Dott.ssa Vanessa Spina Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Vanessa Spina Biologa Nutrizionista Tutto ciò che credi sull'amore, sul cambiamento, si rivela in come, quando e cosa mangi.

Laureata con lode in Scienze della Nutrizione Umana alla Facoltà di Medicina Clinica e Chirurgia della Federico II di Napoli;

Abilitata all'esercizio della professione ed iscritta all'Albo A dei biologi (https://www.onb.it/servizi/elenco-iscritti/ qui puoi controllare l'iscrizione dei professionisti realmente abilitati e autorizzati);

Docente;

Appassionata ed in continuo aggiornamento. Presso lo studio è possibile ricevere :
una consulenza completa finalizzata ad un miglioramento del proprio benessere psico-fisico;
un'accurata valutazione dei bisogni nutritivi ed energetici della persona;
determinazione di una dieta ottimale individuale in relazione ad accertate condizioni fisio-patologiche; diete speciali per particolari condizioni patologiche. Percorsi nutrizionali personalizzati per il supporto all'attività motoria ed alla pratica sportiva, anche agonistica.

Ho smesso di fare bilanci di fine d’anno e di stilare liste di buoni propositi da almeno un paio d’anni. Ho smesso quand...
30/12/2025

Ho smesso di fare bilanci di fine d’anno e di stilare liste di buoni propositi da almeno un paio d’anni.

Ho smesso quando ho sentito forte l’esigenza di ri-allinearmi con ciò che sentivo.

Così ho cominciato a portare con me scelte, più autentiche, più vere.

Il 2025 mi ha tenuto ancora su una montagna russa 🎢 terribilmente ripida, ma mi ha permesso di vedere panorami che credevo fossero troppo lontani per me.

Altri li ho solo sfiorati e altrettanti sono ancora distanti. E va bene così, anche se è terribilmente difficile permettersi “tempo”.

Nel 2026 porto una me grata (e che sta imparando ad esserlo), una professionista che accetta anche la complessità oltre che la bellezza del suo lavoro senza aver bisogno di dimostrare continuamente il proprio valore, soprattutto nei momenti di down.

Un rispetto profondo per la mia persona, che si rispecchia nei confini e le distanze tra ciò che sono e ciò che non mi appartiene, sia privatamente che professionalmente.

Porto me nel 2026, non una nuova me, coltivando piuttosto che programmando i prossimi 12 mesi.

Raccontami: tu cosa porteresti in questo 2026? 🧡

Durante le feste il corpo non ha bisogno di “detox”.  Ha bisogno di essere supportato a svolgere il suo lavoro, non forz...
27/12/2025

Durante le feste il corpo non ha bisogno di “detox”.
Ha bisogno di essere supportato a svolgere il suo lavoro, non forzato.

Le tisane digestive possono essere un valido supporto per il benessere intestinale:

🌿favoriscono i normali processi digestivi
🌿 aiutano a ridurre il gonfiore
🌿 accompagnano l’organismo dopo pasti più abbondanti

Questa è la selezione (trovi alcuni esempi scorrendo il carosello) di erbe carminative che consiglio di utilizzare sia nei giorni di festa che in quelli a seguire.

Perfette a fine pasto, sono tisane semplici ma funzionali!

Ricorda, la strada giusta non è rinunciare ma adattare!

Desideri? Non quest’anno.Ho una lista di “non negoziabili”. Scorri per scoprire i miei, e se anche tu ti fermassi un att...
24/12/2025

Desideri? Non quest’anno.
Ho una lista di “non negoziabili”.

Scorri per scoprire i miei, e se anche tu ti fermassi un attimo: “cosa davvero chiede spazio nella tua vita?”.

Scrivilo per te.
Se vuoi, condividilo qui 🧡
Oppure salva questo post per rileggerlo quando ne avrai bisogno.

Perché la vera trasformazione nasce dal dire “sì” a ciò che conta e “no” a ciò che svuota energie.

Questo è quel che auguro anche a te,
ti abbraccio

Dott.ssa Vanessa Spina

Quando inizi a lavorare su di te capisci che Il corpo non ti sabota.Comunica.Prenderti cura di te significa ritrovare eq...
06/12/2025

Quando inizi a lavorare su di te capisci che Il corpo non ti sabota.
Comunica.

Prenderti cura di te significa ritrovare equilibrio, energia e serenità, un passo alla volta.

Quando vivi così a lungo in un equilibrio che non è davvero equilibrio…
finisci per pensare che sia normale, o tendi a s...
05/12/2025

Quando vivi così a lungo in un equilibrio che non è davvero equilibrio…
finisci per pensare che sia normale, o tendi a sottovalutarlo.
Ma non è così.

Nel percorso con Giusy ho lavorato assieme a lei su 4 pilastri fondamentali:

✨ alimentazione anti-infiammatoria personalizzata
✨ supporto al microbiota intestinale
✨ distribuzione dei pasti per migliorare digestione e sazietà
✨ stile di vita e gestione dello stress

Scorri il carosello per scoprire come un percorso di nutrizione funzionale possa davvero migliorare la tua qualità di vita.

E oggi Giusy non ha solo meno sintomi: ha più consapevolezza del suo corpo.

Gestire la sindrome dell’intestino irritabile è possibile, e no non servono miracoli ma piccoli gesti quotidiani. Nel mi...
23/11/2025

Gestire la sindrome dell’intestino irritabile è possibile, e no non servono miracoli ma piccoli gesti quotidiani.

