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Psicologo Giandomenico Torre

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Italia
Nocera Inferiore
Psicologo Giandomenico Torre

✅ Psicologo
✅ Psicoterapeuta
✅ Psico-Oncologo
✅ HR manager

- *Psicologo* e *Psicoterapeuta*
- Psico-Oncologo (iscritto all'albo nazionale SIPO)
- Manager in Risorse Umane per consulenza aziendale e recruiting
- Ctu e Ctp presso il tribunale di Nocera inferiore

01/12/2025

🚀 "Motivational Monday"🔝

Questa frase ci ricorda che la vita è fatta di alti e bassi, ma né i nostri trionfi né i nostri fallimenti definiscono chi siamo. Il successo non è qualcosa di permanente, così come il fallimento non segna la fine del percorso. La vera misura del nostro valore sta nel coraggio di andare avanti, di affrontare ogni sfida con determinazione e di non lasciarci scoraggiare dagli ostacoli. Ogni esperienza, positiva o negativa, è un passo avanti nel nostro cammino di crescita personale. 🌱

Quindi, non temere di cadere, perché ciò che conta davvero è rialzarsi e continuare a lottare per ciò in cui credi. Ogni passo, anche il più piccolo, è un progresso verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi. ✨

28/11/2025

Quando l'ansia è tanta e tale da non ricordare neanche come sia vivere senza, allora è il momento di fare qualcosa per te stesso! 🤯😱

Lo so che ce la metti tutta ogni giorno e fai del tuo meglio, ma la buona volontà a volte non è sufficiente. Magari qualche periodo o qualche giorno va meglio, ma non puoi andare avanti a giorni alterni e con sbalzi d'umore improvvisi. Ovviamente, non ti sto dicendo che devi sempre essere felice e contento, e che per esserlo non bisogna avere nessun problema.

E’ vero che ci sono cose che sono fuori dalla nostra sfera di controllo e per le quali possiamo fare poco, così come c'è qualcosa che invece è completamente nella nostra sfera di controllo, cioè noi stessi.

Infatti, abbiamo il grandissimo potere di gestire noi stessi all'interno di quello che ci accade. Hai mai sentito parlare di “mindset”? Cioè il nostro atteggiamento mentale, la nostra forma mentis, la mentalità che adoperiamo per superare le sfide e agli eventi che ci offre la vita. Quello che ci accade è il 20%, mentre quello che noi scegliamo di fare con quello che ci accade è l’80% della situazione!

Quindi, concentriamoci su l'unica vera cosa che puoi gestire: te stesso!
Ecco alcuni accorgimenti:
Imparare a definire e gestire le proprie emozioni, per imparare ad usarle come energia propulsiva!
Apportare dei cambiamenti. E qui si apre una voragine che risucchia tante persone che vogliono dei risultati senza allenamento, senza impegno e quindi senza cambiamenti. La conoscenza senza applicazione serve a poco o nulla. Bisogna sapere cosa fare e poi allenarsi a farla!
L'ambiente: ciò che ti circonda ha un forte potere motivante o demotivante. E l'ambiente è formato anche dalla somma delle persone che frequenti. Sono persone Ansiose o Sicure? Agitate o calme? Invidiose o Realizzate? Tristi o Felici? La famiglia è un sostegno o il luogo dei problemi e degli scontri? Perciò, è utile scegliere e/o creare un ambiente “interno” o esterno che ci condizioni positivamente!

Concludo con una citazione di Oprah Winfrey: "Ottieni nella vita ciò che hai il coraggio di chiedere".

26/11/2025

Chiedere aiuto è spesso un'impresa difficile. Orgoglio, paura, vergogna, timore di mettersi a n**o o di ve**re rifiutati: ognuno ha i suoi motivi per sentirsi a disagio nel farlo. Ma il vero problema non è tanto il chiedere aiuto, quanto il non saperlo chiedere. 🤔

Non chiedere aiuto ci priva della possibilità di sperimentare la bontà e la generosità degli altri, arricchendo così il nostro punto di vista. Tutti abbiamo dei limiti e, se non impariamo a riconoscerli, rischiamo di superarli, finendo spesso in situazioni difficili. 😓

Nella mia professione di psicoterapeuta, vedo molte persone che vengono da me con l'idea di rivolgersi al "medico dei deboli". Ma, lavorando con loro, mi accorgo che le loro storie sono di persone che si mettono in gioco, cercano di migliorarsi, cadono e si rialzano, affrontando vissuti profondi e spesso molto dolorosi. 🧠💪

