Dott.ssa Lucchese Rosaria - Nutrizionista

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Dott.ssa Lucchese Rosaria - Nutrizionista

La Dott.ssa Rosaria Lucchese è una Biologa Nutrizionista esperta in Diete e Terapie Nutrizionali Cliniche, Pediatriche e dello Sportivo.

24/09/2025

La preparazione delle verdure della settimana nel week end 🥬🥒🫑🥦🍅🍄‍🟫

08/08/2025

Come abbassare il cortisolo in modo naturale:

1. Gestione dello stress: Tecniche di rilassamento come la meditazione, la respirazione profonda, il tai chi e lo yoga.
2. Esercizio fisico regolare: Attività fisica moderata e regolare.
3. Sonno di qualità: Assicurarsi di dormire a sufficienza e mantenere un ritmo sonno-veglia regolare.
4. Alimentazione equilibrata: Includi alimenti ricchi di magnesio: Spinaci, semi di zucca, mandorle, banane, avocado.
5. Idratazione: Bere a sufficienza aiuta a mantenere il corpo in equilibrio e a ridurre lo stress.
6. Riduzione della caffeina ed eliminazione dell'alcol e del tabacco.
7. Supporto sociale: Coltivare relazioni positive.
8. Integratori naturali: Alcuni integratori, come l'ashwagandha, la fosfatidilserina e gli acidi grassi omega-3, possono aiutare a ridurre il cortisolo.
9. Integra con probiotici.
10. Integra la melatonina per migliorare la qualità del sonno.

Indirizzo

Via Giustiniano, 259
Naples
80126,27019

Sito Web

https://sites.google.com/u/1/d/1boauFdLfqmuAo9yV0FeU5p8_IsOeXs_C/preview, https://dottrosarialucches.wixsite.com/nutrizi

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