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16/12/2025

Come preparare un pasto nutrizionalmente bilanciato?

11/12/2025

6 falsi miti alimentari duri a morire

10/12/2025

Bilanciare i nutrienti non è una regola rigida: è il modo più semplice per dare al corpo tutto ciò di cui ha bisogno per funzionare al meglio.

Carboidrati complessi, proteine e verdure lavorano insieme: i primi danno carburante costante, le seconde sostengono la massa muscolare e il metabolismo, mentre le verdure apportano fibre, vitamine e minerali che regolano digestione e benessere generale.
Quando questi elementi sono in equilibrio, il corpo risponde meglio: si ha più energia, meno fame nervosa e una gestione del peso più semplice e naturale. In poche parole, bilanciare i nutrienti significa prendersi cura di sé… un piatto alla volta.

09/12/2025

Le verdure fresche sononuguali a quelle surgelate?
Cosa dicono gli studi?

08/12/2025

Meglio pane e cioccolato o pane e avocado?
Anche se apportano più o meno le stesse calorie, la loro composizione cambia: il pane con avocado è più ricco di fibre, mentre il pane con cioccolato contiene più zuccheri.

La cosa davvero importante, però, è capire che non è un singolo alimento a far ingrassare o “fare male”, ma l’insieme delle scelte che facciamo nell’arco della giornata.

Se dopo aver mangiato pane e cioccolato continuo a scegliere alimenti molto processati, ricchi di zuccheri e grassi, è probabile che la mia alimentazione complessiva non sia equilibrata.
Se invece inserisco più verdura, frutta, cereali integrali e alimenti ricchi di fibre, l’effetto sul mio benessere sarà completamente diverso.

Non esistono alimenti “buoni” o “cattivi”: tutto dipende dal contesto delle nostre abitudini quotidiane.

06/12/2025

Sei falsi miti alimentari, duri a morire

05/12/2025

Ti sei sempre chiesta a quanti grammi di pane corrispondono 100 g di pasta?

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04/12/2025

Hai perennemente fame?
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02/12/2025

Per perdere peso meglio una dieta con carboidrati o una low carb?

Oggi abbiamo concluso un altro percorso, non fatto di sacrifici, ma di consapevolezza. Nessun alimento fa ingrassare ma ...
07/11/2025

Oggi abbiamo concluso un altro percorso, non fatto di sacrifici, ma di consapevolezza. Nessun alimento fa ingrassare ma è importante il bilancio energetico e che non serve eliminare pasta, pane e pizza per ottenere questi risultati, ma biaogna armarsi di pazienza e capire come mangiare per non sentirsi mai più a dieta.
Solo così I risultati saranno duraturi e i chili non ritornano.

# nutrizionista

Dopo la gravidanza e il parto, il corpo cambia — e chi ha vissuto questa esperienza lo sa bene.Ritrovare il proprio equi...
05/11/2025

Dopo la gravidanza e il parto, il corpo cambia — e chi ha vissuto questa esperienza lo sa bene.
Ritrovare il proprio equilibrio non significa inseguire diete drastiche o eliminare interi gruppi alimentari, ma imparare a nutrirsi in modo consapevole e sostenibile.
Sono davvero fiera del percorso che stai facendo: sei la prova che, anche dopo un periodo così delicato, si può tornare a stare bene nel proprio corpo, piacersi di nuovo e sentirsi forti.

E tutto questo senza rinunciare ai carboidrati, ma semplicemente imparando a bilanciarli nel modo giusto.

Ecco, l'esempio di una giornata

Colazione
Latte con biscotti

Spuntino
Frutta fresca

Pranzo
Pasta con pesto e gamberetti

Spuntino
Grana Padano+ frutta

Cena
Coscia di pollo con funghi e patate

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06/10/2025

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Il corso parte il 15 Ottobre

Hai già acquistato il kit? Scrivimi per avere il codice sconto.

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Indirizzo

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Nocera Inferiore
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Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00
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Presso lo studio di nutrizione e dietetica Wellness Lab è possibile effettuare:

-Misurazione della composizione corporea mediante bioimpedenziometria Akern.

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