Lo psicologo non è il medico dei deboli, ma il medico dei coraggiosi. 🦸‍♂️🦸‍♀️

È essenziale ascoltarci e capire dove siamo più sensibili, perché proprio lì, nella nostra vulnerabilità, abbiamo bisogno di chiedere aiuto. Se trovi difficile farlo, prova a ridurre la portata della tua richiesta. Chiedi aiuto su qualcosa di piccolo e osserva come le persone rispondono. L'importante è che tu faccia un primo passo, che non ti faccia sentire troppo a disagio o ti paralizzi nella paura di chiedere. 💬✨

24/11/2025

🚀 "Motivational Monday"🔝

Ho sempre trovato molto confortante la frase di Napoleon Hill. Nella mia vita, ho affrontato diverse avversità che mi hanno segnato profondamente. ☀️Ma è proprio grazie a quelle esperienze che sono cresciuto e ho imparato a apprezzare le piccole gioie. Ogni ostacolo superato mi ha reso più resiliente e determinato.
✨Concordo pienamente: le difficoltà sono come dei trampolini di lancio verso il successo.

21/11/2025

Quando ti misuri con le difficoltà della vita, sovrastimati!!!💪

Si sa: la vita è piena di ostacoli nuovi, imprevedibili e spesso pronti a coglierci impreparati… che ci piSi sa: la vita è piena di ostacoli nuovi, imprevedibili e spesso pronti a coglierci impreparati… che ci pi o no. 💥
E proprio per questo, nella mia esperienza, un pizzico di sana sovrastima diventa fondamentale.

Non parlo di arroganza o del bisogno di sentirsi superiori agli altri ❌
Parlo di quella fiducia un po’ sopra la media, che ci spinge a misurarci con la realtà e a crescere. 🌱✨

Perché certe sfide richiedono di ti**re fuori capacità che nessuno ci ha mai insegnato, che magari non abbiamo mai usato… ma che decidiamo di credere di avere.
Una scommessa con noi stessi. 🎯

E vale per tutti: ognuno di noi, prima o poi, si trova davanti a un compito più grande delle proprie certezze. Che si tratti di parlare davanti a un gruppo, affrontare un progetto nuovo, cambiare lavoro, iniziare un percorso personale o affrontare un momento difficile… serve una dose di fiducia anticipata, quella che ti fa dire: “Non l’ho mai fatto, ma posso farcela.” 🚀

Il punto però è cruciale:
👉 sovrastimarsi sì, ma in modo realistico
👉 basandosi sul percorso fatto
👉 sulle competenze sviluppate
👉 sulle esperienze che ci hanno formato

Altrimenti quella sovrastima non ci porterà nulla di buono.
Ma quando è ben calibrata… diventa una leva potentissima. 💡💪

personale

14/11/2025

🌀 Quando è stata l’ultima volta che hai guardato al futuro sentendoti davvero tranquillo?

Guerre, crisi economiche, clima impazzito, intelligenza artificiale che cambia tutto in pochi mesi…
È difficile non sentire un peso sul petto 😔

E sai cosa? È una paura motivata.
Non stiamo esagerando: sono sfide reali, e spesso non abbiamo risposte pronte.
Anch’io la provo. Mi interrogo, leggo, discuto, cerco di capire.

Negli anni, però, ho scoperto che ci sono due ingredienti fondamentali per affrontare l’incertezza: 🌱 Speranza e ✨ Ispirazione.

💫 1️⃣ LA SPERANZA
Lo psicoanalista Alfred Adler diceva che la speranza è la scintilla del cambiamento.
È ciò che spinge il venditore a fare quella chiamata difficile, la coppia a chiedere aiuto, lo studente ad aprire il primo libro.
Senza speranza, restiamo fermi.
La vera speranza, però, non è ingenua: vede i problemi, li riconosce, ma continua a credere che qualcosa si possa fare.
Quando nutri speranza per il futuro, guadagni forza nel presente 💪

🔥 2️⃣ L’ISPIRAZIONE
La speranza da sola non basta: serve anche l’ispirazione.
Il cinismo spegne il movimento, ti convince che non vale la pena provarci.
L’ispirazione, invece, accende una forza silenziosa dentro di te: ti spinge a muoverti, ad agire, a cercare nuove vie.
Quando sei ispirato, ritrovi risorse che credevi perdute, vedi connessioni, trovi soluzioni 🌟

🎧 COME LE ALLENO?
Per me, speranza e ispirazione sono come due vasi comunicanti: quando alimento una, cresce anche l’altra.
Una fonte quotidiana di ispirazione è quella che Zig Ziglar chiamava “L’università dell’automobile” 🚗💡
Ogni giorno, mentre guido, ascolto audiolibri, podcast e corsi.
In un anno, sono centinaia di ore di crescita personale.
E più ascolto, più quei concetti entrano nel mio dialogo interiore, aiutandomi a restare saldo anche nei momenti di incertezza.

