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Martedì 10:00 - 18:30 Giovedì 10:00 - 18:30

Chiropratica Olbia, Via del Rosmarino 31, Olbia (2025)

14/11/2025

𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐢𝐧 𝐚𝐮𝐭𝐮𝐧𝐧𝐨 🍁

Con il cambio di stagione la postura può diventare un fattore che incide sul tuo benessere quotidiano:
muscoli più contratti, ore al chiuso e posizioni prolungate aumentano la sensazione di rigidità. 🍂

𝐄𝐜𝐜𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐞 𝐞 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫𝐨 𝐝𝐚 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫𝐞 𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞:

• Mantieni piccoli movimenti durante la giornata — anche brevi pause aiutano.
• Copriti bene la zona lombare e l’addome quando fa freddo.
• Evita posizioni protratte e cambia postura con regolarità.
• Prediligi calzature comode per le giornate più lunghe in piedi.

Piccoli accorgimenti, zero complicazioni: sono quelli che, nel tempo, fanno la differenza per sentirsi meglio.

👉 Salva questo post per averlo a portata di mano e condividilo con chi potrebbe apprezzarlo. 📌

"𝑇𝑟𝑜𝑣𝑎 𝑙'𝑒𝑞𝑢𝑖𝑙𝑖𝑏𝑟𝑖𝑜, 𝑎𝑏𝑏𝑟𝑎𝑐𝑐𝑖𝑎 𝑖𝑙 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑠𝑠𝑒𝑟𝑒"

𝐃𝐨𝐭𝐭. 𝐂𝐫𝐢𝐬𝐭𝐨𝐩𝐡𝐞𝐫 𝐁𝐚𝐦𝐛𝐮𝐬
☎ +39 340 766 0761
💻 https://bambuschiropratica.it/
📍 Siamo presenti 👇
ad 𝐀𝐥𝐠𝐡𝐞𝐫𝐨, in Via Emilio Lussu, 11
a 𝐎𝐥𝐛𝐢𝐚, in Via del Rosmarino 31, angolo Via Molara.

11/11/2025

Cosa non fare con il freddo (per proteggere la schiena) ❄️🦴

Il freddo può far irrigidire la schiena: 𝐬𝐜𝐨𝐩𝐫𝐢 𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐥 𝐬𝐮𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐨. ❄️

𝐃𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐟𝐚𝐫𝐞 ❌
• Non forzare stretching intenso a freddo (può aumentare la tensione).
• Non compiere movimenti bruschi senza riscaldamento (torsioni improvvise con muscoli freddi).
• Non sollevare carichi pesanti senza piegare le ginocchia.
• Non restare ore immobili in posizione rannicchiata o con gambe incrociate.
• Non trascurare l’abbigliamento: lasciare lombare e addome scoperti favorisce contrazioni difensive.
• Per le scarpe: evitare tacchi alti per molte ore, se possibile.

𝐂𝐨𝐬𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐜𝐞 ✅
• Riscaldati 3–5′ prima di muoverti: piccoli esercizi di mobilità (cat–cow, mobilità pelvica).
• Indossa uno strato che protegga zona lombare e addome (scaldalombare se serve).
• Piega le ginocchia e avvicina il carico al corpo quando sollevi.
• Interrompi la posizione statica ogni 40–60′ con 2–3′ di camminata o micro-allungamenti.
• Preferisci scarpe comode e di supporto per lunghe giornate in piedi.

Applicando questi accorgimenti noterai meno tensione e più comfort nelle attività quotidiane, soprattutto nelle prime settimane fredde dell’anno.

𝐒𝐚𝐥𝐯𝐚 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐭 𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐫𝐥𝐨 𝐚 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐭𝐚 𝐝𝐢 𝐦𝐚𝐧𝐨. 📌

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29/10/2025

🩺 Prima visita: cosa aspettarsi

La prima visita è un momento dedicato ad ascoltare e comprendere la tua storia con calma.

𝐀𝐜𝐜𝐨𝐠𝐥𝐢𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐞 𝐝𝐢𝐚𝐥𝐨𝐠𝐨 🗣️
Si inizia con una conversazione: quando sono iniziati i disturbi, come si manifestano, quali terapie hai già provato e le attività quotidiane.
Serve a costruire un quadro personale e accurato.

𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐡𝐞 📁
Se hai esami o referti (radiografie, visite specialistiche), portali: aiutano a interpretare meglio la situazione.
Segnala anche farmaci e patologie note.

𝐕𝐚𝐥𝐮𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐨𝐬𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞 👀
Con calma si osserva la postura, i movimenti e la simmetria del corpo;
si valutano mobilità e possibili limitazioni con test semplici e non invasivi.

𝐄𝐬𝐚𝐦𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐨 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐠𝐚𝐭𝐨 ✋
Il professionista esegue test manuali mirati: ogni manovra viene illustrata prima di essere fatta.

