Dottoressa Sofia La Vitola

01/03/2022

Si riparte dopo la maternità 👌💪💪💪… vi aspetto a Nova Milanese (MB) presso lo studio professionale GiDiSport&Nutrizione , Via S.Sebastiano 11 Nova Milanese 🔥🔥

⚖️Dimagrimento
🍽Educazione alimentare
💪Ricomposizione corporea
🤰🏻Gravidanza
👩‍🍼Allattamento
🍞Diabete

Rimettiamoci in forma insieme .💪
Per info scrivetemi in privato .

Vi aspetto .😊

14/02/2022

25/10/2020

Nutrizione e allenamento!
Due facce della stessa medaglia!
Due forze che se messe insieme aiutano a raggiungere risultati migliori e più in fretta!
Da oggi si aggiunge il servizio Personal Trainer a cura di Giuseppe Le Voci PT
Info a
Sofia.lv@libero.it

03/06/2020

NUTRIZIONISTA

Alimentazione bilanciata specifica per ogni fascia di età.
Educazione alimentare, diete dimagranti.
Alimentazione specifica per donne in gravidanza e allattamento.
Alimentazione specifica per soggetto con condizioni patologiche accertate quali diabete, dislipidemia, obesità, ipertensione arteriosa, disfunzioni tiroidee, anemie, allergie ed intolleranze alimentari.

Per info
Sofia.lv@libero.it

25/05/2020

La bilancia è uno strumento utile?

Può bastare la tanto amata/odiata bilancia pesapersone per avere un indice di forma fisica?

Spesso e volentieri si monitorano i risultati di un piano alimentare con solo l’ausilio della bilancia pesapersone, è sicuramente uno strumento utile in quanto ci permette di verificare le variazioni di peso del soggetto che però; no sono sempre indice di dimagrimento o di aumento di massa grassa, è possibile addirittura che la forma fisica migliori lasciando invariato il peso totale del soggetto come? Un kg di massa muscolare è meno voluminoso di un kg di massa grassa il che vuol dire che ad esempio, concentrandoci sul giro vita; acquisendo un kg di massa muscolare e perdendone uno di massa grassa il girovita risulterà migliorato senza intaccare la cifra visualizzata sulla bilancia, la cosa potrebbe erroneamente farci dubitare del nostro piano dietetico.
In conclusione
La bilancia pesapersone è un utile strumento da abbinare ad altre tecniche di cui parleremo in seguito quali la bioimpedenziometria, la plicometria, le misurazioni delle circonferenze corporee

Info piano dietetico e consigli
Sofia.lv@libero.it

02/05/2020

Perché affidarsi ad un esperto della nutrizione?

La conoscenza non è mai stata così facilmente reperibile, se sai cosa cercare e come farlo ti bastano 10 secondi per trovare in rete qualsiasi informazione, consiglio e soluzione, SE sai cercare.
Il se diventa davvero importante quando parliamo di una scienza come può essere la scienza della nutrizione, una scienza precisa che deve tener conto di micro e macro nutrienti ma non solo, deve riuscire a trovare il giusto fabbisogno del soggetto, trovare il modo di soddisfarlo e di adattare la soluzione scelta ai gusti e le abitudini del cliente ma non basta, non basta affatto, deve essere un preciso e forte supporto anche e soprattutto a livello emotivo, tutti sappiamo quanto una nuova abitudine possa essere difficile da accettare e rispettare.

Non affidarti ad una dieta trovata su un articolo, affidati ad un professionista che sappia cucirtene una su misura ed insegnarti come gestirla.

Quando sei pronto
Info: Sofia.lv@libero.it
piace

30/04/2020

PROTOCOLLO QUARANTENA

1:Cerca di mantenere un ciclo sonno veglia regolare.

In questo periodo in cui i soliti impegni della vita quotidiana sono praticamente annullati è importante non perdere il controllo del nostro ciclo sonno veglia sia per essere pronti quando usciremo da questa fase sia per mantenere un numero di ore di sonno sufficiente al nostro benessere e regolare per sostenere il nostro sistema nervoso ed immunitario

2: Non dimenticare la prima Colazione!

La colazione rimane un pasto fondamentale, permette una più semplice e comoda ripartizione dei micronutrienti e di affrontare la prima parte della giornata con le giuste energie soprattutto a livello mentale (fondamentale in questo periodo soprattutto se abbiamo persone che fanno affidamento su di noi, figli, genitori, parenti)

3:Fai esercizio in casa

"Mens sana in corpore sano" mai come in questo periodo è importante mantenere mente e corpo al massimo della loro prestazione!! in più possiamo approfittarne per seguire i pareri degli esperti ed occuparci del nostro corpo in modi che solitamente evitiamo per mancanza di tempo, possiamo finalmente occuparci ad esempio dei nostri dolorino cervicali con semplici esercizi di rinforzo e postulai.

4: segui una corretta alimentazione
Finalmente abbiamo tutto il tempo per organizzare una spesa in linea con le nostre esigenze e cucinare al meglio, la pizza che stiamo facendo tutti và benissimo ma perchè non sperimentare qualche nuova ricetta light?

5: studia informati e mantieni la mente attiva
Abbiamo tutto il tempo di rispolverare quei vecchi libri pieni di polvere che avremmo sempre voluto divorare ma per esigenze varie abbiamo dovuto abbandonare ripetendogli "tornerò e passeremo bei momenti insieme".

6: invita i tuoi amici a seguire questa pagina! 😅😂
Info Sofia.lv@libero.it

29/04/2020

IMPARIAMO A LEGGERE L’ETICHETTA DEGLI ALIMENTI !

L’etichetta degli alimenti è un valido supporto per chi decide di fare ordine nelle sue abitudini alimentari .

In particolare sulla confezione vengono riportate tutte le informazioni utili circa il prodotto come provenienza , modalità di conservazione, scadenza nonché 2 tipi di etichette una nutrizionale e una degli ingredienti .

La prima inerente al tipo di nutriente presente ( ovvero quantità di proteine , carboidrati , grassi ….) la seconda al tipo di ingredienti inclusi conservanti . È bene soffermarsi su entrambe in quanto ad esempio la fesa di tacchino , apparentemente senza glutine, potrebbe contenerlo in tracce oppure un prodotto con la dicitura “senza carboidrati” potrebbe avere un alto contenuto in grassi.
Info: Sofia.lv@libero.it

28/04/2020

La dieta mediterranea iscritta nella lista del patrimonio culturale immateriale dell’umanità si basa sul consumo regolare di olio d’oliva, alimenti vegetali, pesce, prodotti lattiero -caseari ed un uso limitato di carne rossa ed altri prodotti a base di carne

Differenti studi hanno appurato la sua efficacia contro eventi alterosclerotici e patologie come la sindrome metabolica, obesità, diabete mellito di tipo 2 ed altre patologie

In funzione del soggetto, della sua attività fisica e lavorativa è possibile adattare la dieta mediterranea alle esigenze in modo da avere un apporto corretto e ponderato di micro e macro nutrienti

Per info e piano alimentare Sofia.lv@libero.it

28/04/2020

La nutrizione come base di una vita sana, come abitudine quotidiana nel curare le piccole cose per raggiungere grandi obiettivi, è proprio seguendo un piano organizzato a piccoli step che si raggiungono grandi traguardi.
Info Sofia.lv@libero.it