12/11/2025

🌙 Ore 2:00 del mattino.
Mia moglie mi sveglia di colpo: contrazioni. Ci siamo.
Oggi incontrerò per la prima volta i miei due figli 👶👶
Sì, due!
Appena 2 ore dopo, decidono di nascere proprio nel giorno del nostro anniversario di matrimonio 💍
A quanto pare, sanno già come farsi voler bene 😉

Da quel momento, una centrifuga di emozioni:
🍼 il primo cambio pannolino,
😭 il primo pianto disperato,
😴 il primo sonno beato,
😊 il primo “quasi-sorriso”.

E mentre provo a imparare a fare il papà, loro mi stanno già insegnando 6 lezioni di vita — utili a chiunque stia affrontando un grande cambiamento 💡

1️⃣ “Con l’alta marea ogni str*o è marinaio.”**
Le routine perfette funzionano solo quando la vita è facile.
È quando “la marea si abbassa” che scopri cosa regge davvero 💪

2️⃣ Quando sei nella me*da… trova un motivo per ridere.
A volte sei stanco, sporco e disperato 😅
Eppure, se impari a sorridere anche lì, hai già vinto.

3️⃣ Metti prima la tua maschera dell’ossigeno.
Se non ti prendi cura di te, non puoi prenderti cura degli altri ❤️
Ritagliati spazio, chiedi aiuto, respira.

4️⃣ Quando pensi di averci capito qualcosa… non c’hai capito un cactus 🌵
Non esiste il libretto d’istruzioni per crescere figli, relazioni o sogni.
Si impara sbagliando. Sempre.

5️⃣ Abbassa le aspettative (per puntare più in alto).
La vita cambia, i ritmi pure.
Accetta il rallentamento come parte del gioco: è lì che cresci davvero 🎯

6️⃣ Una piccola vittoria al giorno.
Nel caos, cerca un piccolo gesto che ti faccia dire: “oggi ho fatto la mia parte.”
Anche solo un sorriso.

Che tu sia genitore o meno, ricordati: ogni cambiamento è una nascita 💫
E ogni nascita è l’occasione per rinascere anche tu.

10/11/2025

🎬 Quante volte ci sentiamo trascinati dagli eventi, dalle emozioni o dalle opinioni degli altri?
È facile finire a reagire “in automatico”, come se qualcun altro tirasse i fili.
Ma Roberto Assagioli ci ricorda una verità potentissima: abbiamo sempre la possibilità di scegliere.

Essere “registi” significa diventare consapevoli di ciò che accade dentro di noi — pensieri, emozioni, impulsi — e decidere quale parte far emergere in scena.
Significa non identificarsi solo con una parte del nostro essere, ma riconoscere di avere molte parti… e di poterle armonizzare 🎭

💡 La consapevolezza è il primo passo verso la libertà interiore.
Non puoi cambiare ciò che non conosci, ma puoi trasformare ciò che impari a osservare senza giudizio.

Oggi prova a fermarti un attimo e chiederti:
👉 “Sto reagendo o sto scegliendo?”

La risposta a questa domanda può cambiare il corso della tua giornata.
E forse… anche della tua vita. 🌅

☀️ Buon lunedì e buon inizio settimana!
Sii il regista della tua storia — e inizia questa settimana con la tua migliore scena 🎬✨

20/10/2025

Ci insegnano fin da piccoli a essere forti, veloci, resistenti.
Ma le vere conquiste — quelle che cambiano la vita, che lasciano un segno — non nascono dai muscoli o dalla corsa, nascono dal pensiero.
🧠
È la mente che dà direzione alla forza.
È la consapevolezza che trasforma l’azione in un gesto significativo.
È la calma, non l’impeto, che permette di vedere la strada giusta quando tutto intorno è rumore.

La grandezza non si misura in ciò che facciamo in fretta, ma in ciò che riusciamo a comprendere profondamente.
💡 Prima pensa, poi agisci. E quando agisci, fallo con convinzione!

personale

15/09/2025

Ogni settimana ci mette davanti a nuove sfide e imprevisti. A volte sembra che tutto scorra troppo veloce o che le difficoltà siano più grandi delle nostre risorse. 🌪️ Ma ricordiamoci: non possiamo controllare tutto ciò che accade, possiamo però scegliere come reagire e come affrontare ogni situazione. 💪

Orientare le proprie vele significa prendere consapevolezza delle proprie emozioni, delle proprie forze e dei propri limiti, e usarli per dirigere la propria vita verso ciò che conta davvero. 🧭 Non si tratta di ignorare le difficoltà, ma di affrontarle con resilienza, curiosità e ottimismo. ✨

Questa settimana prova a chiederti:

Dove voglio dirigere la mia energia? 🔋

Cosa posso fare oggi per avvicinarmi ai miei obiettivi? 🎯

Quali emozioni posso trasformare in risorse invece che ostacoli? 🌈

Ogni piccolo passo che compiamo con consapevolezza ci avvicina alla versione migliore di noi stessi. 🏆 Quindi, orienta le tue vele, affronta il vento e goditi il viaggio.