𝐃𝐢𝐬𝐜𝐮𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞 𝐩𝐢𝐚𝐧𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐬𝐨 🧭
Dopo la valutazione viene spiegato in modo chiaro cosa è emerso e quali possibili percorsi considerare (esercizi domiciliari, consigli posturali, monitoraggio).
Nessuna promessa: solo opzioni concrete e adattate a te.

𝐃𝐮𝐫𝐚𝐭𝐚 𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚̀ ⏳
La prima visita dura generalmente 30–45 minuti. Vestiti con abiti comodi per eseguire qualche movimento e i documenti medici utili.

Cosa portare 🧾
• Referti/diagnosi precedenti (se li hai)
• Lista dei farmaci assunti
• Abbigliamento comodo

Nota rassicurante 🤝
La priorità è sempre la tua sicurezza e il rispetto dei tuoi tempi.
La prima visita serve a capire e a costruire insieme un percorso su misura, senza fretta né forzature.

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23/10/2025

𝐒𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢 𝐝𝐢 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐨𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐢̀:
testimonianze come questa raccontano il valore del percorso personalizzato più di mille spiegazioni. 💬✨

Se anche tu stai cercando un punto di partenza concreto, una valutazione mirata e indicazioni pratiche da mettere subito in routine,
possiamo aiutarti — con chiarezza e rispetto.

👉 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐚 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐭, 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐢 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐜𝐡𝐢 𝐩𝐨𝐭𝐫𝐞𝐛𝐛𝐞 𝐫𝐢𝐜𝐨𝐧𝐨𝐬𝐜𝐞𝐫𝐬𝐢!

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16/10/2025

💻 𝐄𝐫𝐠𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐚 𝐬𝐦𝐚𝐫𝐭 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐢𝐧𝐠: 3 mosse per lavorare senza mettere a rischio la schiena

Lavorare da casa è una fortuna — fino a quando la postazione non inizia a farsi sentire.
In poche mosse puoi migliorare comfort, produttività e ridurre tensioni che, col tempo, diventano problemi.

1️⃣ Schermo all’altezza degli occhi
Evita di piegare il collo: porta lo schermo in asse con lo sguardo. Basta un libro o un supporto per laptop per fare la differenza già oggi.

2️⃣ Seduta stabile
Piedi ben appoggiati, ginocchia a 90° e un supporto lombare discreto: la colonna lavora meglio quando la base è solida.

3️⃣ Micro-pause e movimento
Imposta un timer: ogni 45–60′ alzati 2–3′. Cammina, apri il petto, fai un paio di mobilità per il collo — il sollievo è immediato.

𝐁𝐨𝐧𝐮𝐬 𝐫𝐚𝐩𝐢𝐝𝐨: alterna seduta e in piedi, usa cuffie comode e tieni tastiera e mouse vicini.

👉 Salva questo post per regolare la tua postazione oggi stesso.

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09/10/2025

𝐇𝐚𝐢 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐭𝐨 𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐢𝐥 𝐟𝐫𝐞𝐝𝐝𝐨 𝐥𝐚 𝐜𝐡𝐢𝐫𝐨𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐞̀ 𝐩𝐞𝐫𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐬𝐚? 𝐕𝐞𝐝𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐯𝐞𝐥𝐨𝐜𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨. 👇

Mito: “Col freddo è più rischiosa.” ❄️
Realtà: Ogni intervento parte da una valutazione: la terapia viene adattata a te. Reazioni lievi possono capitare, eventi gravi sono rari. ✅

Mito: “È solo lo scrocchio, niente di scientifico.” 🤔
Realtà: La manipolazione è spesso una parte di un percorso più ampio: valutazione, esercizi domiciliari e consigli pratici. 🧭

3 cose da fare oggi

• Muoviti 5–7′ al mattino (mobilità dolce). 🕺
• Mantieni i muscoli caldi (strati, scaldalombare). 🧣
• Fai pause attive se resti seduto/a o in piedi a lungo. ⏸️

𝐍𝐨𝐧 𝐜𝐞𝐫𝐜𝐡𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐦𝐢𝐫𝐚𝐜𝐨𝐥𝐢, 𝐜𝐞𝐫𝐜𝐡𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐫𝐞𝐳𝐳𝐚: informati, chiedi cosa verrà fatto e perché. 💬

👉 Restiamo a disposizione — con chiarezza e concretezza. 👊

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04/10/2025

❄ 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐠𝐠𝐢 𝐥𝐚 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐞𝐧𝐚 𝐝𝐚𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐨 𝐟𝐫𝐞𝐝𝐝𝐨 — 𝟓 𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐛𝐢𝐭𝐨

Hai notato più tensione appena è cambiata la temperatura? Il freddo tende a far contrarre i muscoli e a “chiudere” i tessuti:
la colonna diventa meno mobile e la sensazione di rigidità può aumentare.
Niente panico!

