Dott.ssa Carmen Fortino Psicologa

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Dott.ssa Carmen Fortino Psicologa

Esplora il mondo della psicologia! Scopri come funziona la mente umana, affronta ansie e stress, migliora le tue relazioni e vivi una vita più serena.

Sono una psicologa in formazione come psicoterapeuta, con un master in psicosessuologia e specializzazione in psicodiagnosi. La mia formazione include corsi dedicati alla popolazione LGBTQIA+, per offrire un supporto inclusivo e competente. Lavoro con empatia e professionalità per aiutarti a superare ansie, difficoltà relazionali e a migliorare il benessere sessuale. Attraverso un ascolto attento e una comunicazione chiara, ti accompagno in un percorso di crescita personale e di scoperta, creando un ambiente sicuro e accogliente dove poter esprimere liberamente te stesso. Contattami per iniziare insieme questo viaggio verso il benessere.

30/01/2026

✨ “La psicoanalisi non è il solo modo
di risolvere i conflitti interiori.
La vita stessa rimane ancora
uno psicoterapeuta molto efficace.” ✨

— Karen Horney

🧠💬 Karen Horney è stata una psicoanalista e teorica tedesca,
tra le prime a criticare apertamente
una psicoanalisi costruita su parametri maschili
e poco attenta all’esperienza femminile.

È considerata una delle pioniere della psicologia femminista 🌸
per aver messo in discussione concetti come
l’“invidia del pene”,
sostenendo che molte sofferenze delle donne
derivassero non dalla biologia,
ma da condizionamenti culturali, sociali e relazionali.

Per Horney, i conflitti interiori nascono spesso
dal tentativo di adattarsi a modelli esterni
che negano il Sé autentico. 🤍

La cura non è solo analisi del passato,
ma possibilità di vivere esperienze nuove,
più congruenti, più libere, più vere.

Per questo affermava che la vita stessa,
quando viene abitata con consapevolezza,
può diventare un potente spazio terapeutico. ✨

👉 Se questa prospettiva ti risuona,
salva il post e portala con te 💾

🔍

🌱

28/01/2026

LENTI DI CAMBIAMENTO – AWARE

La sensibilità all’effimero

Aware (もののあわれ) è un concetto della cultura giapponese 🇯🇵
che indica la capacità di sentire profondamente la bellezza di ciò che è destinato a passare.

Non è malinconia.
Non è attaccamento.
È una forma di consapevolezza emotiva 🌿
che riconosce il valore dell’esperienza
proprio perché non è permanente.

In psicologia, Aware può essere inteso come
la capacità di restare in contatto con un’emozione
senza cercare di trattenerla
né di respingerla. 🧠🤍

È sentire sapendo che ciò che accade è vivo,
ma transitorio. 🌊

Questa lente ci ricorda che
non tutto ciò che finisce è una perdita.
A volte è semplicemente
la forma naturale che l’esperienza assume.

Ciò che è fragile
non chiede di durare.
Chiede di essere sentito. ✨

👉 Lenti di Cambiamento 🔍
Se questa lente ti commuove, puoi salvarla 💾

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🌱

26/01/2026

“Quando è stata l’ultima volta
che ti sei sentita davvero presente?” ✨

Non semplicemente attiva.
Non impegnata.
Ma qui.

Capita di andare avanti,
fare le cose giuste,
rispondere alle richieste,
e accorgersi solo dopo
di non esserci stata davvero. ⏳

La presenza non è concentrazione.
È contatto. 🤍
È abitare ciò che stai vivendo
senza scappare già
nel passo dopo.

Molte tradizioni orientali 🍃
parlano di presenza come di qualcosa di semplice:
non uno stato da raggiungere,
ma qualcosa da riconoscere.

In psicologia lo vediamo spesso: 🧠
quando perdiamo il contatto con il momento,
piano piano perdiamo
anche il contatto con noi.

