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Studio Circadiem di Bernardi Elisa

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Studio Circadiem di Bernardi Elisa

Studio Nutrizionale
Piani e percorsi alimentari (e non solo!) personalizzati
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Nutrizione donna e bambino

24/03/2026

✨ Ogni donna attraversa fasi di vita diverse, fatte di cambiamenti profondi, nuovi equilibri e bisogni che meritano ascolto, attenzione e cura. 💚

Per noi accompagnare le donne nel loro percorso di benessere significa esserci davvero, con competenza, presenza e supporto costante, in ogni momento: prima, durante e dopo la gravidanza. 🤱🌸.ma anche in tutti quei periodi in cui si sente il desiderio di ritrovare energia, forma fisica e benessere 🌿

Leggere testimonianze come questa ci riempie di gioia, perché raccontano il valore di un percorso costruito insieme, passo dopo passo, con fiducia, incoraggiamento e cura!

23/03/2026

5 cose che i giapponesi fanno ogni mattina… e perché dovremmo imitarli!🌿

In Giappone il mattino non è solo l’inizio della giornata.
È un rituale di equilibrio tra mente e corpo.

Piccole abitudini semplici, ma potentissime, che aiutano a partire con più energia, lucidità e serenità.

☀️ La giornata si vince o si perde prima delle 8.00.

Nel reel ti mostro 5 rituali mattutini tipici della cultura giapponese che possono davvero cambiare il modo in cui inizi le tue giornate.

Respirare.
Muoversi.
Prendersi cura della casa.
Idratarsi.
Ritrovare il proprio centro.

Non servono rivoluzioni... bastano pochi minuti di consapevolezza ogni mattina.

🌿 Il segreto non è fare di più.
È iniziare la giornata con intenzione.

📌 Salva il post per ricordarti quanto una buona routine mattutina possa trasformare la tua giornata!

20/03/2026

La tua salute passa (anche) da ciò che avvolge il tuo cibo 🥗

Non è solo una questione ambientale.
Molti composti presenti nelle plastiche possono comportarsi come interferenti endocrini, sostanze capaci di imitare i nostri ormoni e influenzare metabolismo, tiroide e perfino il senso di sazietà ⚖️

Ridurre la plastica in cucina non significa essere estremisti, ma fare scelte più consapevoli ogni giorno 🌿
Meno plastica non è solo un gesto per l’oceano, è un atto di cura verso il tuo equilibrio ormonale.

👉 Scorri il carosello e scopri 3 piccoli passi concreti per iniziare subito.

19/03/2026

Ogni percorso è unico, proprio come la storia di chi si affida a noi.

Leggere parole come queste per noi significa tanto, perché raccontano il cuore del nostro lavoro: ascolto, competenza e cura della persona 💚

18/03/2026

5 cose che hai sicuramente in casa… ma che NON dovresti ricomprare ❌

Oggetti che sembrano innocui, che usiamo ogni giorno… ma che possono rilasciare sostanze poco salutari per il nostro organismo e per l’ambiente domestico.

Nel reel ti mostro 5 prodotti comunissimi che sarebbe meglio evitare di ricomprare quando finiscono o si rovinano.

La buona notizia?
Esistono alternative molto più sicure e naturali per la tua salute e quella della tua famiglia. 🌿

A volte migliorare il proprio benessere parte proprio dalle piccole scelte quotidiane che facciamo in casa.

Guarda il video fino alla fine e scopri se anche tu ne stai usando qualcuno senza saperlo 👀

16/03/2026

Comodo, proteico, economico.. ma il tonno in scatola è davvero il tuo migliore alleato? 🐟

Non fraintendermi: è un’ottima fonte di proteine “salva-pasto” 💪
Perfetto quando hai poco tempo e vuoi qualcosa di pratico.

⚠️ Ma portarlo in tavola troppo spesso può nascondere alcune insidie che è bene conoscere!

E tu, quante volte a settimana lo mangi? Parliamone nei commenti!

11/03/2026

Digiuno di 72 ore: il fascino della “pulizia profonda” ✨

Il digiuno di 72 ore non è certo una passeggiata ma i suoi effetti biologici stanno incuriosendo sempre più persone.

Non si tratta semplicemente di “saltare i pasti”, bensì di concedere al corpo il tempo necessario per attivare processi che, quando mangiamo continuamente, restano in secondo piano 🔄

È proprio questo che rende il digiuno prolungato così interessante: la possibilità di stimolare meccanismi interni di adattamento, riparazione e rinnovamento.

⚠️ Sempre e solo sotto supervisione di un professionista.

09/03/2026

Se per la donna il focus è spesso sull'equilibrio ormonale e l'umore, per l'uomo la parola chiave è efficienza vascolare e, come ben sappiamo, tutto parte dal piatto.

Spesso si pensa che la libido sia solo una questione di "testa", ma la biologia ci dice altro!
Per l'uomo, il desiderio e la funzionalità dipendono da due fattori cruciali:
✅Produzione di testosterone
✅Capacità di vasodilatazione

Scorri il carosello per scoprire cosa non può mancare nella tua routine alimentare per massimizzare la tua vitalità! 😉

08/03/2026

Oggi, in occasione della Festa della Donna 🌼, ricordiamoci una cosa semplice ma potente: prenderci cura di noi stesse non è un lusso, è un atto d’amore 💛

Anche pochi minuti al giorno possono fare la differenza. Lo yoga face è proprio questo: un piccolo rituale di benessere per il viso ✨ per rilassare i muscoli, distendere le tensioni e ritrovare luminosità.

In questo video ti mostriamo tutti i passaggi per eseguire correttamente una routine di yoga face, così da poterla ripetere facilmente ogni giorno a casa.. dunque salva il reel!!

Non è solo bellezza, è ascolto.
È fermarsi un attimo, respirare 🌿 e guardarsi allo specchio con gentilezza.

Concediti questo momento ogni giorno: una pausa, una coccola 🤍, un gesto di cura per te stessa.

Perché quando ci prendiamo cura di noi, tutto il resto trova il suo equilibrio ✨

Auguri a tutte le donne!!

04/03/2026

Nuovo mese, nuove sorprese culinarie presso .capovolto .. Sempre nell'idea di mangiare sano, ma con tanto gusto!!

04/03/2026

Come puoi immaginare, non esiste la “pillola magica”… ma esiste il supporto ormonale attraverso il cibo ✨

Spesso sottovalutiamo quanto ciò che mangiamo influenzi non solo il peso, ma anche la nostra sfera intima.
La libido femminile è un meccanismo complesso: entrano in gioco ormoni, circolazione sanguigna e soprattutto il nostro cervello — sì, il primo vero organo sessuale 🧠💛

Se vuoi sostenere il tuo benessere ormonale in modo naturale, ecco 4 alleati che non dovrebbero mancare nella tua alimentazione 👇

03/03/2026

Stanchi??!? Il tempo vi demoralizza?!
Attaccate la musica!!!! 🤩

Indirizzo

Pzza Cavalieri Di Vittorio Veneto, 1
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31046

Orario di apertura

Lunedì	08:30 - 19:30
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Sito Web

http://elisabernardinutrizionista.it/

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