💛 Buon Lunedì e buon inizio settimana! Che sia un Motivational Monday pieno di energia, determinazione e sorrisi! 🌟

12/09/2025

🎒 Back to school: non solo studio, ma nuove avventure! ✏️📚

Settembre è nell’aria e con lui arriva quel mix di emozione, curiosità e un pizzico di nostalgia. C’è chi si prepara a rivedere amici e insegnanti, chi sente il profumo dei quaderni nuovi e chi un po’ teme la sveglia presto dopo le vacanze. Ma il ritorno a scuola non è solo un momento di routine: è una porta che si apre verso nuove sfide, nuove possibilità e piccole (grandi) conquiste quotidiane.

Quest’anno prova a cambiare prospettiva:

Non pensare solo ai voti, ma ai progressi. Ogni pagina scritta è un passo in più.

Dai spazio alla curiosità: chiedi, esplora, sbaglia, impara.

Non temere le difficoltà: ogni problema è un allenamento per la mente.

Cura le relazioni: compagni e insegnanti non sono solo presenze, ma risorse preziose.

Il back to school è anche un’ottima occasione per porsi obiettivi chiari: 📖 leggere un libro in più, ✍️ migliorare in una materia, 🧠 gestire meglio lo stress, o semplicemente affrontare ogni giorno con un sorriso.

E se arriva un po’ di ansia? Respira, scrivi ciò che provi e ricorda: la scuola è un luogo di crescita, non di sofferenza.
Svegliarsi presto ogni mattina. 🛌💤 Gli studenti conoscono bene questo momento: la sveglia suona, gli occhi si aprono a fatica e il cervello ancora dorme… eppure bisogna alzarsi. È una vera lotta tra il letto e la vita scolastica!⏰

Ma non tutto è negativo! Questa sfida quotidiana è anche un’occasione per allenare la resilienza, la costanza e l’arte di affrontare le difficoltà con ironia. Ogni mattina superata è una piccola vittoria, ogni lezione seguita un passo avanti verso i propri obiettivi. 💪✨

Quest’anno fai della tua esperienza scolastica un viaggio di scoperta: non c’è traguardo senza un primo passo, e ogni giorno è un nuovo inizio.

💡 E tu? Qual è il tuo obiettivo per quest’anno scolastico?

10/09/2025

"Gli esami non finiscono mai"

🍁Settembre è un periodo di grandi emozioni.
Il suono della sveglia che ricomincia a farsi sentire ⏰, i libri che si accumulano sulla scrivania 📚 e quel mix di entusiasmo e nervosismo che accompagna il ritorno a scuola o all'università 🏫. È un po' come un nuovo inizio 🌱, una tela bianca pronta per essere dipinta, ma a volte le aspettative possono pesare come uno zaino troppo pieno 🎒.
Ci sentiamo in dovere di essere perfetti: di studiare senza distrazioni 🧠, di ottenere voti altissimi 💯 e di essere sempre al passo con tutto. E quando non ci riusciamo, subentra la frustrazione 😩, la sensazione di non essere abbastanza. Ricorda che la tua validità non si misura in voti o scadenze rispettate. Sei più della somma dei tuoi successi e dei tuoi fallimenti. Accetta che i momenti di difficoltà e stress sono parte del percorso e non un segnale di debolezza 💪.
Prenditi del tempo per respirare 😮‍💨. Fai una pausa ☕️, esci a fare una passeggiata 🚶‍♀️🌳, ascolta la tua canzone preferita 🎧🎶. Riconnettiti con il perché hai scelto questo percorso, con quella scintilla iniziale che ti ha spinto a iniziare ✨. Non si tratta solo di finire gli esami o di ottenere un titolo, ma di crescere, imparare e scoprire chi sei. Ricorda che la tua salute mentale è la cosa più importante 🧠💙. Sii gentile con te stesso e, se serve, non esitare a chiedere aiuto 🙏. Sei forte e ce la farai, un passo alla volta.

Indirizzo

Via Roma N. 25
Nocera Inferiore
84014

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00

Telefono

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Sito Web

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Psicologo e Psicoterapeuta

- Psicoterapia (disturbi d’ansia, depressione, disturbi di personalità, valutazione e consulenza per bambini, adolescenti e famiglia, terapia di coppia, terapie on-line, CTU/CTP); - Psico-Oncologo (reparto Oncologico e Presidente dell’Ass. ONLUS “Insieme per Rinascere”); - Esperto in tecniche di Rilassamento per gestire Stress e Ansia (Training Autogeno, Rilassamento Progressivo, Mindfulness, Respirazione Diaframmatica, Allenamento Immaginativo, ecc...) - Manager in Risorse Umane e Organizzazione