Dr.ssa Valeria Meconi

Dr.ssa Valeria Meconi Cerco nel mio piccolo di seguire la strada giusta insieme a ciascuno di voi.

Sono una biologa Specialista in Scienza dell' Alimentazione e la missione è quella di far star bene le persone, un unico obiettivo con molte strade, ognuno ha la sua da seguire.

Come il sole influisce sul tuo umore e su tutto il resto Senti più stanchezza, sei giù di tono o c'è più nervosismo da q...
06/11/2025

Come il sole influisce sul tuo umore e su tutto il resto Senti più stanchezza, sei giù di tono o c'è più nervosismo da quando le giornate si sono accorciate?Hai meno voglia di allenarti, cucinare/mangiare bene, uscire di casa?Non è pigrizia. È il tuo corpo che sta reagendo a un cambiamento naturale: la diminuzione della luce. In questo articolo ti spiego come il sole e le ore di luce influenzano il tuo umore, l’energia, il sonno e perfino la fame....

Come il sole influisce sul tuo umore e su tutto il resto Senti più stanchezza, sei giù di tono o c’è più nervosismo da quando le giornate si sono accorciate?Hai meno voglia di allenarti, cuci…

Perché secondo me l’Intelligenza Artificiale non potrà mai sostituire un nutrizionista o un personal trainer:Si vero, pu...
14/10/2025

Perché secondo me l’Intelligenza Artificiale non potrà mai sostituire un nutrizionista o un personal trainer:

Si vero, può strutturare una dieta e dirti quante calorie ha un piatto.
Può generare una scheda di allenamento o un intero mesociclo, ma non potrà mai guardarti negli occhi e capire come stai.
Un Professionista non lavora con numeri, lavora con persone.
Con la tua storia, il tuo corpo, le tue giornate storte e i tuoi progressi.
Sa quando è il momento di spingere e quando, invece, serve respirare.
L’IA calcola.
Noi ascoltiamo, osserviamo e adattiamo.
E la differenza è tutta qui.
Serve qualcuno che ti aiuti a ritrovare equilibrio e fiducia nelle tue capacità.
Perché la salute non nasce da un algoritmo, ma da una relazione.

https://wp.me/pgARdx-2T

“Sostituirà nutrizionisti e personal trainer!” Lo sento dire spesso. E, a pensare bene, non posso negare che qualcosa sta cambiando anzi è già cambiato.Sempre più post tutti uguali, impaginati come…

L' illusione del “fit” Oggi il termine fit è spesso associato a snack proteici, dolci senza zucchero, prodotti light o r...
23/09/2025

L' illusione del “fit” Oggi il termine fit è spesso associato a snack proteici, dolci senza zucchero, prodotti light o ricette stravolte per sembrare “salutari” . In realtà, molte di queste soluzioni allontanano dall’idea di salute perché creano più confusione che consapevolezza: alimenti iper-processati, sostituzioni forzate, etichette complicate. Cosa significa FIT per me Non è una ricetta “senza”, ma la capacità di vivere l’alimentazione e il movimento come parte naturale della propria vita quotidiana....

L’ illusione del “fit” Oggi il termine fit è spesso associato a snack proteici, dolci senza zucchero, prodotti light o ricette stravolte per sembrare “salutari” . In realtà, molte di queste s…

Quando pensiamo al fitness, spesso la nostra mente corre subito agli allenamenti: schede in palestra, cardio, pesi, prog...
12/09/2025

Quando pensiamo al fitness, spesso la nostra mente corre subito agli allenamenti: schede in palestra, cardio, pesi, programmazioni.Eppure, la performance si costruisce prima di tutto a casa, nel modo in cui facciamo la spesa e organizziamo la dispensa. Una dispensa ben strutturata è come avere un “personal trainer silenzioso” sempre accanto: ti guida verso scelte sane, ti permette di preparare pasti veloci ma nutrienti....

Quando pensiamo al fitness, spesso la nostra mente corre subito agli allenamenti: schede in palestra, cardio, pesi, programmazioni.Eppure, la performance si costruisce prima di tutto a casa, nel mo…

Come capire quando serve nutrire di più (e non tagliare ancora)! “Non dimagrisco più… sarà colpa del metabolismo lento.”...
10/09/2025

Come capire quando serve nutrire di più (e non tagliare ancora)! “Non dimagrisco più… sarà colpa del metabolismo lento.”Questa frase la sento tutti i giorni. Ma sai una cosa?Non è un problema di metabolismo pigro, ma di un corpo che si è adattato per proteggersi dalle restrizioni. Il tuo organismo non lavora contro di te. Sta solo cercando di sopravvivere con quello che ha....

