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Studio Circadiem di Bernardi Elisa

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Studio Circadiem di Bernardi Elisa

Studio Nutrizionale
Piani e percorsi alimentari (e non solo!) personalizzati
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Educazione alimentare
Nutrizione clinica
Nutrizione oncologica
Nutrizione donna e bambino

18/12/2025

✨ Buone Feste dallo Studio CircaDiem! ✨
Auguriamo a tutti voi un Natale sereno e ricco di benessere 💫

📌 Lo studio resterà chiuso i giorni 24 e 31 dicembre.

17/12/2025

L’abbiamo detto più volte e in tanti modi, ma ci sentiamo di riprendere l’argomento in mano 😄
Troppo spesso succede che i grassi siano il primo nutriente che togliamo quando iniziamo a “sistemare” la nostra alimentazione.

👉 Spoiler: i grassi non sono il nemico!
I grassi sani (mono e polinsaturi) sono componenti ESSENZIALI delle nostre membrane cellulari e fondamentali per:
✨ assorbire le vitamine A, D, E, K
✨ sostenere la salute ormonale
✨ aumentare la sazietà

E non è finita qui:
💛 i grassi buoni aiutano ad abbassare il colesterolo LDL (“cattivo”)
💙 e ad aumentare l’HDL (“buono”), proteggendo cuore e circolazione.

🔍 Esistono diversi tipi di grassi buoni:
• Grassi monoinsaturi (MUFA): olio d’oliva, avocado, noci, mandorle 🥑🌰
• Grassi polinsaturi (PUFA): Omega 3: salmone, sgombro, sardine, semi di lino, noci 🐟; Omega 6: oli vegetali come girasole, mais, soia 🌻

Missione compiuta: abbiamo sfatato questo mito? 😌
Faccelo sapere nei commenti! 💬👇

15/12/2025

🥦 La fibra alimentare è un componente cruciale per la salute intestinale, il controllo della glicemia e la sazietà.

Secondo i LARN (Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti), la quantità raccomandata giornaliera da raggiungere è di circa 30 gr.

✅ Ma come individuarla nelle etichette?

12/12/2025

✨Proprio perché abbiamo parlato di quanto sia importante prenderci il giusto tempo da dedicare ai pasti per poterci rendere consapevoli, oggi ti dò qualche consiglio utile che potrà semplificare la gestione dei pasti settimanali.

Ti sarai chiesto perché parlarne proprio nel weekend?!
Perché l’organizzazione della tua settimana, parte proprio domenica!

08/12/2025

Oggi è il giorno perfetto per rallentare e assaporare cibo, emozioni, compagnia. 🎄

✨ Mettiti comodo: lascia il telefono da parte, mastica piano, senti i sapori e respira.
Mangiare con consapevolezza aiuta la digestione, insegna a riconoscere la sazietà e trasforma un pasto in un momento di cura. 🌿

Usiamo queste feste per nutrire corpo e spirito: più presenza, meno fretta.
Buona Immacolata a tutti! 💛

05/12/2025

Ecco un dolce che profuma di coccole e benessere 😍
Un’idea perfetta per una colazione sana senza rinunciare al piacere — perché stare bene non significa privarsi, ma scegliere con consapevolezza. ✨

IT’S BANANA BREAD TIME! 🍌💛

Procedimento:
1️⃣ Preriscalda il forno a 180°C e prepara uno stampo da plumcake con carta forno.
2️⃣ Schiaccia le banane in una ciotola e aggiungi uova, bevanda vegetale e miele.
3️⃣ Quando il composto è omogeneo, setaccia il lievito e unisci la farina.
4️⃣ Aggiungi le gocce di cioccolato o le noci.
5️⃣ Versa tutto nello stampo e cuoci per 35–40 minuti in forno statico.
6️⃣ Lascia raffreddare… e poi goditi una fetta! 😉

Tip ✨
Congelalo già a fette: così avrai sempre una porzione pronta all’occorrenza, perfetta per una colazione veloce e sana! 🍌❄️

03/12/2025

💧 Idratazione anche d’inverno: fondamentale, non opzionale! ❄️
Quando fa freddo sentiamo meno sete, ma acqua e tisane restano alleate preziose per la digestione, la circolazione e le difese immunitarie.
☕️ Scegli bevande calde non zuccherate (tè, tisane a base di zenzero, fi*****io o camomilla) per scaldarti e idratarti insieme ✨

Piccolo consiglio: porta sempre con te una bottiglia o una tazza termica e fai piccoli sorsi regolari, il corpo ringrazierà.

