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Dott. Armando Marzano

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Naples
Dott. Armando Marzano

Pagina scientifica creata per discussioni produttive e dimostrative nell’ambito del fitness e dell’allenamento metabolico. Rieducazione motoria

Curando i minimi particolari anatomici e fisiologici del corpo umano. Consulenze e programmi personalizzati

11/02/2026

La prevenzione è la scelta migliore per proteggere il tuo corpo.
Molte problematiche muscolo-scheletriche e posturali (cervicalgia, lombalgia, tensioni, dolori ricorrenti) nascono da piccoli squilibri che, se trascurati, peggiorano nel tempo.

Il Posturologo ti aiuta a individuare in modo mirato le alterazioni posturali e a intervenire con un percorso personalizzato, per ridurre il dolore e migliorare qualità della vita e performance.

📍 Vuoi fare una valutazione posturale? Scrivimi in DM.

09/02/2026

📌 Prima di allenarti, si parte dall’ascolto del corpo.
Una buona anamnesi e una valutazione posturale sono fondamentali per costruire un piano di allenamento davvero efficace e soprattutto sicuro.

✅ Capiamo eventuali dolori o vecchi infortuni
✅ Valutiamo mobilità, appoggi e compensi
✅ Impostiamo esercizi e carichi su misura

👉 Allenarsi bene significa allenarsi con criterio.
Per info o valutazioni: scrivimi in DM.

08/02/2026

ALLENAMENTO CON I PESI 💪🏽
Non è solo estetica: è salute, forza e postura.

✅ Aumenta la massa magra
✅ Migliora stabilità e controllo del movimento
✅ Supporta articolazioni, ossa e tendini
✅ Accelera il metabolismo e la composizione corporea

Vuoi un programma su misura per il tuo obiettivo?
📩 Scrivimi in DM

— Dott. Armando Marzano

06/02/2026

🧠🏋️‍♂️ Perché l’anamnesi è il primo vero allenamento

Prima di parlare di carichi, schede e performance, c’è una fase che fa davvero la differenza: un’anamnesi accurata.

Che tu sia atleta o paziente, conoscere la tua storia significa costruire un percorso sicuro, efficace e personalizzato, evitando tentativi “a caso” e riducendo il rischio di stop e ricadute.

✅ Cosa ci permette di capire un’anamnesi fatta bene
• Infortuni passati e zone “a rischio”
• dolori attuali, rigidità e limitazioni
• abitudini di lavoro e postura nella vita quotidiana
• qualità di sonno, stress e recupero
• livello di allenamento, obiettivi e volume reale di training
• eventuali compensi che alterano gesto e tecnica

🎯 Il risultato?

Una programmazione che non si limita a “fare esercizi”, ma ti porta a:
• migliorare la performance
• ottimizzare il gesto sportivo
• proteggere articolazioni e colonna
• aumentare benessere posturale e controllo motorio

📌 Allenarsi bene non significa allenarsi di più.
Significa allenarsi meglio, partendo dai dati giusti.

Se vuoi una programmazione davvero cucita su di te, agisci

05/02/2026

IL CHINESIOLOGO: dalla Valutazione al Piano d’Azione 🧠💪

🎯 Obiettivi come forza, massa muscolare e benessere psico-fisico non si raggiungono “a caso”.
Si raggiungono con programmazione, progressione e soprattutto personalizzazione.

Il ruolo del Chinesiologo nella costruzione di un piano di allenamento è proprio questo: trasformare un obiettivo in un percorso misurabile e sicuro, basato su parametri reali.

