Benesseree consapevole

26/04/2026

PILLOLA DELLA DOMENICA
🍜Se ci accorgiamo di mangiare porzioni troppo abbondanti,
🍜Se vogliamo scendere un po' di peso ma l'idea di una dieta ci provoca stress,
🍜Se dopo mangiato ci sentiamo troppo pieni
👉🏻Un accorgimento semplice: riduciamo di 1 forchettata (10 g circa).
Lo stomaco avvertirà subito la differenza (e si abituerà altrettanto velocemente 😉), il corpo ringrazierà 🤸🏻😋

19/04/2026

PILLOLA DELLA DOMENICA
Stufi dei soliti sapori?
Non affidiamoci a pietanze elaborate per avere più soddisfazione al palato.
Sperimentiamo, invece, nuovi sapori scegliendo erbe aromatiche diverse, spezie salutari e appetitosi accordi con agrumi o altri frutti.😋

12/04/2026

PILLOLA DELLA DOMENICA
Se il tentativo di cambiare abitudine è fallito, non cambiamo obiettivo.
Cambiamo la modalità di raggiungere l'obiettivo.
🍬Associamola a un'altra già consolidata😉
("Ad ogni spuntino bevo un bicchiere d'acqua", ad esempio, è più facile che decidere "devo bere di più")💪🏻🥰

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03/04/2026

Prendiamoci una PILLOLA DI BENESSERE in questi giorni di festa.
Immergiamoci in un ritmo lento ⏳, piccoli momenti di leccornie golose😋🥧, ma anche tante passeggiate a contatto con la natura 🌳.
Ci sentiremo tutti più fortunati e grati all'universo per la ricchezza che ci circonda 🙏🏻
Buona Pasqua a tutti! 🥳🥚

29/03/2026

PILLOLA DELLA DOMENICA 🌿
In questa settimana, facciamo le pulizie di primavera 🌸 e chiediamoci:
🥚 Davvero ha senso preparare tutti i soliti piatti?
🥚 Davvero è necessario spendere così tanti soldi, tempo e fatica per una festa così "delicata"?
🥚 Davvero conta quanto è grande l'uovo di cioccolato per essere una sorpresa?

22/03/2026

PILLOLA DELLA DOMENICA
Ci piacciono i dolci🍰, ma poi quando li mangiamo li sentiamo troppo carichi?
Niente paura! Impariamo a prepararli da soli👨‍🍳🥣, alleggerendo le ricette che troviamo sul web.
🍞Scegliamo farine integrali o semiintegrali;
🧈Usiamo un buon olio di semi al posto del b***o (ne basterà il 70% del peso!)
🥛Al posto di panna e mascarpone, sostituiamo con yogurt, ricotta, latte parzialmente scremato.
📃🩺Le analisi miglioreranno, il gusto sarà soddisfatto!😜😋

15/03/2026

PILLOLA DELLA DOMENICA
Abbiamo preso una decisione. Abbiamo iniziato una nuova... dieta, abitudine, attività fisica, lista della spesa. Qualunque cosa ci permetta di stare meglio.
Ma... non la stiamo rispettando.
✋🏻 Vietato abbandonare ⛔
🍅 Controlliamo se è davvero così!📋
🍅Se è così, chiediamoci quando ci siamo persi 🗓️
🍅 SCRIVIAMOCI perché 📝
🍅 Impostiamo il correttivo e ripartiamo 🤸🏻💪🏻

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08/03/2026

PILLOLA DELL'8 MARZO
Non spogliamo gli alberi dei loro splendidi fiori.
Regaliamo un gesto d'amore e un dolcetto.
Chiunque apprezzerà 🌾☺️🍰

⬇LISTA COMPLETA DEGLI INGREDIENTI⬇-Pan di Spagna(stampo a cerniera da 22, 20 o18cm)150gr zuccheroscorza grattuggiata di un limone non trattatoscorza grattugg...

01/03/2026

PILLOLA DELLA DOMENICA
Prima di mangiare, fai un respiro profondo e nota cosa senti: fame vera o abitudine?⏰🍞
Basta un attimo, ma ti aiuta a mangiare con più consapevolezza e a scegliere meglio.🧘

22/02/2026

PILLOLA DELLA DOMENICA
Quando ci alziamo tardi (dalle 12 in poi) perché abbiamo passato una lunga serata di divertimento, abbiamo il fuso orario o perché siamo turnisti e abbiamo lavorato fino al mattino meglio optare per un brunch (colazione dolce e salata) o, direttamente, per una colazione salata.
In questo modo ci riallineiamo al ritmo circadiano (sonno/veglia) più rapidamente, senza continui spiluccamenti e riprendiamo la solita routine con lo spuntino pomeridiano.😉

Sometimes the very best breakfast eats are the simplest. – Scarica questa foto di Brooke Lark su Unsplash

15/02/2026

PILLOLA DI CARNEVALE 🥳
A Carnevale ogni scherzo vale, anche quello della bilancia.🤭
Godiamoci per un giorno qualche piccola delizia, magari al posto della merenda, accompagnandole con una sana passeggiata.
Possiamo ridurre, stasera, la quota di carboidrati, senza senso di colpa.🎉🤡

Foto dal web

08/02/2026

PILLOLA DELLA DOMENICA
Tè e biscotti è una merenda che insegna:
🍋 La semplicità del mangiare. Il gusto accattivante non è solo dei dolci farciti;
☕ A bere anche lontano dai pasti principali. Anche scegliendo orzo o tisane se il tè non ci piace;
🥯 La sazietà, mangiando e bevendo lentamente. Purché prepariamo in un piattino la quantità, senza "affondare" nel pacco e perdere il conto 😉;
⏰A dedicare del tempo per una pausa a metà pomeriggio (bastano 10 minuti) per ricaricarsi, per socializzare, fermarsi a riflettere, appuntarsi qualche commissione da sbrigare o fare un bilancio della giornata.