Nel mio carosello trovi la checklist che seguirei subito se fossi nella tua situazione.

Piccoli passi concreti che, nel tempo, fanno una grande differenza.

L’intestino irritabile si può gestire e vivere meglio è possibile. Se vuoi, possiamo costruire insieme una routine su misura per te.

Ci sono alcune verità che risultano scomode (che potrebbero non piacerti) nel mondo della nutrizione, e che spesso si fa...
16/11/2025

Ci sono alcune verità che risultano scomode (che potrebbero non piacerti) nel mondo della nutrizione, e che spesso si fanno fatica ad ammettere.

Ispirata dalle ultime conversazioni con i miei pazienti, nel carosello ne trovi alcune, che da anni oramai ripeto e sostengo!

Il mio obiettivo è proprio questo: condividere verità chiare e basate su evidenze scientifiche.

Mi chiedono spesso “dottoressa ma lei che diete fa”? La verità è che io “non faccio diete”. Si, nel mio lavoro di nutriz...
05/11/2025

Mi chiedono spesso “dottoressa ma lei che diete fa”?
La verità è che io “non faccio diete”.

Si, nel mio lavoro di nutrizionista aiuto le persone a riconnettersi col proprio corpo, a capire cosa le fa stare bene, lavorando sulla causa e non solo sul sintomo.
Li guido nel costruire abitudini che siano durature nel tempo. Passo dopo passo, con cura e costanza.

In questo post ti racconto cosa consapevolmente scelgo di non fare e che non troverai nel percorso con me.

Sono convinta che anche come professionista siano le scelte che facciamo a determinare chi siamo ✨

Ciao Ottobre 🧡per i nuovi inizi, per le porte che si sono aperte e per la fatica che mi ha ricordato che sto crescendo d...
01/11/2025

Ciao Ottobre 🧡

per i nuovi inizi, per le porte che si sono aperte e per la fatica che mi ha ricordato che sto crescendo davvero.

Per l’emozione del primo giorno nel ‘mio studio’, per le parole condivise, per i momenti in cui ho solo respirato e lasciato andare.

Non è stato tutto leggero, ma è stato autentico.
E questo, per me, vale più, oggi mi basta.

Non potevo non celebrarti prima di lasciarti andare.

E vorrei invitarti a far lo stesso con un piccolo esercizio di consapevolezza:

chiudi gli occhi e fai un respiro profondo.
Pensa a una cosa di questo mese che vuoi portare con te — un profumo, un colore, un ricordo, una sensazione; e ad una che invece vuoi lasciar andare.

Scrivilo nei commenti se ti va, o semplicemente tienilo per te 🤍

1 settembre 2025 ➡️ lunedì Lo so che hai sempre aspettato settembre come il mese “degli inizi”. E anche ora sei lì con u...
01/09/2025

1 settembre 2025 ➡️ lunedì

Lo so che hai sempre aspettato settembre come il mese “degli inizi”. E anche ora sei lì con una lunga lista di “lo farò a settembre”.

Ma fermati un attimo e respira.

Creare una lista di “buoni propositi” per poi ritrovarsi a passare da 0 a 100 e sentirsi dopo poco sopraffatti non ha nulla di utile.
Quest’anno ti propongo una lista di “non buoni propositi”, così da focalizzarti sui passi che hai già compiuto, e ricominciare.

Non solo a settembre, non solo perché settembre!

Tutti abbiamo il nostro Ikigai しスレ, è una parola giapponese e potemmo tradurla con scopo, ragione di vita, di essere. Un...
01/08/2025

Tutti abbiamo il nostro Ikigai しスレ, è una parola giapponese e potemmo tradurla con scopo, ragione di vita, di essere. Una filosofia che invita a riflettere sul proprio ruolo nel mondo.
L’IKIGAI è il centro di 4 elementi:
- passione
- missione
- professione
- vocazione
Ma attenzione, non è semplicemente coltivare una passione o svolgere una professione, è l’allineamento armonico tra ciò che ti piace fare e il tuo contributo alla società, al mondo in cui vivi.

Mi è costato fatica si, timore di non essere all’altezza, un’incognita che credevo di non potermi “permettere” ma oggi sono qui certa di aver trovato il mio IKIGAI.

News coming soon 🧡

(Ora però mi riposo davvero 🪫➡️🔋)

Vi abbraccio,
Dott.ssa Vanessa Spina 🧡

Indirizzo

Via Matteotti, Presso Galleria Maiorino
Nocera Inferiore
84015

Telefono

+393281566122

Sito Web

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Il mondo è nel tuo piatto

CONOSCERE SCOPRIRE GUSTARE

"…I nostri corpi sono i giardini, e le nostre volontà i giardinieri. Puoi piantarci l'ortica o seminarci l'insalata, metterci l'issopo ed estirpare il timo, far crescere una sola qualità d'erba o svariate qualità, lasciare sterile il terreno per pigrizia o fecondarlo col lavoro: il potere e l'autorità di correggere risiedono nel nostro volere." (Shakespeare)

Laureata con lode in Scienze della Nutrizione Umana alla Facoltà di Medicina Clinica e Chirurgia della Federico II di Napoli; Abilitata all'esercizio della professione ed iscritta all'Albo A dei biologi, controlla qui http://www.onb.it/servizi/elenco-iscritti/ ; Docente di Igiene e cultura medico sanitaria e Scienze; Appassionata ed in continuo aggiornamento.