✅ Cosa significa “piano personalizzato” in pratica?
🔹 Analisi del punto di partenza (mobilità, controllo motorio, capacità di carico, eventuali compensi)
🔹 Scelta di esercizi in base a biomeccanica, struttura e tolleranza ai volumi
🔹 Gestione di intensità, volume, frequenza e recupero
🔹 Progressioni ragionate (non “più peso ogni settimana” a prescindere)
🔹 Monitoraggio costante e aggiustamenti in base alla risposta del corpo

💪 Forza e massa migliorano quando il corpo riceve lo stimolo corretto + il recupero giusto.
🧠 Il benessere psico-fisico migliora quando l’allenamento è sostenibile, costruito su misura e coerente con lo stile di vita.

📌 Se vuoi risultati reali, il punto non è allenarti di più:
è allenarti meglio, con una strategia.

📩 Scrivimi in DM per una valutazione e una programmazione su misura.

02/02/2026

L’attività fisica è una vera terapia: durante e dopo le cure può migliorare energia, forza, umore e qualità della vita. 💪🧠
Vuoi un programma sicuro e personalizzato? Scrivimi in DM e lo costruiamo insieme. ✅

30/01/2026

🎯 Allenati, ma con un obiettivo.

Allenarsi non significa solo “fare fatica”.
Significa scegliere ogni giorno di investire su di te.

Quando ti dai un obiettivo (anche piccolo), succede una cosa potente:
✅ hai una direzione
✅ resti più costante
✅ misuri i progressi
✅ ti motivi di più

Non deve essere per forza un obiettivo enorme.
Può essere:
• fare 3 allenamenti a settimana
• migliorare la postura
• aumentare la forza
• sentirti più energetico e leggero
• tornare a stare bene con il tuo corpo

La crescita non è perfezione. È continuità.
Un passo alla volta. Un allenamento alla volta. 💪

📌 Il tuo obiettivo di questo mese qual è?

29/01/2026

🚫 𝗜𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗶 𝗮𝗿𝗿𝗲𝘀𝘁𝗮. 𝗦𝗶 𝗴𝗼𝘃𝗲𝗿𝗻𝗮.

La scienza ha parlato con una chiarezza che non lascia più spazio a interpretazioni:
𝗹’𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶𝗼 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗼 𝘀𝘁𝗿𝘂𝘁𝘁𝘂𝗿𝗮𝘁𝗼 𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝘃𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝘁𝗼 𝘀𝗮𝗹𝘃𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗲.

📊 Un grande trial clinico di fase III, 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗼𝘁𝘁𝗼 𝘀𝘂 𝟴𝟴𝟵 𝗽𝗮𝘇𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗼𝗻𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗶, ha dimostrato che l’inserimento di un programma di esercizio fisico all’interno dei percorsi di cura produce risultati straordinari:

+𝟲,𝟰% 𝗱𝗶 𝘀𝗼𝗽𝗿𝗮𝘃𝘃𝗶𝘃𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗹𝗶𝗯𝗲𝗿𝗮 𝗱𝗮 𝗺𝗮𝗹𝗮𝘁𝘁𝗶𝗮 𝗮 𝟱 𝗮𝗻𝗻𝗶
–𝟮𝟴% 𝗱𝗶 𝗿𝗶𝘀𝗰𝗵𝗶𝗼 𝗱𝗶 𝗿𝗲𝗰𝗶𝗱𝗶𝘃𝗮
–𝟯𝟳% 𝗱𝗶 𝗺𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗴𝗹𝗼𝗯𝗮𝗹𝗲

Di fronte a queste evidenze, continuare a considerare il movimento come un semplice “consiglio” non è più accettabile.
𝗟’𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶𝗼 𝗲̀ 𝘂𝗻𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮.

E come ogni terapia va 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗰𝗿𝗶𝘁𝘁𝗮, 𝗱𝗼𝘀𝗮𝘁𝗮 𝗲 𝗺𝗼𝗻𝗶𝘁𝗼𝗿𝗮𝘁𝗮 da professionisti competenti.

🧠🏃‍♂️ Qui emerge con forza una verità ormai evidente:
𝗶𝗹 𝗖𝗵𝗶𝗻𝗲𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗼 𝗲̀ 𝘂𝗻𝗮 𝗳𝗶𝗴𝘂𝗿𝗮 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘀𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝗯𝗶𝗹𝗲 𝗮𝗹𝗹’𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗦𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗦𝗮𝗻𝗶𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗡𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲.

