Dott. Armando Marzano

26/12/2025

🎄➡️🏃‍♂️ Dopo le feste, ascolta il tuo corpo:

Tornare alla routine è importante, ma senza soluzioni estreme ❌
La strada giusta è fatta di equilibrio e gradualità.
✔️ Evita di pesarti subito: l’aumento può essere solo ritenzione idrica, quindi non andare in panico.
✔️ Riprendi una dieta normocalorica, senza restrizioni drastiche, mangia in maniera equilibrata
✔️ Muoviti con attività moderata: camminate ed esercizi leggeri, riprendi gradualmente senza esagerare
✔️ Non trascurare i pesi e non rifugiarti solo sul tapis roulant

Il benessere si costruisce su più fronti, con scelte sostenibili e consapevoli 💙

👨‍⚕️ Dott. Armando Marzano
Posturologo

24/10/2025

09/10/2025

𝐔𝐩 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬
‼️𝗜𝗹 𝗩𝗲𝗿𝗼 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗟𝗼𝘄 𝗖𝗼𝘀𝘁 ‼️

📢 𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿 𝗣𝗿𝗼𝗺𝗼

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📍Lombardia
✅ Gallarate, viale milano 99 freestand
✅ Cermenate, via europa unita 82.
✅ Legnano, S.Statale del sempione

📍 Emilia Romagna
✅ Parma, via Emilio Lepido 229

📍 Campania
✅ Napoli: via dell’Epomeo, 81
✅ Napoli Fuorigrotta: via Cattolica 52
✅ Napoli Savoia: Corso amedeo di Savoia 231
✅ Napoli Nazionale: via Foggia 34
✅ Napoli Poggioreale: via S. Maria del Pianto, centro INAIL
✅ Napoli: Piazza Nolana 13
✅ Napoli Pianura: via Vicinale Campanile 154
✅ San Giorgio a Cremano: Via Figliola 4
✅ Volla: via Sambuco 27
✅ Casalnuovo: via Cesare Battisti 12
✅ Afragola: via Pietro Donadio
✅ Casoria: via Cesare Battisti 22
✅ Casoria: centro MultiBit
✅ Arzano: via Napoli 293
✅ Villaricca: via Vittorio Alfieri 20,
✅ Frattamaggiore: Fracta Labor
✅ Colonne di Giugliano: c/c il Molino
✅ Giugliano in Campania: via Pigna 70
✅ Mugnano: via Pietro Nenni 20
✅ Mugnano: via Pietro Nenni 52
✅Qualiano: via Bologna 128
✅ Nola: c/c Vulcano Buono
✅ Nola: via Variante 7 Bis 341
✅ Saviano: via crocelle 54
✅ Pomigliano: via F.Cavallotti 51/65
✅ Acerra: via vittorio veneto 117
✅ Portici: corso G.Garibaldi 13
✅ Quarto: c/c Quarto Nuovo
✅ Ercolano: via Viola
✅ Teverola: via Consortile ASI vega Building 7
✅ Maddaloni: via Aldo Moro,47
✅ Caserta: viale Carlo lll, km 22 300 San Nicola La Strada CE
✅C/c Campania: Località Aurno 87, Marcianise, presso c/c Campania
✅ Aversa: via Seggio 148
✅ Caivano: via Caputo 15/17
✅ Orta di Atella: via Bugnano 60, Ambito 22
✅ Salerno: via terre Risaie 10
✅ Castellammare: angolo Via Napoli, trav. Di via Varo 1
✅ Battipaglia: via Sabatini 22
✅ Nocera Superiore: c/c “Nuceria”
✅ Nocera Inferiore: via F. Genovese
✅ Nocera Inferiore: via S. D’Alessandro
✅ Cava De’ Tirreni: via Riccardo Romano 13
✅ Bellizzi: via Artigianato
✅ Avellino: presso c/c Iperfutura
✅ Benevento: via Avellino 10 B

📍 Molise
✅ Campobasso: Corso Bucci 50

📍Basilicata
✅ Matera: via Maiorana 9

📍 Puglia
✅ Altamura: via Regina Margherita 75
✅ Noicattaro: via Papa Paolo
✅ Triggiano: via V***a
✅ Putignano: via Stefano da Putignano24
✅ Manfredonia: via Tessuto
✅ Foggia: via Gioberti
✅ Cerignola: via Melfi 200 1
✅ Taranto: via Lucania 95
✅ Trani: via Papa Giovanni XXIII 85
✅ Molfetta: via Giuseppe Ungaretti,16
✅ Bari: via Caldarola 65
✅ Bisceglie: via Padre Kolbe. Sopra supermercato famila
✅ Massafra: corso Roma 144
✅ Canosa di Puglia: via Carlo Goldoni 69

