17/09/2021
👉🏻 Quando si parla di patologie a carico della colonna vertebrale, come ernie e protrusioni, ci sono tantissimi luoghi comuni che molto spesso condizionano negativamente le persone che ne soffrono. ⠀
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“Ho un’ernia quindi non posso fare attività fisica” ❌⠀
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“Non posso correre perché altrimenti sollecito troppo la colonna” ❌⠀
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“Gli squat non vanno bene altrimenti peggiorano la mia protrusione” ❌⠀
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“Ho fatto una risonanza e mi è stata diagnosticata un’ernia, devo per forza operarmi per guarire” ❌⠀
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Ma ne siamo proprio sicuri?🤌🏼⠀
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📚Bibliografia⠀
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1. “Physical inactivity is associated with narrower lumbar intervertebral discs, high fat content of paraspinal muscles and low back pain and disability”⠀
Andrew J Teichtahl et al. Arthritis Res Ther. 2015.⠀
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2. “Running exercise strengthens the intervertebral disc”⠀
Daniel L Belavý et al. Sci Rep. 2017⠀
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3. “Can specific loading through exercise impart healing or regeneration of the intervertebral disc?”⠀
James Steele et al. Spine J. 2015⠀
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4. “Incidence of Spontaneous Resorption of Lumbar Disc Herniation: A Meta-Analysis”⠀
Ming Zhong et al. Pain Physician. Jan-Feb 2017.⠀
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5. “The Twin Spine Study: contributions to a changing view of disc degeneration”⠀
Michele C Battié et al. Spine J. Jan-Feb 2009.⠀
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