e ben formate → intestino in equilibrio
📌 Feci molto morbide o liquide → possibile diarrea o squilibrio intestinale

Piccoli segnali che il corpo ci manda ogni giorno e che possono dirci molto su idratazione, fibre e salute intestinale.

Imparare ad ascoltare il proprio corpo è il primo passo per stare meglio.

📍 Per dubbi o indicazioni personalizzate, rivolgiti sempre al tuo nutrizionista di fiducia.

📍Mi trovate qui:
* Giuliart Academy, Via Ben Hur 18
* Fight&Fit, Via Pigniatiello 10

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28/02/2026

Ti è mai capitato di bere un caffè…
e dover correre subito in bagno? ☕🚽

Non è un caso.
Il caffè attiva alcuni meccanismi che stimolano l’intestino e la sua motilità.

Per qualcuno è un alleato,
per altri un piccolo “campanello d’allarme” 😅

Morale?
Occhio a quando lo bevi e dove sei, perché l’effetto può arrivare in fretta.

📌 Il corpo parla sempre, basta ascoltarlo.
Per dubbi o strategie personalizzate, rivolgiti al tuo nutrizionista di fiducia.

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22/02/2026

“La frutta ha troppi zuccheri?” 🍌🍬
Dipende da come quegli zuccheri arrivano al tuo corpo.

Non tutti gli zuccheri si comportano allo stesso modo.
Un frutto non è solo zucchero: è fibre, acqua, micronutrienti e sazietà.

Il punto non è contare solo i grammi,
ma capire la struttura dell’alimento e l’effetto sulla glicemia.

La frutta non è il problema.
Il problema è guardare solo le tabelle nutrizionali e non il contesto.

📌 Per quantità e scelte adatte a te, affidati sempre al tuo nutrizionista di fiducia.

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17/02/2026

Stitichezza? Spesso la soluzione è più semplice di quanto pensi 🚶‍♀️💧🥗

Prima di pensare a soluzioni “rapide”, ci sono 3 azioni fondamentali da cui partire ogni giorno:

✔️ Muoversi di più
✔️ Bere a sufficienza
✔️ Aumentare gradualmente le fibre

Sono le basi per aiutare davvero l’intestino a lavorare meglio, nel tempo.
Altri strumenti possono essere utili, ma solo come supporto, non come scorciatoia.

La costanza fa la differenza, sempre.
📌 Per un piano adatto a te, affidati al tuo nutrizionista di fiducia.

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10/02/2026

“Posso mangiare più fonti proteiche nello stesso pasto?” 🥩🐟
La risposta non è solo sì o no: dipende dal contesto.

Non conta solo da dove arrivano le proteine,
ma quante, quali e nell’arco della giornata.

E attenzione: le proteine non stanno solo nei “secondi”.
Anche cereali e legumi contribuiscono al totale quotidiano 🍝🌾

L’equilibrio non si improvvisa, si costruisce su misura.
Per questo ogni strategia proteica va personalizzata.

📌 Vuoi capire come aumentare le proteine in modo corretto?
Affidati sempre alla tua nutrizionista di fiducia.

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14/01/2026

Dieta detox dopo le feste? 🚫
No, grazie.

Mangiare un po’ di più non è una colpa e non serve “punirsi” il giorno dopo.
Il tuo corpo non ha bisogno di mode estreme per rimettersi in equilibrio:
lo fa già ogni giorno, nel modo giusto.

Il vero detox non è eliminare, ma tornare alla normalità.
Niente estremi, niente sensi di colpa. Solo consapevolezza.

E quando hai dubbi, affidati sempre a un professionista, non alle tendenze del momento. 🥗👩‍⚕️

📌 Tu hai mai pensato di fare una dieta detox dopo le feste?

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07/01/2026

Hai già scritto i tuoi buoni propositi per il 2026? ✨
A volte serve solo tornare alle basi… e ascoltare chi le ha davvero chiare 👦💡

Mangiare meglio, muoversi di più, bere acqua, dormire bene.
Sembrano consigli scontati, ma sono quelli che fanno davvero la differenza ogni giorno.

E se quest’anno ci hai provato ma non è andata come speravi, fermati un attimo:
👉 sei stato bravo comunque.
👉 ogni passo conta.
👉 credere in te stesso è già un risultato.

Il cambiamento non è perfezione, è costanza.
E il 2026 può iniziare da qui. 🌱

📌 Tu quali buoni propositi tieni anche per il prossimo anno?

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30/12/2025

Preferire più verdura e meno carne fa bene a te… e al pianeta 🌍💚
Ridurre il consumo di carne significa limitare gli allevamenti intensivi e le emissioni di metano.
Un piccolo gesto nel piatto, un grande impatto fuori!

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18/12/2025

Piccoli accorgimenti per vivere le feste senza sensi di colpa 🎄✨
Limita gli sprechi, accompagna i pasti con verdure, idratati e ascolta la fame reale: così puoi goderti qualche sgarro… senza perderti il benessere!

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12/12/2025

Semi oleosi: piccoli ma potentissimi! 💪🌱
Fibre, proteine e grassi buoni per dare energia e sostenere il benessere ogni giorno

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01/12/2025

La dieta mediterranea non fa bene solo a noi… ma anche al pianeta 🌿
Equilibra il consumo di carne e vegetali, rispettando i ritmi della natura.
Più biodiversità, meno sprechi, più benessere per tutti 🌍✨

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28/11/2025

•Ringo BUONI ma ancora troppo calorici 😋⚠️
•Abbracci, Gocciole e Pan di stelle cominciamo a ridurre le calorie ma ancora troppi zuccheri e non riusciamo a fermarci alla quantità giusta!!! 🍫💥😵‍💫
•Cruschelle baiocco un biscotto semplice, ricco di fibre e alla portata di molti 🌾👌
•Galbusera buoni così ottima filiera di produzione e poche calorie 👏💛
•Misura integrali buon equilibrio tra gli ingredienti, ricchi di fibre e con poco sale! 🌾⚖️💚
•Magretti poche poche calorie, non male il sapore, ottimi per un regime ipocalorico 💡🥣
•Oro Saiwa integrali I MIEI PREFERITI! ricchi di fibre, ipocalorici e anche buoni e sazianti!! 🌾⭐💯

⚠️Ricorda che questa è la MIA classifica, tu devi scegliere il TUO biscotto preferito e inserirlo nel modo giusto nella tua dieta VARIA ED EQUILIBRATA! ⚠️

Per maggiori info scrivimi in direct! 📩😊

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