Forse non serve fare di più.
Forse serve fermarsi.
E tornare qui. 🌱

👉 Domande che Restano
Se questa domanda ti accompagna, puoi salvarla 💾

🌿

23/01/2026

✨ “Ogni persona è un miracolo
che aspetta solo di essere scoperto.” ✨

— Virginia Satir

Virginia Satir nasce nel 1916, in una famiglia semplice,
in un tempo in cui delle emozioni si parlava poco
e del dolore ancora meno.

Fin da giovane osserva. 👀
Ascolta i silenzi,
nota le distanze,
si chiede perché nelle famiglie
l’amore a volte faccia così male.

Diventerà una delle pioniere della terapia familiare,
ma prima di tutto resterà una donna
profondamente convinta di una cosa:
🌱 le persone non sono sbagliate, stanno cercando di adattarsi.

Negli anni ’50 contribuisce alla nascita
del pensiero sistemico e relazionale a Palo Alto,
portando una rivoluzione gentile ma radicale:
non curare solo il sintomo,
ma riconnettere le persone al proprio valore. 🤍

Per Virginia Satir,
dietro ogni conflitto c’è un bisogno non visto,
dietro ogni rigidità una paura,
dietro ogni essere umano
un miracolo che aspetta di essere riconosciuto. ✨

👉 Se questa storia ti tocca,
salvala. A volte serve ricordarselo. 💾

🌿

21/01/2026

Viviamo come se la presenza
finisse con l’azione. 🏃‍♀️💭

Agiamo,
decidiamo,
parliamo,
e poi passiamo oltre. ⏩

ZANSHIN, nella tradizione giapponese, 🇯🇵
è ciò che resta. 🍃

Non controllo,
non sforzo,
ma un’attenzione che continua
senza irrigidirsi. 🧘‍♀️✨

In psicologia accade lo stesso: 🧠
non è solo ciò che fai
a trasformarti,
ma come rimani con ciò che accade dopo. 🌊

A volte non serve fare di più.
Serve restare abbastanza
da sentire cosa l’azione ha mosso. 🤍

👉 Lenti di Cambiamento 🔍
Se questa lente ti invita a restare, puoi salvarla. 💾

🌱

19/01/2026

“Se non dovessi diventare niente… riusciresti a essere?”

Viviamo spesso come se la vita fosse
una corsa continua a diventare qualcosa:
più forti, più capaci, più riconosciuti.

Eppure molte tradizioni orientali
ci ricordano che il senso 🌱
non nasce dall’aggiungere,
ma dal togliere ciò che non è essenziale.

In psicologia lo vediamo chiaramente:
la fatica più profonda
non viene da ciò che siamo,
ma dall’idea di dover essere sempre altro.

Forse non devi costruirti ancora.
Forse puoi fermarti 🕊️
e sentire chi sei, adesso.

👉 Domande che Restano
Se questa domanda ti accompagna, puoi salvarla. 💛

🔍:

16/01/2026

“Se continui a fare ciò che hai sempre fatto, otterrai ciò che hai sempre ottenuto.”
Questa frase, diventata un mantra del cambiamento, racchiude l’essenza dell’approccio di Giorgio Nardone, fondatore della Terapia Breve Strategica Italiana.
🎯 Non sempre il problema è ciò che non funziona nella vita di una persona.�Spesso il problema è ciò che si continua a fare per risolverlo.
👉 È la tentata soluzione disfunzionale che mantiene il problema attivo.�Anziché spegnere il fuoco, lo alimenta.

🔍 Cosa fa la Terapia Strategica?
Va oltre il racconto del sintomo.
Interviene sulla struttura delle percezioni e delle reazioni.
Modifica la logica interna del problema attraverso azioni, prescrizioni e ristrutturazioni.
Usa il linguaggio in modo strategico, evocativo, ipnotico, a volte paradossale.

