27/04/2024
Hai mai sentito dire che correre fa male alla schiena?
Nonostante le preoccupazioni comuni, non esiste una correlazione diretta tra correre e il dolore lombare cronico. Infatti, quando praticata correttamente, la corsa può rafforzare i muscoli e migliorare la circolazione nella zona lombare, contribuendo a una schiena più sana e più forte.
Come?
Miglioramento della resistenza muscolare: Correre incrementa la forza dei muscoli supportivi intorno alla colonna vertebrale.
Aumento della flessibilità: Un buon regime di stretching associato alla corsa può ridurre la rigidità e migliorare la mobilità.
Controllo del peso: Mantenere un peso sano riduce la pressione sui dischi intervertebrali e sulle articolazioni.
📉 Precauzioni:
Per assicurarti che correre ti dia benefici alla tua schiena:
Investi in scarpe da corsa di buona qualità che offrano un adeguato supporto.
Inizia gradualmente, aumentando distanza e intensità nel tempo.
Integra allenamenti per il core per rafforzare il centro del corpo e sostenere la colonna vertebrale.
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Se hai mal di schiena contattami e risolviamo il tuo problema!
