Studio ALMA

22/04/2026

22/04/2026

DOLCI NUVOLE INGREDIENTI:
150gr yogurt greco
40gr cocco rapè (no farina)
10gr gocce di cioccolato fondente s.z.
¿mischiate prima il cocco rapè con lo yogurt greco e poi aggiungete le gocce di cioccolato fondente;formate gli snack inserendoli negli stampini(in silicone) e lasciateli riposare in frigorifero;Me ne sono venuti 4 ed erano atomici! macros per snack:105 calorie carboidrati:4gr proteine:4gr grassi:7gr
E tu li Proverai?

05/04/2026

Auguri di Buona Pasqua da parte del nostro studio 🐣🌿✨ Che questa giornata porti serenità e rinnovamento. La vita è un continuo divenire.
Accogli il cambiamento e scopri la bellezza della rinascita. Buona festa e benessere a tutti! 🌸💪.

03/04/2026

😃 Sono felice di condividere che oltre alla mia certificazione come massaggiatore, ho conseguito altre due certificazioni con ETSIA!

Ora ho le seguenti qualifiche:
• Massaggiatore Esperto nel
Benessere - Livello 5
(Silver)
• Operatore Esperto nel
Fitness - Posturologia
• Operatore Esperto nel
Fitness - Formazione
Fisica

Questi traguardi rappresentano per me una grande gioia e un passo importante nel mio percorso professionale. Ogni certificazione è il risultato di impegno e passione per il benessere e la salute.

Grazie a tutti coloro che mi hanno supportato in questo viaggio! 💪🌟 #

27/03/2026

Il mattino, i fiori dell’alloro, il sole !

27/03/2026

Riflessioni
Mentre riorganizzo i miei attestati per una nuova certificazione, mi rendo conto che sono passati 33 anni ! Questo viaggio è stato straordinario e mi ha permesso di incontrare persone incredibili che hanno arricchito la mia esperienza.

📜 Questi attestati simboleggiano la mia dedizione al fitness e il desiderio costante di apprendere e crescere nel mondo dello sport. Non si finisce mai di imparare, perché la vita è una continua crescita, e ogni esperienza è un'opportunità per migliorarsi.

La mia avventura è ancora in corso e non vedo l'ora di affrontare nuove sfide insieme a voi!
E voi? Quali traguardi state puntando a raggiungere?

25/03/2026

Il plank è un esercizio isometrico che coinvolge diversi gruppi muscolari, principalmente il core, le spalle e i glutei. È noto per la sua efficacia nel migliorare la stabilità e la forza del tronco.

Le varianti del plank sono davvero molteplici e possono adattarsi a vari livelli di esperienza e obiettivi di allenamento. Ecco alcune opzioni comuni:

1. Plank classico: Sostenersi in posizione orizzontale con gli avambracci e le punte dei piedi a contatto con il suolo.
2. Plank laterale: Sostenersi su un lato, con un avambraccio a terra e i piedi sovrapposti.
3. Plank con sollevamento gamba: Eseguire un plank classico sollevando alternativamente le gambe.
4. Plank su palla svizzera: Effettuare il plank appoggiando gli avambracci su una palla per aumentare la difficoltà.
5. Plank dinamico. Alternare la posizione del plank con flessioni o movimenti delle braccia.
6. Plank alterndo le braccia

Queste varianti non solo rendono l'allenamento più interessante, ma permettono anche di colpire muscoli diversi e migliorare la resistenza e la forza complessiva. A seguire alcuni !

E tu fai Plank quando ti alleni?
Qual’è il tuo Plank preferito?