Giusy Colaps - Biologa e Nutrizionista

29/04/2026

23/04/2026

GIRELLE DI FROLLA CON BANANA E CIOCCOLATO

200 g di farina
1 yogurt alla banana
1 uovo
1 pizzico di lievito per dolci

Per farcire:
2 cucchiai di cacao amaro
1 yogurt alla banana
Banana

Mischiare tutti gli ingredienti, stendere la sfoglia. Preparare una cremina con cacao e yogurt alla banana ,aggiungere la banana schiacciata. Arrotolare e tagliare dei dischetti. Cuocere a 180° per 30 minuti.

22/04/2026

20/04/2026

✨ Un percorso che va oltre la bilancia

Giovanni si allenava con costanza, eppure il peso non scendeva come avrebbe voluto. Una situazione più comune di quanto si pensi: impegno tanto, risultati pochi.

Abbiamo iniziato insieme un percorso nutrizionale mirato sulle sue reali esigenze, costruito su misura, senza soluzioni drastiche ma con scelte sostenibili nel tempo.

💪 Il risultato? -18 kg, ma soprattutto più energia, maggiore consapevolezza e un nuovo equilibrio.

Questo traguardo non è solo una questione di numeri: è il segno di costanza, fiducia e cambiamento reale.

👏 Complimenti Giovanni per il tuo percorso: il lavoro fatto insieme è la dimostrazione che, con la giusta strategia, i risultati arrivano davvero.

Se anche tu ti alleni ma non ottieni i risultati che desideri, forse è il momento di rivedere l’alimentazione…
Il percorso giusto può fare la differenza.

☎️ 320 89 033 89

16/04/2026

BISCOTTI CON NOCCIOLE E FARINA DI FARRO🍪

100 g di farina di farro
100 g di farina di grano tenero
2 uova
1 vasetto di yogurt bianco magro
80 g di nocciole tritate finemente
Un pizzico di lievito per dolci
50 g di zucchero di canna
30 g gocce cioccolato fondente

Mescolare tutte le polveri e alla fine aggiungere le uova,gocce di cioccolato e lo yogurt.
L'impasto risulterà appiccicoso,prelevate un pò di composto con un cucchiaio bagnato.
Cuocere a 180° per 20 minuti.

15/04/2026

14/04/2026

https://www.instagram.com/p/DXE_UcJjee2/?igsh=dWV2aXRyNWFtbHdy

14/04/2026

https://www.instagram.com/p/DXE_UcJjee2/?igsh=dWV2aXRyNWFtbHdy

13/04/2026

ALLERGIA PRIMAVERILE? 🪴🌱🌿

Con gli alimenti giusti puoi alleviare i sintomi 💪

In tanti soffrono di allergie al polline soprattutto in primavera, quando c’è un’esplosione di fioriture .

Quando il nostro organismo entra in contatto con una sostanza a cui è allergico, produce una proteina chiamata ISTAMINA che scatena la reazione allergica. ⛔

SINTOMI:
📍naso chiuso e che cola
📍 prurito al naso e alla gola
📍 prurito e arrossamento degli occhi
📍 tosse
📍fiato corto
📍eritemi

Quando i sintomi non sono troppo gravi e si può evitare l’assunzione di farmaci, è possibile ridurre i fastidi delle allergie primaverili ricorrendo ad alcuni escamotage.

Nel periodo clou per alleviare i sintomi occorre evitare alimenti che non liberano istamina❌

❌ALIMENTI NO❌
-cioccolato
-salumi
-formaggi
-pomodori
-fragole
-crostacei
-bibite
- cibo spazzatura

ALIMENTI SI♦️
-mele
-carote
-cereali
-quinoa
-grano saraceno
-pesce
- arance
-cipolle

RIMEDI NATURALI 🌈

-rosa canina
-the verde
- ribes
-omega3
-magnesio
-infuso liquirizia e zenzero

☎️320 89 033 89

09/04/2026

TORTA RUSTICA CON VERDURE

1 sfoglia light
500 g di erbette lesse
2 patate lesse
1 uovo
1 yogurt bianco magro
Pepe
1 cucchiaio di parmigiano

Mischiare tutti gli ingredienti e stendere il composto in una teglia ricoperta dalla sfoglia. Cuocere a 180° per 30 minuti.

08/04/2026

07/04/2026

🌸 Rinascere in Primavera: il tuo nuovo inizio dopo Pasqua ✨

Dopo le feste di Pasqua 🐣 e le giornate piene di dolci e convivialità, è il momento perfetto per ripartire… con equilibrio

La primavera 🌸 ci insegna che ogni cosa può rinascere: è il tempo ideale per rimettersi in forma, ritrovare energia ⚡ e prendersi cura del proprio corpo con scelte sane e consapevoli 🥗

Niente eccessi o rinunce drastiche 🚫, ma un percorso graduale fatto di benessere, ascolto e piccoli cambiamenti che fanno la differenza 🌿

Riparti da te. Riparti oggi. ✨

📞 320 89 033 89

💫