📍 Sicilia
✅ Modica (RG): c/c La Fortezza
✅Siracusa: c/c Archimede
✅Caltanissetta: viale sicilia 8
✅Agrigento: c/c Le Vigne Castrofilippo
✅Palermo: via Zucchetto n.14
✅Palermo: via Principe di Paternò 135
✅Gravina di Catania: via Don Bosco 36
✅Misterbianco: via Zinirco n.1, c/c L' Arena
✅Ragusa: viale delle Americhe C. da Robbanova s.n. Presso c/c Ibleo
✅ Enna: via Angelo Tranchida Santa Lucia snc, Enna Mercato
✅ Messina: via Adolfo Celi 177, presso c/c La Via Lattea
✅ Milazzo: Contrada Faraone 113, presso il c/c Milazzo
✅ Catania Centro: via Cagliari 97

08/09/2025

05/09/2025

Andiamo così 🫶🔥

28/08/2025

La ginnastica posturale riveste un ruolo essenziale per la salute fisica e mentale, intervenendo sulla relazione mente-corpo.
Il Body Action Coding System (BACS) evidenzia che emozioni specifiche attivano determinati gruppi muscolari legati alla postura. Questo fenomeno coinvolge i neuroni specchio, che connettono percezione ed azione, favorendo l’apprendimento, l’empatia e la comunicazione non verbale. Una postura eretta è correlata a emozioni positive, mentre stress ed emozioni negative prolungate generano tensioni muscolari croniche, con potenziali effetti sulla salute.
La ginnastica posturale:
• Migliora gli effetti delle tensioni muscolari associate a stress ed emozioni negative.
• Riducde le posture scorrette e migliorando la mobilità articolare.
• Favorisce un umore positivo, come dimostrato da studi che collegano la postura eretta a una migliore autostima e capacità di ricordare esperienze positive.
• Contrasta le problematiche depressive, spesso associate a posture ricurve e tensioni muscolari anomale, specialmente durante l’età scolare.
Studi dimostrano una correlazione tra postura e tratti della personalità:
• Posture rilassate e aperte sono tipiche degli estroversi.
• Posture contratte o "oscillanti" sono associate a caratteristiche introverse e riflessive.
Una postura scorretta genera tensioni compensatorie che possono causare dolore e stress neuromuscolare, consapevolezza posturale agisce come strumento per accedere e liberare blocchi emotivi e fisici, migliorando il benessere globale.
La ginnastica posturale non solo corregge squilibri muscolari e posturali, ma agisce come intervento psicofisico integrato, promuovendo un equilibrio tra corpo, emozioni e comportamento.

25/08/2025

Nuovi orizzonti 💚
Non fossilizzarti su determinate idee ed impressioni
Cerca sempre il cambiamento e migliora sempre te stesso!
Non adattarti agli schemi ma sii da esempio 💡

Chi si vuole migliorare sa già dove guardare 🫶💚

07/08/2025

C’è chi già sta facendo il bagno e chi ancora deve andare in vacanza ☀️ 🏖️
C’è da ricordare, per i più piccoli ma anche per i grandi, che è bello rilassarsi e concedersi qualche pasto più corposo e qualche bibita fresca ma sempre con moderazione…
Soprattutto se dopo ci si vuole fare un bel tutto 🌊
Ecco a voi una piccola guida per chiarirvi le idee 💡

29/07/2025

Parliamo di Crampi Muscolari!
Buona lettura 🍏

28/07/2025

Quando stacco da lavoro adoro leggere..
Fatelo anche voi ♥️
Rilassa mente e corpo!
☀️ 📖

24/07/2025

Spiego come mettere massa muscolare in maniera semplice :

Per aumentare la massa muscolare in modo semplice ed efficace, è fondamentale concentrarsi su allenamento, alimentazione e riposo.

🔥L'allenamento con i pesi, soprattutto esercizi multiarticolari, è cruciale. Squat, panca piana, stacchi da terra, trazioni alla sbarra e rematore sono fondamentali perché coinvolgono molti muscoli contemporaneamente, stimolando la crescita muscolare e il rilascio di ormoni anabolici.

Consiglio sempre di coinvolgere il cedimento muscolare che è differente dall’esaurimento muscolare. 6-10 ripetizioni per 4-5 serie

🤞L'alimentazione deve essere ricca di proteine,assicurati di consumare abbastanza proteine, circa 1.6-2.2 grammi per chilo di peso corporeo, per supportare la sintesi proteica-riparazione muscolare e carboidrati e grassi in base alla tua situazione metabolica.

🫶Il riposo adeguato permette ai muscoli di recuperare e crescere. Non come ultimo come importanza, Anzi….
7-9 ore al giorno l’ideale.

17/07/2025

Sarcopenia: Cos’è ? Cause e rimedi ♥️