📚 Esempi di tentate soluzioni che alimentano il problema:
Chi soffre di panico, evita, e l’evitamento rinforza la paura.
Chi vuole controllare l’ansia, la osserva, e così facendo la amplifica.
Chi cerca rassicurazione, non si rassicura mai davvero.
Chi cerca di “capire tutto”, resta immobilizzato nella spiegazione.

Nardone propone una psicoterapia breve, ma profonda:�💡 Non ti spiega cosa ti succede. Ti fa sperimentare il cambiamento.�Con strategie costruite su misura, adatte alla persona, al problema e alla sua logica disfunzionale.

✨ “La persona non va cambiata. Va aiutata a cambiare le sue modalità.”

💬 Call to Action
Salva questo post se sei bloccato in una “strategia che non cambia nulla”.�Condividilo con chi ha bisogno di una via nuova, non solo di nuove parole.�Commenta: Qual è una cosa che continui a fare anche se non funziona più?

🔍 Hashtag

14/01/2026

🔤 Z come...�Zelofobia, Zelotipia, Zenotropia
Tre parole rare, ma che toccano da vicino i territori emotivi più delicati.
💔 Zelofobia è la paura irrazionale della gelosia: non quella che si prova, ma quella che si teme negli altri, al punto da evitarne le reazioni o annullarsi per non suscitarla.�
🧠 Zelotipia è la gelosia patologica: ossessiva, persecutoria, spesso sganciata dalla realtà e profondamente dolorosa per chi la vive e per chi la subisce.�
🌱 Zenotropia è il rifiuto dell’aiuto esterno, anche quando potrebbe essere utile: nasce da sfiducia, ferite pregresse o un forte bisogno di controllo.
🌀 Tre modi diversi di entrare (o evitare di entrare) in relazione. Tre dinamiche che, se comprese, possono aprire a nuove possibilità di contatto, consapevolezza e cura.
💬 Quale di queste parole ti ha colpito di più?�
📥 Salva il post se ti è stato utile.
�📤 Condividilo con chi sta imparando a gestire le relazioni… in modo più sano.

12/01/2026

Il cambiamento non sempre fa rumore.�
Ma si sente… nei dettagli.
Quando inizi a cambiare dentro,�cambiano le parole che ti dici.�
Cambia il modo in cui ti ascolti,�le scelte che fai,�e le persone che scegli di tenere accanto.
Non servono stravolgimenti.
�Spesso basta una consapevolezza in più,�un “no” detto con amore,�un momento di pausa senza sensi di colpa.
🌱 Il cambiamento vero non si vede subito.�Ma quando arriva… trasforma tutto.
📌 Salva questo post se anche tu senti che qualcosa sta cambiando.�
💬 Scrivimi nei commenti: quale di questi cambiamenti sta accadendo dentro di te?
�📤 Condividilo con chi ha bisogno di credere nella sua evoluzione silenziosa.

🔎 :

09/01/2026

“Ristrutturare il sistema per liberare il sintomo.”
Salvador Minuchin (1921–2017) è stato lo psichiatra che ha rivoluzionato la terapia familiare portandola dalla teoria all’intervento concreto.
Con il suo modello strutturale, ci ha insegnato che:
📌 Il comportamento individuale è inseparabile dalla rete di relazioni in cui si sviluppa.
In terapia non chiedeva “Cosa provi?”, ma osservava:
➡️ Chi protegge chi?
➡️ Chi prende decisioni?
➡️ Chi è escluso? Chi è fuso?

💬 Secondo Minuchin, i sintomi sono spesso soluzioni adattive del sistema familiare.
🔹 Un ragazzo può sviluppare un disturbo alimentare per trattenere i genitori in conflitto.
🔹 Una figlia ansiosa può diventare il punto di coesione emotiva in una famiglia distante.
🔹 Un comportamento oppositivo può servire a dare struttura dove regna il caos.

