Dott.ssa Amelia Cornacchia Biologa-Nutrizionista

05/11/2025

Benvenuto Novembre 🍁🍂

Scopriamo insieme cosa ci regala questo mese autunnale dai toni e dai colori caldi.

Cosa metterai nel carrello? 🛒

La natura ci regala sempre prodotti di stagione per rinforzare il nostro sistema immunitario. Ti suggerisco alcuni abbinamenti funzionali che seguono la stagionalità e che ti porteranno un’energia e un benessere inaspettato!!

Cosa significa “FUNZIONALE”? 🤔Quando un alimento o una combinazione di alimenti svolgono un’azione benefica specifica sull’organismo, oltre a fornirti la giusta energia e i necessari nutrienti.

Nella giusta combinazione l’accoppiata di alimenti generano una sinergia superiore rispetto al consumo dei due alimenti separati. Scopriamoli insieme 👀

👉Cavolo nero e semi di zucca:stimola l’ossigenazione dei tessuti, utile per la gestione dello stress, effetto ricostituente e remineralizzante, suppprta il metabolismo del ferro e della vitamina C💪🏼

👉Yogurt bianco intero e melagrana : rinforza la barriera intestinale, ideale per la donna in perimenopausa, migliora la produzione di testosterone e riduce l’infiammazione

👉finocchio crudo e olive nere:
riduzione del gonfiore addominale e gas intestinali, migliora la digestione e sostiene l’equilibrio emotivo( asse intestino- cervello)

E tu quale proverai? Scrivilo nei commenti e se vuoi altri suggerimenti e abbinamenti funzionali scrivimi AUTUNNO 😉

Per info, consulenze on line ed appuntamenti contattami al 3355278386 ☎️anche messaggio whatsapp

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04/11/2025

Nutrizione e’ anche questo !!!!

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04/11/2025

A volte non serve forza di volontà.
Serve solo libertà.
Il corpo cambia quando non deve più difendersi.
🌿 Perché la vera dieta comincia nella mente.

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02/11/2025

RUBRICA "CASSANDRE REALI"

“Come gestire il pasto libero (senza sensi di colpa)”

28/10/2025

C’è stato un tempo in cui mi misuravo solo in chili, in diete iniziate ed abbandonate, in giornate passate a dirmi “ce la devo fare”.
Poi ho capito che la forza non è resistere, ma nell’ascoltarsi.
Che non serve essere perfette,
serve essere presenti-con costanza, con amore, con rispetto.

Oggi accompagno le donne a ritrovare quella parte di sé che avevano messo in pausa troppo a lungo.
Non per tornare indietro…
ma per tornare a se stesse🌸

Se anche tu non ti riconosci più…
forse è il momento di riscoprirti, un passo alla volta.

Scrivimi Cassandra in DM e nei commenti
Inizia il tuo percorso di rinascita

26/10/2025

Oggi non abbiamo solo posato davanti ad un obiettivo.

Abbiamo scelto di guardarci con occhi nuovi.
Su un’isola che sa di libertà, la mia amata Procida,tra vento, risate, mare alto, sguardi curiosi, abbiamo trasformato la “dieta” in un viaggio di autostima e sorellanza.
Non servivano misure perfette, ma il coraggio di esserci.

🌊Donne vere,sorrisi veri, emozioni vere ❤️

E’ così che nasce il mio calendario 2026: da un gruppo di donne che hanno scelto di sentirsi vive, fiere e libere.
A volte il percorso nutrizionale non ha bisogno di numeri, ma di esperienze che fanno vibrare il cuore.

Oggi, a Procida, le mie Cassandre si sono sentite modelle, ma sopratutto libere di essere se stesse.
Non abbiamo celebrato la perfezione, non vogliamo essere perfette, ma abbiamo celebrato la bellezza reale di chi sceglie ogni giorno di cambiarsi, un gesto alla volta, un sorriso alla volta, un passo alla volta… insieme.

Questo è il metodo Cassandra: trasformare il percorso in un’esperienza che lascia il segno!

Grazie a tutte le “modelle per un giorno” del mio calendario 2026- siete bellezza vera

Grazie a Fiore Carlo, il nostro fotografo

Grazie a per averci ospitato nella sua bellissima location

Ti piacerebbe vivere anche tu una giornata così, solo per te?

23/10/2025

Il vero risultato non è perdere peso. È imparare a non riprenderlo.

Dopo la dieta, il corpo ha bisogno di equilibrio, la mente di fiducia, e la quotidianità di costanza.
Con il Metodo Cassandra accompagno le donne anche dopo il traguardo, per costruire abitudini che durano nel tempo.

Vuoi capire come restare stabile dopo la dieta?
💬 Scrivimi Cassandra nei commenti.

Contattami anche whatsapp al 3355278386
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21/10/2025

Carboidrati sì o no? La verità è che… dipende da te.

Non esiste una regola valida per tutte.
👉 In alcuni casi è utile ridurre i carboidrati (anche con un approccio chetogenico).
👉 In altri basta modularli e abbinarli meglio.

Il segreto non è eliminare o seguire mode, ma scegliere il metodo giusto per il tuo corpo e il tuo momento di vita.

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Contattami anche al 3355278386 anche whatsapp e se non riesci a raggiungere gli studi indicati, posso sempre seguirti on line

18/10/2025

Se dopo i 40 non riesci a dimagrire... non sei tu una fallita, sono solo i metodi che sono un po'... vecchi!

Saltare i pasti, seguire diete drastiche, ignorare i segnali del corpo... sono come cercare di mettere un cerotto sulla tua fame!
La verità è che non serve più forza di volontà, ma un metodo che si adatti a te, il Metodo Cassandra!

Vuoi scoprire come funziona?
💬 Scrivimi 'Cassandra' nei commenti.

mi trovi su Napoli-Procida-Vigevano e se non riesci a raggiungere questi studi posso sempre seguirti on line
contattami al 3355278386 anche whatsapp

16/10/2025

Non ti serve più forza di volontà. Ti serve un metodo 💗

La forza di volontà è come una fiamma: brucia forte ma si spegne presto.
Un metodo giusto, invece, è come una luce che resta accesa ogni giorno.
È questo che insegno alle donne con il Metodo Cassandra.


Vuoi scoprire come funziona? 💬 Scrivimi Cassandra in DM.

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14/10/2025

Dopo i 40 anni non si dimagrisce più? ❌ Falso mito.”
Il metabolismo cambia, sì.
Ma il problema non è l’età: è continuare a usare diete drastiche e percorsi che non si adattano più a te.
Con il Metodo Cassandra puoi dimagrire con costanza e serenità, senza sentirti più sbagliata.

Vuoi scoprire come funziona?
💬 Scrivimi Cassandra in DM.