👉 Senza il Chinesiologo, le evidenze restano sulla carta.
👉 Con il Chinesiologo, diventano percorsi di cura reali, sicuri e accessibili.

🏥 Non è una battaglia ideologica o corporativa.
È una questione di appropriatezza clinica, di sostenibilità economica, di responsabilità verso i cittadini.

📣 Il progresso scientifico non può essere fermato.
Può solo essere ascoltato e governato.

💬 La scienza ha già deciso.
Ora tocca alle istituzioni fare la loro parte.

Articolo completo: https://www.scienzemotoriecism.org/post/l-esercizio-fisico-strutturato-diventa-terapia-oncologica

27/01/2026

💪 RECUPERO MUSCOLARE = POSTURA MIGLIORE
Allenarsi è importante.
Ma recuperare bene lo è ancora di più.
Durante il riposo il corpo:
✔ ripara le fibre muscolari
✔ riduce tensioni e infiammazioni
✔ riequilibra il lavoro della colonna vertebrale
E sai qual è il momento chiave? Il sonno. 😴
🛌 Come dormi fa la differenza per il tuo rachide:
➡️ di lato: cuscino tra testa e spalla + uno tra le ginocchia
➡️ supino: sostegno alla curva cervicale, senza forzare il collo
Una postura corretta anche a letto significa:
🔹 meno rigidità al risveglio
🔹 meno sovraccarico su schiena e articolazioni
🔹 muscoli che recuperano davvero
Il corpo non migliora solo quando lo alleni,
ma quando gli dai le condizioni per rigenerarsi.
📌 Il recupero è parte dell’allenamento.
📌 Il sonno è parte della postura.
—
Dott. Armando Marzano
Posturologo • Chinesiologo Clinico

26/01/2026

🦶 IL PIEDE: LA BASE DELLA POSTURA

Il piede è il primo punto di contatto con il suolo e svolge un ruolo fondamentale nel controllo posturale.
L’arco plantare non è una struttura rigida, ma un sistema dinamico che assorbe i carichi, stabilizza il corpo e guida il movimento.

I muscoli intrinseci del piede lavorano in sinergia per:
✔️ sostenere l’arco plantare
✔️ migliorare equilibrio e stabilità
✔️ affinare la propriocezione

Un’alterazione dell’arco plantare può generare compensi ascendenti, influenzando ginocchia, bacino e colonna vertebrale.

👣 Curare il piede significa intervenire alla base della postura e del benessere globale.

23/01/2026

POSTURA E BENESSERE PSICO-FISICO

La postura non riguarda solo “come stiamo in piedi”,
ma come viviamo il nostro corpo ogni giorno.

Una postura corretta:
✔️ riduce dolori muscolari e articolari
✔️ migliora la respirazione e la circolazione
✔️ aumenta energia, concentrazione e performance
✔️ influisce positivamente su umore e sicurezza in sé stessi

Al contrario, posture scorrette mantenute nel tempo possono creare compensi, tensioni croniche e stress, con ripercussioni non solo fisiche ma anche mentali.

👉 Il corpo e la mente sono un sistema unico: quando il corpo è in equilibrio, anche la mente lavora meglio.

Per questo è fondamentale effettuare screening e controlli posturali periodici, utili a individuare squilibri, prevenire problematiche e impostare percorsi personalizzati di benessere e movimento.

📌 Prendersi cura della postura significa prendersi cura di sé, oggi e nel futuro.

Dott. Armando Marzano
Posturologo
Chinesiologo Clinico

20/01/2026

Una consulenza può cambiare il tuo stile di vita ✅

Indirizzo

Via Fabrizio Padula 18
Naples
80126

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Telefono

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Sito Web

https://www.armandomarzanoposturologia.com/

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