GYM2do

12/11/2025

11/11/2025

Das Thema hatten wir heute bei der Rückbildung. Hier perfekt erklärt! Danke 🥰

🏃‍♀️ Beckenboden & Sprünge – warum das zusammenhängt

Beim Springen wirken vielfache Stoßkräfte auf den Körper – und der Beckenboden muss sie mit abfedern.
Er ist Teil des inneren Drucksystems, das dich bei jedem Sprung stabil hält – gemeinsam mit Zwerchfell, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Wenn der Beckenboden dabei zu schwach oder zu unbeweglich ist, kann es passieren, dass der Druck „nach unten entweicht“ – spürbar als unangenehmes Ziehen, Druckgefühl oder sogar Harnverlust.

👉 Das Ziel ist nicht, Sprünge zu vermeiden, sondern sie funktionell vorzubereiten:

Atmung & Core optimal einsetzen

Landetechnik trainieren

Beckenbodenkraft dynamisch aufbauen

Ein trainierter Beckenboden kann federn, halten und loslassen – genau das braucht’s beim Springen.

💬 Und du? Wie bewusst nimmst du deinen Beckenboden bei Bewegung wahr?

04/11/2025

💪💃🏻🥰

02/11/2025

Ab Montag wieder Kursstart bis 12. Dezember! Wir freuen uns auf 6 wilde Wochen mit Euch! 💪💃🏻

25/10/2025

Auch in Welschnofen!

➡️Ja, es gibt Momente im Leben die vielleicht unbequem erscheinen.

Eine Situation, die uns ❗schwierig erscheint.

🍀Ein Werkzeug das hier ein guter Beitrag sein kann ist Quantentransformation.🍀

⛔Ein prägendes Erlebnis kann schon manchmal Einschnitte erzeugen, die Spuren💔 hinterlassen.

Und genau hier ziehen wir dein Thema an der 🌀Wurzel und🌬️ lösen es auf.

Wenn du interessiert bist schreibe mir gerne.



https://holisticsolution.it/

02/10/2025

Schaut mal!

29/09/2025

Es ist schon verwunderlich, was alles den Namen "Pilates" trägt, dabei ist das Konzept doch ganz einfach "ganzheitliche Entspannungsgymnastik mit Augenmerk auf die Atmung" ... Diese ganzen Fitness Pilates Stunden sollten besser *Body Sculpt" genannt werden, denn da gehören sie an sich hin. Scheinbar lässt sich "Pilates" immer noch super verkaufen.
Das sind alles Schummel-Packungen ...

28/09/2025

Sehr, sehr empfehlenswert!! Es war eine neue Erfahrung, die mich sehr beflügelt hat. Danke!