30/11/2025
Occhi secchi in inverno? La dieta può aiutare
Con l’arrivo del freddo non soffre solo la pelle: anche gli occhi possono diventare più secchi, arrossati e irritati. Colpa di vento, aria secca e riscaldamenti che riducono l’umidità e mettono a dura prova il film lacrimale.
La buona notizia è che alcuni alimenti possono sostenere il benessere oculare e ridurre il fastidio.
Omega-3
• Aiutano a stabilizzare il film lacrimale e ridurre l’infiammazione.
• Dove trovarli: semi di lino, noci, semi di chia, oli vegetali spremuti a freddo.
Vitamine A, D ed E
La vitamina A protegge la cornea e previene la secchezza.
La vitamina D, spesso carente in inverno, contrasta infiammazione e discomfort.
La vitamina E è un potente antiossidante che difende i tessuti oculari.
Fonti: carote rosse, pomodori, peperoni, verdure a foglia verde, agrumi e altri frutti ricchi di vitamina C.
Idratazione
In inverno la sensazione di sete diminuisce, ma la disidratazione è frequente e può peggiorare i sintomi di secchezza oculare.
• Bere acqua regolarmente
• Integrare con tisane, brodi e zuppe calde
• Limitare l’eccesso di caffeina
Piccoli gesti quotidiani, come curare l’alimentazione e mantenere una buona idratazione, possono fare la differenza per il comfort visivo durante i mesi più freddi.
(Questo contenuto ha scopo informativo e non sostituisce il parere medico. In caso di disturbi persistenti, è sempre consigliato rivolgersi a uno specialista.)
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