Come capire quando serve nutrire di più (e non tagliare ancora)! “Non dimagrisco più… sarà colpa del metabolismo lento.”Questa frase la sento tutti i giorni. Ma sai una cosa?Non è un problema di me…

“Non so se ho davvero fame, ma ho bisogno di mangiare qualcosa.”Capita, no?In quei momenti il problema non è il cibo, ma...
04/09/2025

“Non so se ho davvero fame, ma ho bisogno di mangiare qualcosa.”Capita, no?In quei momenti il problema non è il cibo, ma quello che il corpo o la mente stanno cercando di dirti. In questo articolo capiamo insieme come riconoscere la vera fame, distinguendola da altri segnali (noia, stanchezza, tensione…) e come rispondere con intelligenza, senza sensi di colpa e senza rigidità....

“Non so se ho davvero fame, ma ho bisogno di mangiare qualcosa.”Capita, no?In quei momenti il problema non è il cibo, ma quello che il corpo o la mente stanno cercando di dirti. In questo articolo …

Camminare fa bene, nessuno lo mette in dubbio . Ma se il tuo obiettivo è migliorare composizione corporea, tonicità e me...
04/09/2025

Camminare fa bene, nessuno lo mette in dubbio . Ma se il tuo obiettivo è migliorare composizione corporea, tonicità e metabolismo, le semplici passeggiate non sono sufficienti. Il corpo ha bisogno di stimoli fuori dalla comfort zone, e qui entra in gioco l’HIIT (High Intensity Interval Training): brevi scatti o esercizi ad alta intensità alternati a recupero....

Camminare fa bene, nessuno lo mette in dubbio . Ma se il tuo obiettivo è migliorare composizione corporea, tonicità e metabolismo, le semplici passeggiate non sono sufficienti. Il corpo ha bisogno …

Uso pratico e scientifico tra carico e mantenimento Iniziamo intanto con il dire che la creatina è un nutriente che il n...
27/08/2025

Uso pratico e scientifico tra carico e mantenimento Iniziamo intanto con il dire che la creatina è un nutriente che il nostro organismo produce naturalmente, soprattutto nel fegato, a partire da tre aminoacidi: arginina, glicina e metionina.Una volta sintetizzata, viene immagazzinata quasi interamente nei muscoli scheletrici: circa il 90-95% delle riserve totali si trova proprio lì, pronta a fornire energia rapida per la contrazione muscolare....

Uso pratico e scientifico tra carico e mantenimento Iniziamo intanto con il dire che la creatina è un nutriente che il nostro organismo produce naturalmente, soprattutto nel fegato, a partire da tr…

Parlare di “dieta” come unica strategia per dimagrire è riduttivo. Senza una revisione dello stile di vita, i risultati ...
06/08/2025

Parlare di “dieta” come unica strategia per dimagrire è riduttivo. Senza una revisione dello stile di vita, i risultati sono spesso temporanei. Non è solo questione di cosa mangiamo, ma di come viviamo. Senza un sonno di qualità, l’appetito cambia.Senza movimento, il metabolismo si adatta al ribasso.Senza una gestione dello stress, aumenta la fame emotiva.Senza consapevolezza, le abitudini tornano quelle di prima....

Parlare di “dieta” come unica strategia per dimagrire è riduttivo. Senza una revisione dello stile di vita, i risultati sono spesso temporanei. Non è solo questione di cosa mangiamo, ma di come viv…

Le diete per perdere peso funzionano... ma entro certi limiti. In media portano a una perdita di 3-5 kg in 6-12 mesi, da...
04/08/2025

Le diete per perdere peso funzionano... ma entro certi limiti. In media portano a una perdita di 3-5 kg in 6-12 mesi, da sole non bastano per risultati duraturi. Negli ultimi anni si è parlato molto di quale dieta sia "la migliore" per dimagrire: digiuno intermittente, dieta mediterranea, low-carb, DASH e plant-based, hanno tutte caratteristiche e sostenibilità differenti, e ognuna può essere personalizzata per aumentarne l'aderenza....

Le diete per perdere peso funzionano… ma entro certi limiti. In media portano a una perdita di 3-5 kg in 6-12 mesi, da sole non bastano per risultati duraturi. Negli ultimi anni si è parlato …

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