𝟓 𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐡𝐞 (𝐝𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐨𝐠𝐠𝐢):

⿡ Scalda il core — indossa uno strato leggero che copra addome e lombare (scaldalombare o fascia se necessario). Mantenere caldi i tessuti aiuta la mobilità.
⿢ Routine mattutina 5–7′ — 3–4 Cat–Cow lenti, 2 ponti attivi (10″), mobilità laterale del collo (20″/lato). Muoviti con il respiro.
⿣ Pause attive sul lavoro — ogni 40–45′ alzati 2–3′: cammina, apri il petto, fai un paio di estensioni delicate.
⿤ Proteggi durante i viaggi — usa un supporto lombare e fermati per muoverti ogni ora se sei in auto.
⿥ Idratazione & movimento — bevi regolarmente e fai piccoli allungamenti ogni giorno; tessuti idratati rispondono meglio al freddo.

𝐂𝐨𝐬𝐚 𝐍𝐎𝐍 𝐟𝐚𝐫𝐞:
• Evitare movimenti bruschi a freddo; non forzare uno stretching intenso appena sveglio.
• Non restare ore immobili senza micro-pausa.

𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚:
Sono piccole azioni che mantengono i tessuti più caldi, elasticizzati e meno propensi alla contrazione difensiva.
Non miracoli, ma pratiche semplici e ripetute che riducono il rischio di irrigidimento.

👉 Provalo stanotte o domattina: esegui il mini-check e la routine di 5–7′. Salva questo post per averlo a portata di mano.

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24/09/2025

𝐑𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐧𝐧𝐚 𝐝𝐨𝐩𝐨 𝐥𝐞 𝐯𝐚𝐜𝐚𝐧𝐳𝐞 🌞➡️🦴

Hai passato giorni in macchina, sdraio e zaini pesanti e ora senti la schiena “impastata”?
Qui trovi una routine pratica di ~5′ e 3 micro-abitudini da applicare subito:

1️⃣ Cat–Cow — 6 cicli lenti
Inspira arcuando il dorso (Cow), espira arrotondando (Cat). Muoviti con il respiro.
2️⃣ Ponte attivo — 3 ripetizioni x 10″
Sdraiati supino, piedi a terra, solleva il bacino attivando glutei; mantieni 10″, scendi lentamente.
3️⃣ Mobilità collo — inclinazioni laterali 20″/lato
Inclina l’orecchio verso la spalla mantenendo la spalla opposta bassa. Respira.
4️⃣ Stretch anca in piedi — 20″/lato
Appoggia il malleolo sul ginocchio opposto, fletti la gamba di appoggio e piegati in avanti fino a sentire l’allungamento.
5️⃣ Chiudi con 30″ di respiro diaframmatico (mano sull’addome, inspira ed espira lenta).

Micro-abitudini per i prossimi 7 giorni
• Idratazione costante durante la giornata 💧
• Pause camminate ogni 45′ (2–3′) 🚶‍♂️
• Se dormi supino: piccolo cuscino sotto le ginocchia per la lombare 🛏️

𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐟𝐚𝐫𝐥𝐨 𝐨𝐫𝐚?
Pochi minuti di movimento mirato riducono la rigidità mattutina e riportano la colonna in una condizione di equilibrio senza farti perdere tempo.
Nessuna promessa miracolosa — solo pratica semplice e costante.

Salva questo post per domani mattina, prova la routine e scrivi qui sotto com’è andata!

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17/09/2025

⭐ 𝐔𝐧𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐢 𝐬𝐜𝐚𝐥𝐝𝐚 𝐢𝐥 𝐜𝐮𝐨𝐫𝐞!

💬 Le parole dei nostri pazienti sono il miglior riconoscimento al lavoro che svolgiamo ogni giorno con passione, cura e attenzione 🤝💙

🏥 Sentirsi accolti, ascoltati e guidati nel proprio percorso di benessere è ciò che ci impegniamo a offrire ad ogni persona che entra nei nostri studi.

🙏 Grazie di cuore a chi ci sceglie e ci consiglia!

📲 Hai bisogno di aiuto o vuoi saperne di più?
Scrivici, saremo felici di accoglierti!

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10/09/2025

🚨 𝐏𝐢𝐜𝐜𝐨𝐥𝐢 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢, 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐠𝐮𝐞𝐧𝐳𝐞.

Quello che fai tutti i giorni può tranquillamente diventare la causa dei tuoi dolori di domani.

In questo post trovi 8 movimenti quotidiani da evitare e le alternative pratiche per proteggere la tua schiena
spiegate in modo semplice, senza fronzoli.