🎯 Il lavoro del terapeuta, quindi, non è solo “aiutare a capire”, ma entrare nel sistema e ristrutturarlo:
Spostare i confini (es. tra generazioni)
Ridefinire ruoli e alleanze
Rinforzare le funzioni genitoriali
Facilitare l’autonomia emotiva di ogni membro

📍 "Il confine che protegge può anche isolare", diceva.
E allora il sintomo non è solo un nemico: è una voce, un segnale, un punto di leva.
Cambiare un comportamento può essere difficile.
Cambiare il contesto in cui quel comportamento ha senso… è il vero atto terapeutico.

💬 Call to Action
Salva questo post se lavori con famiglie, adolescenti, dinamiche complesse.
Condividilo con chi pensa che il problema sia tutto “dentro di sé”.
Commenta: Hai mai avuto un ruolo “invisibile” che portavi sulle spalle per equilibrio familiare?

07/01/2026

🔤 Y come...�Yips, Yerkes-Dodson Law, Yawn Contagion
Tre concetti poco noti ma sorprendentemente vicini alla nostra esperienza quotidiana.
🎯 Yips è quel blocco improvviso, spesso nei gesti automatici (come nello sport), che nasce da ansia, autoconsapevolezza eccessiva o pressione da prestazione.�
📈 Yerkes-Dodson Law ci spiega che un po’ di stress può migliorare la performance… ma troppo stress la blocca.�
😮‍💨 Yawn Contagion è la dimostrazione che le emozioni e gli stati mentali si trasmettono: sbadigliamo perché siamo empatici, non solo stanchi.
🧠 Tre spunti per osservarci con più curiosità, e scoprire come mente e corpo si influenzano a vicenda, anche nei piccoli gesti.
💬 Quale tra questi ti ha colpito di più?�
📥 Salva il post per quando ti sentirai “bloccato” e avrai bisogno di rileggere.�
📤 Condividilo con chi ama la psicologia che spiega… e sblocca.

05/01/2026

🧠 Sclerosi Multipla: quando la malattia non riguarda solo il corpo, ma anche la mente.

La sclerosi multipla (SM) è una malattia autoimmune cronica che colpisce il sistema nervoso centrale.
Ma ciò di cui si parla ancora troppo poco è il suo impatto psicologico ed emotivo.

Convivere con la SM può significare affrontare:
▪️ depressione, legata allo stress della malattia e ai cambiamenti neurologici
▪️ ansia, spesso connessa all’incertezza sull’evoluzione dei sintomi
▪️ declino cognitivo, con difficoltà di memoria, attenzione ed elaborazione delle informazioni
▪️ stress cronico, dovuto alla gestione quotidiana dei sintomi
▪️ isolamento sociale, quando la malattia limita la partecipazione alla vita relazionale
▪️ alterazioni dell’umore, influenzate sia dalla SM che dalle terapie

Questi vissuti non sono segni di debolezza, ma risposte umane e comprensibili a una condizione complessa e imprevedibile.

💬 Il supporto psicologico può fare una reale differenza.
Un percorso psicologico mirato può aiutare le persone con sclerosi multipla a:
✔️ sviluppare strategie efficaci di gestione dello stress
✔️ ridurre i sintomi di ansia e depressione
✔️ sostenere le funzioni cognitive
✔️ migliorare la qualità della vita e il benessere emotivo
✔️ rafforzare le relazioni sociali
✔️ costruire una maggiore consapevolezza e capacità di adattamento

🌿 Prendersi cura della salute mentale, in presenza di una malattia cronica, non significa “pensare positivo”, ma imparare a vivere con maggiore equilibrio, dignità e presenza, anche dentro i limiti imposti dalla malattia.

📌 Parlare di psicologia e sclerosi multipla significa integrare corpo, mente ed esperienza, riconoscendo la persona nella sua interezza.

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💬 scrivimi nei commenti cosa pensi del ruolo della salute mentale nelle malattie croniche

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