💬 E voi, siete del team tisana dopo cena o preferite l’acqua calda? 🍵

01/12/2025

🎄 Dicembre porta con sè il freddo, le luci di Natale e un'atmosfera magica.. che potrai ritrovare anche al .capovolto !!

Non perderti i nuovi piatti pensati per questo mese... per mantenere i tuoi pranzi sani..... fino al giorno di Natale! 😉

Buon appetito!!

01/12/2025

Bentornati al nostro appuntamento con la stagionalità! 🍃✨

❄️ Dicembre ci regala ingredienti ricchi di gusto e benefici: ecco 3 alimenti che non possono mancare nel tuo carrello questo mese! 🛒

Scopri quali scegliere per nutrirti in modo sano, buono e… davvero di stagione! 🌿💚

26/11/2025

La candidosi intestinale non si risolve da sola: è un percorso che richiede pazienza, costanza e una strategia mirata 🧩
La dieta può fare moltissimo, ma solo se personalizzata e accompagnata dalla giusta integrazione 🌱✨

⚠️ Il fai da te spesso peggiora la situazione.
Se stai affrontando questo problema, salva il post e condividilo con chi potrebbe averne bisogno 🤝

Per migliorare davvero è fondamentale:
🔻 ridurre ciò che “nutre” la Candida
🔺 rinforzare la flora batterica amica

I pro e prebiotici specifici sono il cuore del percorso 🦠💪: aiutano a ripopolare l’intestino con batteri benefici che competono con la Candida e ne riducono la proliferazione.

Prendersi cura dell’intestino significa prendersi cura dell’intero organismo 💚

24/11/2025

Sospetti la Candidosi Intestinale? Parliamone!

🍄 La Candida Albicans è un fungo che vive naturalmente nel nostro intestino, ma quando prolifera eccessivamente può creare un bel po' di fastidi fino a poter parlare di candidosi intestinale.
Ecco quali possono essere i sintomi gastrointestinali più comuni
Questi sono i segnali più immediati e spesso legati alla fermentazione eccessiva causata dalla Candida.

📢 Ricorda!!!
La presenza di uno o più di questi sintomi non conferma automaticamente la candidosi, ma è un segnale che il tuo microbiota intestinale potrebbe essere in uno stato di disbiosi.
⚖️ La correzione nutrizionale e l'integrazione personalizzata, sempre sotto guida medica, sono la chiave per ripristinare l'equilibrio.

19/11/2025

I funghi oltre ad essere uno degli alimenti prediletti per la stagione autunnale sono ampiamente utilizzati come terapia da moltissimi anni.
Oggi infatti parliamo di micoterapia!

Questa branca della fitoterapia sfrutta le proprietà di specifici funghi medicinali per migliorare il benessere e lo stato di salute rinforzando ad esempio il sistema immunitario e supportando la cura di alcune patologie.

Questa scienza trova le sue origini nella Medicina Tradizionale Cinese, dove i funghi sono utilizzati da millenni sia nella loro cucina tradizionale che in campo curativo.

I funghi, infatti, sono ricchi di componenti bioattivi, in particolar modo di Beta-glucani, ma anche di vitamine, minerali e aminoacidi. Questi composti agiscono in modi diversi sull’organismo, principalmente come adattogeni cioè aiutando l’organismo ad aumentare la resistenza non specifica a stress di varia natura (fisica, chimica o biologica) e a ritrovare l’equilibrio.
Solitamente vengono utilizzati come integratori alimentari sotto forma di estratti, secchi, capsule , compresse o polvere.

🍄 Ecco 3 buoni motivi per integrarli nella tua nutrizione!

Indirizzo

Pzza Cavalieri Di Vittorio Veneto, 1
Oderzo
31046

Orario di apertura

Lunedì	08:30 - 19:30
Martedì	08:30 - 19:30
Mercoledì	09:00 - 19:30
Giovedì	08:30 - 19:30
Venerdì	08:30 - 19:30

Telefono

+393403964425

Sito Web

http://elisabernardinutrizionista.it/

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