𝐌𝐞𝐭𝐭𝐢 𝐢𝐧 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝟐 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐨𝐠𝐠𝐢 𝐞 𝐧𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐢 𝐦𝐞𝐧𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐠𝐢𝐚̀ 𝐢𝐧 𝐩𝐨𝐜𝐡𝐢 𝐠𝐢𝐨𝐫𝐧𝐢.

👉 Scorri le slide, salva il post per averlo sempre a portata di mano e commenta con il gesto che più spesso fai:
ti dico come correggerlo. 👇✨

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03/09/2025

🌅 𝐔𝐧 𝐩𝐢𝐜𝐜𝐨𝐥𝐨 𝐫𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐭𝐭𝐮𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐝𝐚 𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐢𝐧 𝐦𝐨𝐭𝐨 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐧𝐧𝐚.

Nel nostro studio vediamo spesso come poche mosse semplici al risveglio possano aumentare la mobilità
e dare una sensazione di leggerezza per la giornata.

Ricorda, esegui lento e respira profondamente!

1. 𝐀𝐩𝐞𝐫𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐭𝐨𝐫𝐚𝐜𝐞 (𝐢𝐧 𝐩𝐢𝐞𝐝𝐢)
Mani intrecciate dietro la schiena, petto in fuori, mento neutro. Mantieni 20″, respira.

2. 𝐀𝐥𝐥𝐮𝐧𝐠𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐥𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐨
Inclina l’orecchio verso la spalla opposta senza alzare la spalla. Mantieni 20″ per lato, respira in modo profondo.

3. 𝐓𝐰𝐢𝐬𝐭 𝐬𝐩𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐚 𝐬𝐞𝐝𝐮𝐭𝐢
Siedi eretto, ruota il busto verso destra appoggiando la mano sinistra al ginocchio destro. Mantieni 20″, poi cambia lato.

4. 𝐀𝐩𝐞𝐫𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐚𝐧𝐜𝐚 / 𝐩𝐢𝐫𝐢𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞 𝐢𝐧 𝐩𝐢𝐞𝐝𝐢
Appoggia il malleolo sul ginocchio opposto, fletti leggermente la gamba d’appoggio e piegati in avanti finché senti un allungamento. 20″ per lato.

𝐂𝐡𝐢𝐮𝐝𝐢 𝐜𝐨𝐧 𝟑𝟎″ 𝐝𝐢 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢𝐚𝐟𝐫𝐚𝐦𝐦𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚 (𝐦𝐚𝐧𝐨 𝐬𝐮𝐥𝐥’𝐚𝐝𝐝𝐨𝐦𝐞, 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚 𝐞𝐝 𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚 𝐥𝐞𝐧𝐭𝐚).

Prova questa routine oggi: movimenti lenti, respiro consapevole e attenzione al controllo, niente forzature, solo ascolto del corpo.

Salva il post, ripetila per 7 giorni e poi dimmi com’è andata: quale esercizio ti è rimasto più semplice?

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27/08/2025

𝐈𝐥 𝐑𝐮𝐨𝐥𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐨 𝐧𝐞𝐥 𝐒𝐨𝐥𝐥𝐢𝐞𝐯𝐨 𝐝𝐚𝐥 𝐃𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐕𝐞𝐫𝐭𝐞𝐛𝐫𝐚𝐥𝐞 🌬️

Quello che chiamiamo “respiro” è in realtà uno strumento potentissimo:

𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐢𝐥 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐬𝐢𝐦𝐩𝐚𝐭𝐢𝐜𝐨, 𝐫𝐢𝐝𝐮𝐜𝐞 𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐞 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐬𝐜𝐞 𝐢𝐥 𝐫𝐢𝐥𝐚𝐬𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐢 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞𝐛𝐫𝐚𝐥𝐢,
𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐥’𝐨𝐬𝐬𝐢𝐠𝐞𝐧𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐡𝐢 𝐞 𝐭𝐞𝐬𝐬𝐮𝐭𝐢.

3 tecniche da sperimentare subito:

1️⃣ Respirazione diaframmatica
– Appoggia una mano sul diaframma, inspira profondamente gonfiando l’addome e poi espira lentamente.

2️⃣ Respiro a labbra socchiuse
– Inspira dal naso per 4″, espira con le labbra strette per 6″, mantenendo i muscoli del collo rilassati.

3️⃣ Pausa respiratoria consapevole
– Dopo ogni inspirazione completa, trattieni il respiro per 2″, poi espira lentamente, sentendo la colonna “accogliere” il rilascio.

👉 Prova ora queste tecniche e raccontaci nei commenti quale ti regala più sollievo! 💬✨

Salva il post per il tuo momento mindfulness quotidiano e condividi con chi ha bisogno di un vero respiro di sollievo! 🙌

➡️Seguici per non perderti altre curiosità sulla chiropratica.

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23/10/2025

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