24/06/2021
HO DECISO IN QUESTI GIORNI DI RIPRENDERE A POSTARE DELLE BUONE ABITUDINI VELOCI!
Inizierei con l’esercizio del sorriso 😊
Sapevi che ridere fa stare bene ?
Lo so, probabilmente è un po’ scontato , ma è altrettanto vero che spesso ce ne dimentichiamo e col passar del tempo perdiamo una capacità innata! ( avete fatto caso a quanto spesso si rida da piccoli? E quanto POCO spesso lo si faccia da adulti? )
Durante una bella risata il nostro corpo rilascia delle sostanze chimiche ( dopamine ed endorfine ) che ci aiutano a star meglio, i muscoli si rilassano, la tensione si riduce, migliora la nostra creatività e l’interazione sociale ne trae sicuramente beneficio! Non a caso si dice che : “un sorriso è una curva che raddrizza ogni cosa” 😉
Ora arriviamo alla parte più interessante e all’esercizio che vorrei proporvi ...
IL NOSTRO CERVELLO NON SA DISTINGUERE BENE TRA REALTÀ E FINZIONE
Immagina proprio ora di dare un morso ad un grosso limone succoso.. solo l’idea ti fa muovere la bocca , la lingua e aumenta la salivazione come se lo stessi mangiando realmente! Quindi??? Approfitta delle visualizzazioni per ottenere un buon aumento delle endorfine e dell’umore: sorridi in modo meccanico, anche se non ne hai voglia e ti devi sforzare un po’ ! Gli effetti positivi saranno gli stessi. NON HAI BISOGNO DI UN BUON MOTIVO PER RIDERE/SORRIDERE
Ti serve solo.... una matita 😄😄😄Sì! Hai proprio letto bene!! Una matita! Stringila tra i denti tenendola in orizzontale , in modo da mantenere la bocca in un “atteggiamento obbligato di sorriso”.
Tieni la posizione per un minimo di 20 secondi ( tempo necessario alla produzione di dopamina), e respira senza fretta ( se poi lo fai davanti allo specchio magari ti verrà da ridere sul serio ) lasciando la muscolatura del viso rilassata.
Ripeti diverse volte al giorno o quando ne senti più necessità 😄
ATTENZIONE AGLI EFFETTI COLLATERALI: RIDERE FA BENE ALLA SALUTE
Buona pratica 😊😊
