Giulia Di Federico

Giulia Di Federico Psicologa, Psicoterapeuta specializzata in Psicoterapia Breve Strategica.

Ciao, sono la Dr.ssa Giulia Di Federico, Psicologa e Psicoterapeuta, orgogliosa di far parte del campo della Psicologia, un ambito che mi appassiona e che mi permette di contribuire attivamente al benessere delle persone.

Parliamo di ADHD: non è “distrazione” o “troppa energia”, ma una modalità diversa di funzionamento dell’attenzione 🧠È un...
23/04/2026

Parliamo di ADHD: non è “distrazione” o “troppa energia”, ma una modalità diversa di funzionamento dell’attenzione 🧠

È una condizione del neurosviluppo che riguarda come il cervello gestisce attenzione, motivazione, impulsi e organizzazione ⚙️

Alla base ci sono differenze nei sistemi che regolano le funzioni esecutive: pianificare, iniziare, portare a termine le azioni.

Per questo attività quotidiane come concentrarsi a lungo, organizzarsi o rispettare le scadenze possono richiedere uno sforzo molto maggiore.

Non è mancanza di volontà, ma un diverso modo di elaborare le informazioni.

Comprenderlo significa passare dal giudizio alla lettura del funzionamento.

21/04/2026

La cybercondria è una forma moderna di ipocondria: nasce quando cerchi su Google per rassicurarti… e finisci per stare peggio 🧠

Compare un sintomo e la prima reazione è cercare informazioni online 📱

All’inizio sembra utile, ma più leggi più aumentano i dubbi 🔍

Ogni articolo apre nuovi scenari, spesso più gravi, e inizi a fidarti sempre meno di ciò che senti ⚠️
Così il corpo passa in secondo piano e internet diventa il giudice.

Nella prospettiva della psicoterapia breve strategica, questa è una tentata soluzione: cerchi sollievo, ma alimenti il problema.

Più controlli, più perdi sicurezza.
Più cerchi risposte, più cresce l’ansia.

Interrompere questo meccanismo è il primo passo per tornare ad ascoltarsi davvero 🌱

17/04/2026

«Ciò che viene fatto per amore accade sempre al di là del bene e del male»
Friedrich Wilhelm Nietzsche

Il perfezionismo è spesso una strategia di controllo dell’ansia.Scopri perché nel carosello 🧠
15/04/2026

Il perfezionismo è spesso una strategia di controllo dell’ansia.
Scopri perché nel carosello 🧠

13/04/2026

Il perfezionismo viene spesso scambiato per una qualità 🧠

Precisione, impegno, standard elevati.

Ma molto spesso nasce come un tentativo di proteggersi dall’ansia.

L’idea è che, facendo tutto perfettamente, si possano evitare errori, giudizi o rifiuti.

Il paradosso è che proprio questo controllo continuo finisce per aumentare la pressione, bloccare la spontaneità e trasformare ogni situazione in una prova.

Così anche un piccolo errore diventa difficile da tollerare.

Nel lavoro terapeutico non si tratta di smettere di fare bene le cose,
ma di smettere di far dipendere il proprio valore dal non sbagliare.

10/04/2026

«Non dimenticare che dare gioia dà anche gioia»
Friedrich Wilhelm Nietzsche

Esistono problemi chiamati blocchi della performance: paura di parlare in pubblico, vuoto mentale durante un esame, paur...
09/04/2026

Esistono problemi chiamati blocchi della performance: paura di parlare in pubblico, vuoto mentale durante un esame, paura di arrossire o difficoltà nella prestazione.

In molti di questi casi, ciò che mantiene il problema è il tentativo di controllare qualcosa che dovrebbe avvenire spontaneamente.
E proprio questo eccesso di controllo porta alla perdita di controllo.

È il meccanismo dell’ansia da prestazione:
la paura di fallire interferisce con comportamenti che normalmente sapremmo mettere in atto.

Come nella storia del millepiedi:
quando inizia a pensare a come camminare, non riesce più a farlo.

A volte non serve controllarsi di più.
Serve smettere di trasformare ogni situazione in un esame.

07/04/2026

Esiste una categoria di difficoltà chiamata blocchi della performance 🧠
Ne fanno parte situazioni molto comuni: parlare in pubblico, sostenere un esame, paura di arrossire o alcune difficoltà nella sfera sessuale.

Il punto è questo:
più cerchiamo di controllare volontariamente qualcosa che dovrebbe avvenire in modo spontaneo, più rischiamo di bloccarlo.

È il paradosso dell’ansia da prestazione:
la paura di sbagliare finisce per interferire proprio con ciò che vorremmo fare bene.

Un po’ come nella storia del millepiedi:
quando inizia a pensare a come muovere tutte le zampe… non riesce più a camminare.

A volte il problema non è l’incapacità.
È l’eccesso di controllo.

03/04/2026

«La vita è una resistenza continua all'inerzia che tenta di sabotare il nostro volere più profondo. Chi si stanca di volere, vuole il nulla»
Friedrich Wilhelm Nietzsche

Il perfezionismo viene spesso associato a precisione, impegno e senso di responsabilità.In molti casi, però, può rappres...
31/03/2026

Il perfezionismo viene spesso associato a precisione, impegno e senso di responsabilità.
In molti casi, però, può rappresentare anche un modo per gestire l’ansia e il timore del giudizio.

Quando l’errore viene vissuto come qualcosa da evitare a ogni costo, aumentano controllo, pressione interna e autocritica.
Col tempo, questo meccanismo può favorire blocco, rinvio e difficoltà nell’esporsi con spontaneità.

Il lavoro su di sé non consiste nel fare le cose con meno cura, ma nel non legare il proprio valore personale all’assenza di errori.

27/03/2026

Aforismi per il Cambiamento 🧠

Quello che hai vissuto conta.Ma non definisce per sempre chi sei.Il cervello impara dalla ripetizione: pensieri, emozion...
25/03/2026

Quello che hai vissuto conta.
Ma non definisce per sempre chi sei.

Il cervello impara dalla ripetizione: pensieri, emozioni, paure e reazioni diventano circuiti automatici.
Per questo a volte ci sentiamo intrappolati negli stessi schemi, anche quando vorremmo cambiare.

Eppure il cervello ha una straordinaria capacità: può riorganizzarsi.
Si chiama neuroplasticità, ed è il motivo per cui nuove esperienze, nuove scelte e nuovi modi di leggere ciò che vivi possono trasformare profondamente il tuo modo di sentire e di agire.

Non cambi in un attimo.
Ma ogni nuova risposta che ripeti può diventare una nuova strada.

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